10 Tegn og symptomer på jernmangel

Jernmangel oppstår når kroppen ikke har nok av mineraljernet. Dette fører til unormalt lave nivåer av røde blodlegemer.

Det er fordi jern er nødvendig for å lage hemoglobin, et protein i røde blodlegemer som gjør at de kan bære oksygen rundt kroppen.

Hvis kroppen din ikke har nok hemoglobin, vil vev og muskler ikke få nok oksygen og kunne fungere effektivt. Dette fører til en tilstand som kalles anemi.

Selv om det finnes forskjellige typer anemi, er jernmangelanemi den vanligste verdenen (1). Vanlige årsaker til jernmangel inkluderer utilstrekkelig jerninntak på grunn av dårlig kosthold eller restriktive dietter, inflammatorisk tarmsykdom, økte krav under graviditet og blodtap gjennom store perioder eller intern blødning.

Uansett årsak, kan jernmangel føre til ubehagelige symptomer som kan påvirke livskvaliteten. Disse inkluderer dårlig helse, konsentrasjon og arbeidsproduktivitet (2).

Tegn og symptomer på jernmangel varierer avhengig av alvorlighetsgraden av anemi, hvor raskt den utvikler seg, din alder og nåværende helsetilstand.

I noen tilfeller opplever mennesker ingen symptomer.

Her er 10 tegn og symptomer på jernmangel, som starter med de vanligste.

AdvertisementAdvertisement

en. Uvanlig tretthet

Å føle seg veldig sliten er en av de vanligste symptomene på jernmangel, som påvirker mer enn halvparten av de som er mangelfulle (3, 4).

Dette skjer fordi kroppen din trenger jern for å lage et protein som kalles hemoglobin, som finnes i røde blodlegemer. Hemoglobin hjelper med å bære oksygen rundt kroppen.

Når kroppen din ikke har nok hemoglobin, når mindre oksygen vev og muskler, fraråser dem energi. I tillegg må hjertet ditt arbeide hardere for å flytte mer oksygenrikt blod rundt kroppen din, noe som kan gjøre deg trøtt (1).

Siden tretthet ofte betraktes som en vanlig del av et travelt, moderne liv, er det vanskelig å diagnostisere jernmangel med dette symptomet alene.

Men mange mennesker med jernmangel opplever lav energi ved siden av svakhet, følsomhet, vanskeligheter med å konsentrere seg eller dårlig produktivitet på jobben.

Sammendrag:

Tretthet er et av de vanligste tegnene på jernmangel. Dette skyldes mindre oksygenoppnående kroppsvev, frata dem av energi. 2. Paleness

Blek hud og blek farge på innsiden av nedre øyelokk er andre vanlige tegn på jernmangel (5, 6, 7).

Hemoglobin i røde blodlegemer gir blodet sin røde farge, så lave nivåer under jernmangel gjør blodet mindre rødt. Derfor kan huden miste sin sunne, rosenrøde farge hos personer med jernmangel.

Denne blekningen hos personer med jernmangel kan dukke opp over hele kroppen, eller det kan begrenses til ett område, for eksempel ansiktet, tannkjøttet, innsiden av leppene eller nedre øyelokkene og til og med neglene (8).

Dette er ofte en av de første tingene legene vil se etter som et tegn på jernmangel. Det skal imidlertid bekreftes med en blodprøve (6).

Paleness er vanlig sett i moderate eller alvorlige tilfeller av anemi (9).

Hvis du trekker ned nedre øyelokk ned, bør innsiden laget være en levende rød farge. Hvis det er en veldig blekrosa eller gul farge, kan dette tyde på at du har jernmangel.

Sammendrag:

Paleness generelt eller på spesifikke områder som ansiktet, nedre indre øyelokk eller negler kan være et tegn på moderat eller alvorlig jernmangel. Dette skyldes lavere nivåer av hemoglobin, noe som gir blodet sin røde farge. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Korthet i pusten

Hemoglobin gjør det mulig for dine røde blodlegemer å bære oksygen rundt kroppen.

Når hemoglobin er lavt i kroppen din under jernmangel, vil oksygenivået også være lavt. Dette betyr at musklene ikke får nok oksygen til å gjøre normale aktiviteter, for eksempel å gå (10).

Som en følge av dette øker pustefrekvensen ettersom kroppen din prøver å få mer oksygen.

Det er derfor kortpustethet er et vanlig symptom (4).

Hvis du finner ut av pusten med normale, daglige oppgaver som du pleide å finne lett, for eksempel å gå, klatre i trapper eller trene, kan det være å klandre jernmangel.

Sammendrag:

Kortpustethet er et symptom på jernmangel, da lavt hemoglobinnivå betyr at kroppen ikke er i stand til å transportere oksygen effektivt til muskler og vev. 4. Hodepine og svimmelhet

Jernmangel kan forårsake hodepine (11).

