Gjør sjokolade årsak til forstoppelse?

Få matvarer er like kjære som sjokolade. Vi gir det til våre kjære på Valentinsdag og biter småpenger av det i kaker. Så mye som folk elsker sjokolade, tilskriver noen mennesker en lidelse til den. Mange sier at sjokolade gjør dem forstoppet. Faktisk, da forskerne spurte en gruppe mennesker med kronisk forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom (IBS), hvilke mat utløste sine symptomer, de fleste av dem kalt sjokolade som skyldige.

Er det sant? Kan denne søte behandelen føre til en så ubehagelig bivirkning? Eller er oppfatningen forskjellig fra virkeligheten? Her ser du koblingen mellom sjokolade og forstoppelse.

AnnonseAvgift

Hva er forstoppelse?

Forstoppelse oppstår når du ikke har så mange tarmbevegelser som vanlig. Det er teknisk definert som å ha mindre enn tre tarmbevegelser per uke.

Folk som er forstoppet, produserer harde, tørre avføring som er langsommere å bevege seg gjennom tarmene. Selv om forstoppelse ikke er livstruende, kan det være ubehagelig. Sammen med abdominal ubehag og oppblåsthet, kan du utvikle hemorroider og tårer i anusen din hvis du er forstoppet i lang tid.

Hva forårsaker forstoppelse?

Forstoppelse stammer ofte fra problemer med kostholdet ditt. Fiber og vann gjør avføring mykere og lettere å passere. Hvis du ikke får nok fiber eller vann i kostholdet ditt, kan du bli forstoppet.

annonsering

Noen medisiner kan forårsake forstoppelse som bivirkning. Disse inkluderer:

antiseptiske midler
blodtrykksmedisiner
jerntilskudd
medisiner for Parkinsons sykdom
narkotiske smertestillende midler
noen antidepressiva
forstoppelse kan også stamme fra en av disse helsemessige forholdene:

Andre sykdommer som påvirker hjernen eller ryggraden

ryggmargenskader

tumorer i tarmen
en sykdom
underaktiv skjoldbruskkjertel eller hypothyroidisme
Noen ganger er forstoppelse et midlertidig resultat av en livsforandring. Mange kvinner utvikler forstoppelse under graviditet på grunn av endrede hormonnivåer. Noen blir bare forstoppet når de reiser. Når du blir eldre, vil bevegelse i tarmene bremse og du er mer sannsynlig å bli forstoppet.
Hvordan påvirker sjokolade forstoppelse?
Studier har ikke bekreftet at sjokolade forårsaker forstoppelse, selv om noen hevder at de har mer problemer med å gå på toalettet etter å ha spist det. Det kan ikke være kakao som skyldes. Forstoppelse kan være et resultat av andre ingredienser i sjokoladen. For eksempel inneholder sjokoladebarer og kaker melk, som noen finner forstoppende.
Sjokolade inneholder også koffein, noe som kan bidra til dehydrering.Mangel på vann i tarmen gjør avføring tørr og vanskeligere å passere. Sjokoladefylte matvarer er vanligvis høye i sukker, noe som også kan være tøft på tarmene. Sukker erstatter ofte sunnere, høyfibre matvarer i kostholdet ditt som holder tarmene beveger seg regelmessig.

Hvordan påvirker sjokolade ulike grupper av mennesker?

Kroppens respons på sjokolade kan avhenge av hvilke andre forhold du har. For eksempel kan sjokolade utløse forstoppelse hos personer med IBS. Om lag 10-15 prosent av amerikanerne har IBS, ifølge National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Hvorfor sjokolade kan bidra til forstoppelse hos personer med IBS er ikke klart.

Mens sjokolade er forstoppende for noen mennesker, kan kakao eller komponenter av det faktisk hjelpe med forstoppelse hos andre mennesker. I en studie fra 2006 som ble publisert i tidsskriftet Pediatrics, ga forskerne kakaohud, som er utsiden av kakaobønner som kastes under sjokoladeproduksjon, til kronisk forstoppede barn. Skallene, som er høye i fiber, hjalp barna til å gå på toalettet oftere og gjorde det enklere å gjøre det.

AnnonseAdvertise

Les mer: IBS hjemmemedisiner som fungerer »

Hvor mye sjokolade kan du spise uten å bli forstoppet?

Enten du bør spise sjokolade og hvor ofte du bør spise det, avhenger av hvordan det påvirker deg. Hvis sjokolade ikke ser ut til å føre til forstoppelse, er det ingen grunn til å slutte å spise det. Du bør spise sjokolade i moderasjon fordi det er høyt i fett og kalorier, skjønt.

Hvis sjokolade synes å gjøre deg forstoppet, prøv å fjerne det fra kostholdet ditt og se om det hjelper. Når du har det bedre, kan du sakte gjeninnføre sjokolade litt om gangen og se om du utvikler forstoppelse igjen.

Annonse

Når skal forstoppelse rydde opp?

Hvis forstoppelsen er direkte på grunn av sjokolade, bør den rydde opp så snart du fjerner kakaoholdige matvarer fra kostholdet ditt. Men hvis du slutter å spise sjokolade og forstoppelsen din fortsetter, kan noe annet utløse tilstanden. Du må kanskje eliminere andre matvarer for å finne kilden eller se legen din for råd.

Hvordan forhindre forstoppelse

Livsstilsendringer

En av de beste måtene å unngå forstoppelse er å gjøre noen få endringer i kostholdet ditt. Spis mer fiberrik mat, som frukt, grønnsaker og hele korn. Fiber legger masse til avføringen, noe som gjør dem lettere å passere. Voksne bør få rundt 22 til 34 gram fiber i kosten hver dag.

AnnonseAdvertisement

Du bør også øke ditt daglige vanninntak. Væske hjelper med avføring.

Trening bør gå sammen med kosthold. Fitness er bra for alle deler av kroppen din. Å holde seg aktiv optimaliserer sunn tarmfunksjon.

Ikke rush baderomsbesøk. Sitt og gi deg tid til å gå, så du vet at du har tømt tarmene dine helt.

Annonsering

Laxatives

Hvis disse livsstilsforslagene ikke virker, kan du prøve et avføringsmiddel som hjelper deg med å gå.Laxatives er tilgjengelige over disk, og kommer i flere former:

Bulk-forming agenter flytter mer væske i tarmene. De inkluderer Citrucel, FiberCon og Metamucil.

Osmotiske avføringsstoffer øker også mengden væske i avføring. De inkluderer melk av Magnesia og Miralax.

Avføringstanker gjør avføring mykere ved å absorbere mer væske. De inkluderer Colace og Surfak.

Stimulerende avføringsmidler er også et alternativ. Merkene inkluderer Correctol, Dulcolax og Senokot. Disse fungerer ved å flytte avføring gjennom tarmene ved å utløse muskelkontraksjoner. Disse avføringsmiddelene er tøffere enn de andre typene, og kan forårsake bivirkninger som magekramper og diaré. På grunn av dette, bør du ikke holde på stimulerende avføringsmidler på lang sikt.