Hvordan trykk for å miste vekten til barn som bidrar til min postpartum PTSD

Jeg skrev nylig om min erfaring med postpartum PTSD, og ​​det brakte mange følelser jeg hadde glemt på overflaten. Et bestemt område som jeg kjempet mest med etter fødselen, gikk ned i vekt. Det har vært en livslang kamp for meg.

Å miste vekt har aldri kommet lett for meg. Da jeg var 26, mistet jeg 45 pund på mindre enn tre måneder. Jeg begrenset mine kalorier til 1, 200 til 1, 500 om dagen, utarbeidet minst to timer i seks dager i uken, og kuttet ut all alkohol. For første gang i mitt liv følte jeg meg godt om min størrelse.

advertisementAdvertisement

Da jeg var 27, ble jeg gravid og satt tilbake på rundt 10 til 15 pund. Jeg klarte å få svært lite i løpet av min svangerskap. Selv om jeg følte meg bra om meg selv, har leger alltid sagt at jeg er overvektig (og etter deres standarder, er jeg). Legen min foretrakk jeg beholder vektøkningen min til 20 til 25 pund. Ved uke 32 hadde jeg bare fått 6 pund.

Alt dette endret da jeg begynte å hevelse og blodtrykket mitt forhøyet. Jeg legger raskt på 25 til 30 pounds gjennom slutten av graviditeten min. Jeg var forsiktig optimistisk at mesteparten av vekten var baby og vannvekt.

Dessverre tapte jeg ikke så mye vekt som jeg trodde jeg ville i de første ukene. Jeg satt med all vekt jeg opprinnelig mistet tilbake på ved åtte uker postpartum. Dette var på toppen av å aldri nå målvekten min første gang.

annonsering

På den tiden var jeg fremdeles ikke i stand til å behandle følelsene jeg følte postpartum, og jeg prøvde å overbevise meg selv om at det jeg gikk gjennom internt var normalt for alle. Det er mange symptomer på postpartum PTSD. Men hvis du ikke vet hva du leter etter, kan de lett tilskrives andre forhold, som "baby / postpartum blues. "

Hva er symptomene på postpartum PTSD?

Rosie Falls, en lisensiert klinisk sosialarbeider i Boulder, Colorado, forklarer noen av symptomene for å se etter:

Vedvarende økt oppblåsthet (irritabilitet, hypervigilance, vanskeligheter med å sove og overdrevet skremmende respons) <999 > unngåelse av påminnelser om fødselstrauma

• angst
• panikkanfall
• Hun fortsetter å si at "mamas som opplever postpartum PTSD, kan se fare eller trussel mot sine babyer overalt. "
• Jeg opplevde mesteparten av symptomene på postpartum PTSD, men det tok 15 måneder før jeg ble diagnostisert.

Urealistiske forventninger

I dagens verden blir vi bombardert av bilder av kjendiser som "spretter tilbake" etter å ha spedbarn i løpet av flere uker. Vi snakker ikke om hvordan de hadde personlige kokker og trenere, magebukser og nighttime sykepleiere som pleide deres nyfødte.

Jeg mistet vekten så fort første gang fordi det var det eneste ansvaret jeg hadde utenfor jobben min. Jeg hadde ikke et hus, ektemann eller nyfødt å ta vare på. Jeg hadde absolutt ikke ramifications av postpartum PTSD som en mørk sky over hodet mitt.

Forventningene til å komme tilbake til arbeid innen 12 uker, og å bruke de samme klærne jeg brukte 12 måneder før, forvirret de forvirrende og negative følelsene jeg opplevde. I stedet for å innse at det kunne være et større problem, skyldte jeg meg selv for å være overvektig og lat. Jeg trodde jeg var en feil for ikke å "hoppe tilbake" som alle andre.

AnnonseAdvertisement "Som enhver psykisk helse kamp påvirker postpartum PTSD drastisk en kvinnes evne til å fungere på mange nivåer, inkludert evnen til å gå tilbake til normale aktiviteter som trening," sier Emily Horowitz, en lisensiert profesjonell rådgiver i Boulder, Colorado. "Denne nye moderens allerede avbrutt sirkadiske rytmer kan bli forstyrret av PTSD-symptomer, og hun er sannsynligvis dobbelt utmattet. "

Forventningene om å komme seg tilbake til arbeid innen 12 uker og ha det samme klær jeg hadde på seg 12 måneder før, forvirret de forvirrende og negative følelsene jeg opplevde. I stedet for å innse at det kunne være et større problem, skyldte jeg meg selv for å være overvektig og lat. Jeg trodde jeg var en feil for ikke å "hoppe tilbake" raskt.