Dette symptomet ser ut til å være mindre vanlig enn andre og er ofte kombinert med lyshet eller svimmelhet (4).

I jernmangel betyr lave nivåer av hemoglobin i røde blodlegemer at ikke nok oksygen kan nå hjernen. Som et resultat kan blodkar i hjernen svulme, forårsaker trykk og hodepine (12).

Selv om det er mange årsaker til hodepine, kan hyppige, gjentatte hodepine og svimmelhet være et tegn på jernmangel.

Sammendrag:

Hodepine og svimmelhet kan være et tegn på jernmangel. Mangelen på hemoglobin betyr ikke nok oksygen når hjernen, noe som fører til at blodårene svulmer og skaper trykk. AdvertisementAdvertisement

5. Hjerte Palpitasjoner

Merkbare hjerteslag, også kjent som hjertebank, kan være et annet symptom på jernmangelanemi.

Hemoglobin er proteinet i røde blodlegemer som hjelper med å transportere oksygen rundt kroppen.

I jernmangel betyr lave nivåer av hemoglobin at hjertet må jobbe ekstra hardt for å bære oksygen.

Dette kan føre til uregelmessige hjerteslag eller følelsen av at hjertet ditt slår unormalt raskt (4, 13).

I ekstreme tilfeller kan det føre til forstørret hjerte, hjerteklump eller hjertesvikt (4).

Disse symptomene har imidlertid en tendens til å være mye mindre vanlig. Du vil måtte lide av jernmangel i lang tid å oppleve dem.

Sammendrag:

I tilfelle av jernmangel må hjertet virke ekstra vanskelig å transportere oksygen rundt kroppen.Dette kan føre til uregelmessige eller raske hjerteslag og til og med hjerteklump, et forstørret hjerte eller hjertesvikt. Annonse

6. Tørt og skadet hår og hud

Tørr og skadet hud og hår kan være tegn på jernmangel (4).

Dette skyldes at når kroppen din er jernmangel, styrer den sitt begrensede oksygen til flere viktige funksjoner, som organer og annet kroppsvev.

Når hud og hår er fratatt oksygen, kan det bli tørt og svakt.

Flere alvorlige tilfeller av jernmangel har vært knyttet til håravfall (14, 15).

Det er helt normalt at noen hår faller ut under daglig vask og børsting, men hvis du mister klumper eller mye mer enn normalt, kan det skyldes jernmangel.

Sammendrag:

Fordi hud og hår får mindre oksygen fra blodet under jernmangel, kan de bli tørre og skadede. I mer alvorlige tilfeller kan dette forårsake hårtap. AdvertisementAdvertisement

7. Hevelse og ømhet i tunge og munn

Noen ganger ser du bare innvendig eller rundt munnen din, og kan gi deg en indikasjon på om du lider av jernmangelanemi.

Tegn inkluderer når tungen din blir hovent, betent, blek eller merkelig glatt (16).

Lavt hemoglobin i jernmangel kan føre til at tungen blir blek, mens lavere nivåer av myoglobin kan føre til at det blir sårt, glatt og hovent.

Myoglobin er et protein i røde blodlegemer som støtter musklene, for eksempel muskelen som utgjør tungen (16).

Jernmangel kan også forårsake tørr munn, vondt rødt sprekker i hjørnene av munn eller magesår (17).

Sammendrag:

En sår, hovent eller merkelig glatt tunge kan være et tegn på jernmangelanemi. Sprekker på hjørnene av munnen kan også være et tegn. 8. Restless Legs

Jernmangel har vært knyttet til rastløshetssyndrom (18).

Restless leg syndrome er en sterk trang til å bevege bena i ro. Det kan også forårsake ubehagelig og merkelig krypende eller kløende følelser i føttene og bena.

Det er vanligvis verre om natten, noe som betyr at lider kan slite for å få mye søvn.

Årsakene til rastløshetssyndrom er ikke fullt ut forstått.

Imidlertid antas opptil 25% av mennesker med rastløshet syndrom å ha jernmangel anemi, og jo lavere jernnivå, jo verre symptomer (19).

Sammendrag:

Personer med jernmangelanemi har større sjanse til å oppleve rastløshetssyndrom. Dette er en sterk trang til å bevege bena når du er i ro. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Skritt eller skjeformet Fingernails

Et mye mindre vanlig symptom på jernmangel er sprø eller skjeformet negler, en tilstand kalt koilonychia (8, 20).

Dette begynner ofte med sprø negler som chip og sprekker enkelt.

I senere stadier av jernmangel kan skjeformede negler oppstå der midtpunktet av spikerdypene og kantene heves for å gi et avrundet utseende som en skje.

Dette er imidlertid en sjelden bivirkning og settes vanligvis bare i alvorlige tilfeller av jernmangelanemi.

