10 Sunne dato ideer: romantikk gjør en kropp god
Innholdsfortegnelse:
- en. Gå til markedet
- 2. Bare dans!
- 3. Klatre et fjell
- 4. Bli utenfor
- 5. Vær fleksibel
- 6. Hold deg inne
- 7. Vin og sjokolade
- 8. Gå ut av byen
- 9. En dag på banene
- 10. Saddle up
- Opprettholde et sunt forhold
Classic date ideer har en tendens til å lene seg mot overbærende: en film, komplett med en gigantisk brus og en stor bøtte popcorn - med ekstra smør, reservasjoner på en ekstravagant fransk restaurant eller cocktailer og stekte matvarer i en bar.
Noen av disse datidéene kan gjøre for en minneverdig kveld, men likte for ofte, de kan også føre til diabetes eller hjertesykdom nedover veien. Så, hvis du foretrekker å være lidenskapelig uten å være passiv, er det 10 gode date ideer som vil la deg føle deg friskere - ikke tyngre.
en. Gå til markedet
I stedet for å tilbringe kvelden (og hele lønnsslippet) på en kostbar middag, ta dagen din til et bøndermarked og hente opp noen lokalt dyrkede, sunne produkter for å lage mat sammen. Å gå rundt på markedet vil få din hjertefrekvens opp, og å spise økologisk mat er bra for samfunnet ditt - og det kan også være bedre for kroppen din.
Grill litt fisk, kanskje laks, og smør lett på grønnsakene du kjøpte fra markedet. Eller, hvis laks ikke er din ting, prøv å grille en mindre fisk, som torsk. Den har lavt kvikksølvinnhold, tonnevis av protein og store mengder kolesterolreduserende omega-3 fettsyrer, samt vitamin D (for sunne ben!). For ikke å nevne det smaker deilig!
AdvertisementAdvertisementDans
2. Bare dans!
Mens du kan være inne i å se "Dirty Dancing," hvorfor ikke prøve litt dans? Å ta en danseklasse med datoen din er en romantisk måte å tilbringe tiden sammen, så vel som en fantastisk måte å få trening på. Hvis du tar en klasse, er ikke din stil, hva med en natt på klubben? Dancing for bare en time kan brenne opptil 500 kalorier, forbedre styrke og tone muskel - så kom deg ut på dansegulvet og vis opp dine trekk!
fjellklatring
3. Klatre et fjell
Dette kan høres litt for eventyrlystne for noen, men skriv ikke av fjellklatring umiddelbart. I disse dager er det ikke en ekstrem sport for über-atletisk og dristig. Faktisk har fjellklatring treningssentre sprang opp over hele landet. De er trygge, morsomme og imøtekomme alle ferdighetsnivåer. Første timere og avanserte klatrere kan ta kurs eller bare gå for det på alle typer terreng. Spotting partneren din når de skalere en vegg, er en fin måte å få tillit til og brenne kalorier samtidig.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementVandring
4. Bli utenfor
Å tilbringe dagen i naturen kan gi deg en flott dato. Pass på at du tar med mye vann for å holde seg hydrert og ta snacks for å holde energi og ånd. Opt for en sti blanding med frukt og nøtter over høy-kalori, sukker-pakket energi barer. Hvis du ikke går for fotturer, går en rolig spasertur i skogen eller går rundt i nabolaget også kalorier, får deg ut av huset, og kan være veldig romantisk.
Yoga
5. Vær fleksibel
Det er mange forutsetninger om yoga som ikke er sant. En av dem er at yoga ikke er et pars aktivitet. Som dans kan yoga være en fin måte å jobbe med en svette med partneren din. Klasser spenner fra Ananda yoga - en rolig stil som fokuserer på kontrollert pust, langsomme bevegelser og kroppsjustering - til fysisk krevende og styrkebyggende Ashtanga og Bikram yoga stiler.
AnnonseAvgiftBli hjemme
6. Hold deg inne
Mens de fleste sunne aktiviteter krever at du kommer ut av huset, krever denne aktiviteten deg å gjøre det motsatte. En dag med romans rom er faktisk en av de sunneste måtene du kan tilbringe dagen din. Kjønnskan:
- økt humør og redusere stress
- brenn kalorier
- øke immunsystemet
- redusere risikoen for prostatakreft
- øke blærekontrollen
- redusere risikoen for brystkreft
- lavere blodtrykk
- reguler hormonnivåer
Vin og sjokolade
7. Vin og sjokolade
I riktig mengde kan både rødvin og mørk sjokolade være helt frisk og til og med gunstig for kroppen din. Ifølge American Heart Association er det noen bevis på at et glass eller to av rødvin om dagen kan senke blodtrykket og forhindre hjertesykdom. Ingrediensene i mørk sjokolade, ifølge Cleveland Clinic, kan også bidra til å forbedre blodtrykket. Så ha en liten mengde mørk sjokolade, og husk, en "liten mengde" er ikke et badekar av Ben & Jerrys iskrem.
AnnonseAvgiftWeekendferie
8. Gå ut av byen
Et par er retrett kan være den perfekte helgen med helse og luksus. Mange retreater over hele landet legger vekt på en sunn livsstil mens du gir en helg med avslapning. Aktivitetene spenner fra deilige økologiske måltider til parets massasjer og badstuer. Mange retreater tilbyr også dagsturer for fotturer, terrengsykling eller annen naturinspirert sightseeing.
Bowling
9. En dag på banene
I de kaldere månedene når det kan virke vanskelig å finne en aktiv dateidee, er en dag på banene den perfekte løsningen. Ikke bare er bowling nøkkelen - det er veldig morsomt, og forbedrer hånd-øye koordinering. Og i motsetning til populær tro trenger ikke bowling og øl å gå hånd i hånd.
AnnonseringAdvertisementAdvertisementRidning
10. Saddle up
Ideen om en ridetur ved solnedgang kan virke som en osteaktig slutt på en fantasy roman, men en date på hesteryggen er faktisk god mosjon og gir noe eventyr. Ridning forbedrer stillingen og får din hjertefrekvens opp, og øker kardiovaskulær helse. Guidede turer er tilgjengelig over hele landet, utenfor nesten alle byer.
Takeaway
Opprettholde et sunt forhold
Å gå på en sunn dato er et godt første skritt mot å utvikle og opprettholde et romantisk forhold bygget på sunn praksis. For å sikre at du holder forholdene dine fysisk og følelsesmessig sunt, lær hvordan du åpent snakker med partneren din om sex og få tips om å holde dem tilfredse.