I stedet for å la meg helbrede fra min traumatiske fødselserfaring, begynte jeg å legge mer press på meg selv for å leve opp til samfunnsmessige forventninger. Som Horowitz forklarer: "Det er ganske beskjedent på kroppen og hjernen å være i hyppig tilstand av hyperarousal. Å få effektiv behandling for postpartum PTSD, og ​​å utvikle hensiktsmessig milde og hyggelige forventninger til seg selv, er svært viktig."

Usunt kosthold

For å kompensere for mangel på tid måtte jeg gå på treningsstudioet, begynte jeg å kollidere diett seks måneder postpartum. På mindre enn to måneder mistet jeg 25 pund ved å begrense kaloriene til under 1 000 på de fleste dager. Jeg var ikke ammende, men kaloribegrensningen var usunn og ikke noe jeg kunne opprettholde. Dette fikk meg til å føle meg som en enda større fiasko når vekten kom igjen.

Annonse

Som jeg fortsatte med sykle gjennom usunne måter å gå ned i vekt mens du prøver å dukke opp sammen i alle de andre aspektene i mitt liv, følte jeg at jeg falt fra hverandre internt.

Diagnose og helbredelse

Ved 15 måneder etter fødsel begynte jeg å se en ny OB-GYN som forberedelse til en annen baby. På dette punktet, Jeg visste at jeg ikke ville ha en annen baby, men mannen min gjorde det. Det fikk meg til å føle seg skyldig. Jeg hadde også en kjedelig følelse av at noe var galt med meg fordi jeg elsket datteren min og trodde hun var fantastisk, men ønsket aldri å gjøre med graviditet eller fødsel igjen.

AnnonseAdvertise Da jeg begynte å fortelle min nye lege min fødselshistorie, brøt jeg ned i ukontrollabel hysteri. Hun informerte meg om at jeg opplevde symptomer på postpartum PTSD på grunn av fødselstrauma.Straks begynte alt å gjøre mening.

Jeg tror at kunnskap er makt. Når jeg ble riktig diagnostisert, kunne jeg endelig starte prosessen med helbredelse.

Claire Stramrood, M.D., Ph.D., og OB-GYN bosatt ved Universitetet Medical Center Utrecht og mors psykiatriske spesialist, forklarer, "Mange kvinner finner en" fødselsrevisjon "med fødselshjelpen eller jordemorens hjelp. Dette bør ikke betraktes som en behandling for PTSD, men snarere en mulighet til å klargjøre mulige spørsmål og usikkerheter knyttet til leveransen, og å uttrykke potensielle bekymringer eller klager. "

Annonse

Hun bemerker at, i likhet med hva jeg opplevde," Det kan noen ganger sterkt bidra til å vite hva som skjedde og hvorfor. "Dette tilbys ikke alltid, eller en mulighet. Spesielt i slike tilfeller kan kvinner finne det nyttig å sette sin historie på papir.

Jeg endte opp med å dokumentere min fødselshistorie på bloggen min, og hele opplevelsen var ekstremt katartisk.

AdvertisementAdvertisementMy håp er at andre kvinner vil lese historien min og finne trøst i å vite at det er folk som kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden.

Alle tre medisinske fagpersoner jeg snakket med, anbefalte ørebevegelses desensibilisering og opparbeidelse (EMDR).

EMDR er en terapi som kombinerer tanker om traumer med bilaterale øyebevegelser. "Dette beskatter arbeidsminnet i en slik grad at den følelsesmessige belastningen av hendelsen reduseres," forklarer Dr. Stramrood. "Minnet forsvinner ikke, men de negative følelsene gjør det, og det fungerer vanligvis etter bare noen få økter. "

Takeaway

Jeg er takknemlig for medisinske fagfolk som kontinuerlig utdanner seg om hvordan man skal takle psykiske helsekamp som har vært stille for kvinner i århundrer. Siden jeg lærte diagnosen min, har jeg fullført behandlingen og jeg prøver nå for baby nummer to. Jeg håper at andre kvinner vil lese historien min og finne trøst i å vite at det er folk som kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden.

Forfatter Bio

Monica Froese er en mamma, kone, blogger og gründer. Hun har en MBA-grad i økonomi og markedsføring, og blogger på Redefining Mom, et nettsted for å styrke arbeidsmødrene. I 2015 reiste hun til Det hvite hus for å diskutere familievenlig arbeidsplasspolitikk med presidentens seniorrådgivere og har vært omtalt på flere medier, inkludert Fox News, Scary Mommy, Healthline og Mom Talk Radio. Hennes lidenskap er å hjelpe andre mødre til å finne sin versjon av balanse gjennom tidsstyringstips, fleksible arbeidsalternativer, og hjelpe kvinner å bygge online virksomheter for å unnslippe 9-5.