Sammendrag:

Sprøyte eller skjeformede negler kan være en indikator på mer alvorlig jernmangelanemi. 10. Andre mulige tegn

Det er flere andre tegn på at strykejernet ditt kan være lavt. Disse har en tendens til å være mindre vanlige og kan knyttes til mange andre forhold enn jernmangel.

Andre tegn på jernmangelanemi inkluderer:

Merkelige cravings:

• En hankering for merkelige matvarer eller ikke-matvarer kalles "pica. "Det innebærer vanligvis trang til å spise is, leire, smuss, kritt eller papir og kan være et tegn på jernmangel. Det kan også oppstå under graviditet (21). Følelse av engstelse:
• Mangelen på oksygen som er tilgjengelig for kroppsvev i jernmangel, kan forårsake følelser av angst. Imidlertid har dette en tendens til å forbedre eller løses etter hvert som jernnivåene korrigeres (22). Kaldt hender og føtter:
• Jernmangel betyr at mindre oksygen blir levert til hender og føtter. Noen mennesker kan føle kulde lettere generelt eller ha kalde hender og føtter. Hyppigere infeksjoner:
• Siden det er nødvendig med jern for et sunt immunsystem, kan mangel på det føre til at du får flere sykdommer enn vanlig (23). Sammendrag:

Andre mer generiske tegn på jernmangel kan inkludere merkelig matbehov, føler engstelig, kalde hender og føtter og økt risiko for infeksjoner. Hva du skal gjøre hvis du tror du er defekt i jern

Hvis du tror du har jernmangelanemi, bør du vurdere følgende råd.

Snakk med legen din

Hvis du tror du viser tegn eller symptomer på jernmangel, bør du ta en avtale for å se legen din. En enkel blodprøve vil bekrefte om du har jernmangelanemi (3).

Hvis legen din bekrefter at du har jernmangel, vil du sannsynligvis kunne behandle det ganske enkelt ved å øke inntaket av jern fra kostholdet ditt eller med jerntilskudd (4).

Hovedformålet med behandlingen er å gjenopprette hemoglobinnivåer til normalt og fylle opp jernbutikker.

Prøv å sikre at du får nok jern gjennom ekte mat i kostholdet ditt. Ta bare kosttilskudd hvis legen din anbefaler dem.

Spis stivrik mat

Hvis legen din tror at jernmangel er forårsaket av mangel på jern i kostholdet ditt, bør du tenke på å spise mer jernrike matvarer, for eksempel:

Rødt kjøtt, svinekjøtt og fjærkre

• Mørkegrønne, grønnsaker som spinat og kale
• Tørket frukt, som rosiner og aprikoser
• Erter, bønner og andre pulser
• Sjømat
• Jernfestet mat
• Frø og nøtter
• Hjelp Øk jernabsorpsjonen

Det er viktig at å spise vitamin C hjelper kroppen din til å absorbere jern bedre. Pass på at du spiser nok vitamin C-rik mat, som frukt og grønnsaker (24).

Det kan også være gunstig å unngå visse matvarer som kan hemme jernabsorpsjon når de spises i store mengder. Disse inkluderer te og kaffe og matvarer med høyt innhold av kalsium som meieriprodukter og helkornsprodukter.

Ta jerntilskudd hvis legen din anbefaler dem.

Generelt bør du bare ta et jerntilskudd som en siste utvei, og hvis legen din anbefaler det.Dette vil trolig være tilfelle hvis du ikke klarer å gjenopprette jernnivået ditt gjennom diett alene.

Hvis du tar et jerntilskudd, prøv å drikke appelsinjuice med det for å øke jernabsorpsjonen.

Husk at det er noen ubehagelige bivirkninger ved å ta jerntilskudd. Disse inkluderer magesmerter, forstoppelse eller diaré, halsbrann, kvalme og svarte avføring.

Disse bivirkningene reduseres imidlertid over tid og avhenger av dosen av jern du tar.

Sammendrag:

Snakk med legen din, hvis du tror at du har jernmangelanemi, som sannsynligvis vil anbefale mer jernrike matvarer (pluss vitamin C for å øke jernabsorpsjonen) eller eventuelt jerntilskudd. Annonse

Bunnlinjen

Jernmangelanemi er den vanligste typen anemi verden over.

Noen mennesker har åpenbare symptomer, mens andre ikke opplever noe i det hele tatt. Dette avhenger ofte av alvorlighetsgraden av anemi.

Vanlige tegn og symptomer inkluderer tretthet, blek hud, synlige hjerteslag, hodepine og svimmelhet, kortpustethet, tørt og skadet hår og hud, sår eller hovent tunge og munn, rastløse ben og sprø eller skjeformede negler.

Hvis du tror du har symptomer på jernmangel, bør du besøke legen din. Selvdiagnostisering anbefales ikke.

Heldigvis kan de fleste former for jernmangel behandles ganske enkelt, vanligvis gjennom et jernrikt kosthold eller jerntilskudd, hvis legen din anbefaler dem.