Virker Forskolin egentlig? En evidensbasert gjennomgang

Å miste vekt kan være ekstremt vanskelig.

Undersøkelser viser at kun 15% av mennesker lykkes med å bruke konvensjonelle vekttapsmetoder (1).

De som feiler, er mer sannsynlig å søke løsninger som kosttilskudd og urtemedisiner.

En av dem heter forskolin, en naturlig planteforbindelse hevdet å være et imponerende vekttapstilskudd.

Denne artikkelen tar et detaljert blikk på forskolin og vitenskapen bak den.

AnnonseAvgift

Hva er Forskolin?

Forskolin er en aktiv forbindelse som finnes i røttene til den indiske coleusen (Coleus forskohlii), en tropisk plante relatert til mynte.

Denne planten har i århundrer vært brukt i tradisjonell urtemedisin for å behandle ulike lidelser og sykdommer (2).

Moderne vitenskapelig forskning har nå vist at noen av disse helsemessige fordelene kan være sanne, eller i det minste troverdige.

Som et vekttapstilskudd, fikk forskolin popularitet i USA etter å ha blitt omtalt på Dr. Oz Show i januar 2014.

Bottom Line: Forskolin er en aktiv forbindelse funnet i indianens røtter coleus. Det selges som et vekttapstilskudd.

Hvordan hjelper Forskolin med vekttap?

Mange studier har undersøkt effekten av forskolin på fettmetabolismen.

De fleste er testrørforsøk eller dyreforsøk, slik at resultatet ikke kan gjelde for mennesker.

Simpelthen stimulerer forskolin frigjøringen av lagret fett fra fettceller (3, 4, 5). Det samme skjer når kroppen trenger å bruke kroppsfett for energi.

På egenhånd er frigjøringen av lagret fett ikke nok til å fremme vekttap - det må ledsages av et kaloriunderskudd.

Med andre ord, for vekttap skal skje, må energiforbruk (kalorier ut) overstige energiinntaket (kalorier i).

Vekttaptilskudd kan støtte et kaloriunderskudd ved:

• Undertrykke appetitt.
• Redusere effektiviteten av fordøyelsen.
• Økende metabolisk hastighet (fettforbrenning).

Så vidt vi vet, forårsaker forskolin ikke noe av disse tingene.

Men kliniske studier hos mennesker har gitt noen lovende resultater. Det ser ut til at forskolin kan fremme fettfall mens muskelmassen opprettholdes (6).

Disse effektene diskuteres i neste kapittel.

Bottom Line: Forskolin stimulerer frigjøringen av lagret fett fra fettceller, en effekt som ikke nødvendigvis forårsaker vekttap.

ReklameAdvertisement

Hjelper Forskolin faktisk å miste vekt?

Så langt har bare to små studier undersøkt effekten av forskolin på vekttap hos mennesker (6, 7).

Begge var randomiserte kontrollerte studier, gullstandarden for vitenskapelig forskning hos mennesker.

Den største forsøket rekrutterte 30 overvektige og obese menn, som deretter ble tilfeldig fordelt på to grupper:

• Forskolin gruppe: 15 menn ble supplert med 250 mg Coleus forskohlii ekstrakt (10 % forskolin) to ganger daglig i 12 uker.
• Placebo gruppe: 15 menn tok samme mengde dummy piller (placebo).

Sammenlignet med placebo-gruppen, mistet menn som tok forskolin betydelig mer fett, men total kroppsvekt endret seg ikke (6).

Slik endret kroppssammensetningen i løpet av studien :

I tillegg var det en signifikant økning i fri testosteron i forskolin-gruppen. Testosteron kan stimulere frigivelsen av fett fra fettceller, noe som delvis kan forklare fettfallet som observeres i studien (8).

En økning i testosteron kan også fremme en økning i muskelmasse (8). Faktisk var det en trend mot en økning i magert kroppsmasse i forskolin-gruppen, men det var ikke statistisk signifikant.

I den andre studien fikk 23 overvektige kvinner samme dose Coleus forskohlii (500 mg / dag) i 12 uker.

I motsetning til den forrige studien hadde forskolin-tilskudd ingen signifikante effekter på fett tap, men resultatene antydet at forskolin kan beskytte mot vektøkning (7).

Som konklusjon gir 12-ukers tilskudd med forskolin ikke vekttap, men det kan forbedre kroppssammensetningen hos menn og forhindre vektøkning hos kvinner.

Alt som blir sagt, er det nåværende beviset ikke sterkt nok til å gi noen anbefalinger. Mer forskning er nødvendig.

Bottom Line: To studier har undersøkt effekten av forskolin på vekttap. I en av dem forårsaket tilskudd betydelig fett tap, men kroppsvekten forblir konstant.

Andre helsemessige fordeler av forskolin-tilskudd

Den indiske coleusplanten (som inneholder forskolin) har vært en del av tradisjonell urtemedisin i århundrer.

Det har blitt brukt til å behandle tilstander som hjertesykdom, astma, bronkitt og forstoppelse (2).

På mennesker kan forskolin-kosttilskudd også:

• Utvid luftpassasjer i lungene, og bidra til å lindre astma (9).
• Øk bein mineral tetthet, senke risikoen for osteoporose (6).
• Stimulere testosteronnedannelse, fremme vedlikehold av muskelmasse (6).

Det er også studier i testrør eller laboratoriedyr som indikerer andre fordeler.

Bottom Line: Forskolin har vært en del av tradisjonell urtemedisin i mange aldre. Begrenset bevis tyder på at det kan bidra til å lindre astma, øke bein tetthet og stimulere testosteron dannelse.

Dosering og bivirkninger

Den typiske dosen av forskolin er 100-250 mg

Coleus forskohlii (10% forskolin), to ganger om dagen. Forskolin ser ikke ut til å ha noen bivirkninger hos mennesker, men sikkerhetsprofilen er ikke fullstendig evaluert (6, 7).

Annonse

Skal du prøve Forskolin?

På grunnlag av dagens bevis er det klart at forskolin ikke forårsaker vekttap.

En studie hos menn indikerer at det kan øke testosteronnivået og forbedre kroppssammensetningen, som ved at du mister fett mens du øker muskelmassen.

På dette punktet er bevisene altfor begrenset til å nå noen meningsfulle konklusjoner.

Som en generell regel, er det en god ide å være skeptisk til alle vekttaptilskudd. Noen av dem viser løfte i tidlige studier, bare for å være påvist helt ineffektive i større studier av høyere kvalitet.

Hvis du vil ha mer informasjon om vekttaptilskudd, hvorav noen faktisk kan fungere, les dette: 12 Populære vekttapspiller og kosttilskudd.