Hvordan bli kvitt gass, smerter og oppblåsthet
Innholdsfortegnelse:
- Er gass normalt?
- Ofte blir din gass forårsaket av hva du spiser. Maten fordøyes primært i tynntarmen. Det som er igjen ufordelt, gjæres i kolon med bakterier, sopp og gjær som en del av fordøyelsen. Denne prosessen produserer metan og hydrogen, som utvises som flatus.
- Studier har vist at peppermyntte eller kosttilskudd kan redusere symptomer på irritabelt tarmsyndrom, inkludert gass. Snakk med legen din før du begynner å bruke kosttilskudd. Peppermynte kan forstyrre jernabsorpsjon og visse medisiner. Det kan også forårsake halsbrann hos noen mennesker.
- Prøv å ikke ta for mye luft mens du spiser og snakker.
- laktoseintoleranse
- Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
Er gass normalt?
Gjennomsnittlig voksen passerer gass mellom 13 og 21 ganger om dagen. Gass er en vanlig del av fordøyelsesprosessen. Men hvis gass bygger opp i tarmene dine, og du ikke klarer å utvise det, kan du begynne å føle smerte og ubehag.
Gassmerter, oppblåsthet og flatusfrekvens kan forverres av alt som forårsaker diaré eller forstoppelse. Gass kan også være forårsaket av:
overeating- svelge luft mens du spiser eller drikker
- tyggegummi
- røyking sigaretter
- spiser visse matvarer
- Gjør en avtale med legen din dersom gassens symptomer:
forårsaker ubehag
- endres plutselig
- følger med forstoppelse, diaré eller vekttap
- Legen din kan bestemme den underliggende årsaken.
AnnonseAvgift
Bli kvitt gassOfte blir din gass forårsaket av hva du spiser. Maten fordøyes primært i tynntarmen. Det som er igjen ufordelt, gjæres i kolon med bakterier, sopp og gjær som en del av fordøyelsen. Denne prosessen produserer metan og hydrogen, som utvises som flatus.
For mange mennesker er endring av kostvaner nok til å lindre gass og tilhørende symptomer. En måte å bestemme hvilke matvarer som gir deg gass, er ved å holde en dagbok for mat. Vanlige syndere inkluderer:
Stekt eller krydret mat
- Kullsyreholdige drikker
- Kunstige ingredienser som ofte finnes i lavkarbohydrat og sukkerfrie produkter, slik som sukkeralkohol, sorbitol og maltitol
- bønner og linser
- cruciferous grønnsaker, som f.eks. spritkål, blomkål og brokkoli
- svinekjøtt eller prune juice
- matvarer som inneholder laktose, som melk, ost, og andre meieriprodukter
- fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler (FODMAP) -molekyler finnes i et bredt spekter av matvarer, som hvitløk og løk, som kan være vanskelig å fordøye
- over-the-counter fiber drikker og kosttilskudd
- Når du har funnet ut hva mat forårsaker gassen, kan du endre kostholdet ditt for å unngå synderen.
- Annonsering
- Tips
8 tips for å kvitte seg med gass og tilhørende symptomer
Hvis du ikke bytter på kostholdet ditt helt, har du flere alternativer for å prøve.Peppermynte
Studier har vist at peppermyntte eller kosttilskudd kan redusere symptomer på irritabelt tarmsyndrom, inkludert gass. Snakk med legen din før du begynner å bruke kosttilskudd. Peppermynte kan forstyrre jernabsorpsjon og visse medisiner. Det kan også forårsake halsbrann hos noen mennesker.
Kosttilskudd vil få anvisninger om hvor mye du skal ta på flasken. For peppermynte te, drikk en kopp før hvert måltid for best resultat.
Kamille te
Kamille te kan også bidra til å redusere fordøyelsesbesvær, fanget gass og oppblåsthet. Drikke kamille te før måltider og ved sengetid kan redusere symptomer for noen mennesker.
Simethicone
Simethicone er en over-the-counter medisinering som er tilgjengelig under flere forskjellige merkenavn. Disse inkluderer:
Gas-X
Mylanta Gas
Phazyme
- Simethicone fungerer ved å konsolidere gassbobler i magen din, slik at du lettere kan utvise dem. Følg doseringsinstruksjonene, og sørg for å diskutere denne medisinen med legen din, hvis du tar andre medisiner eller gravid.
- Aktivert trekull
- Aktivert trekull er en annen type over-the-counter medisinering som hjelper til med å eliminere gass fanget i kolon. Du tar tabletter rett før og en time etter måltider.
Apple cider eddik
Fortynn en spiseskje eple cider eddik i en drikke, som vann eller te. Drikk rett før måltider eller opptil tre ganger daglig så lenge det trengs for å redusere symptomene.
Fysisk aktivitet
Øvelse kan bidra til å frigjøre fanget gass og gass smerte. Prøv å gå etter måltider som en måte å unngå gass på. Hvis du har gass smerte, kan hoppe tau, løp eller gåing hjelpe deg å utvise det.
Laktasetilskudd
Laktose er et protein i melk. Personer med laktoseintoleranse kan ikke fordøye dette proteinet. Laktase er enzymet kroppen bruker til å bryte ned laktose. Laktasetilskudd er tilgjengelig over disken og kan hjelpe kroppen din til å fordøye laktose.
Kluter
Kluter er en urt som brukes til matlaging. Kluteolje kan bidra til å redusere oppblåsthet og gass ved å produsere fordøyelsesenzymer. Legg til to til fem dråper til et 8 gram glass vann og drikk etter måltider.
Annonsering
Forebygging
Forebygging av gass
Hvis ingen medisinsk tilstand forårsaker problemet, kan det forhindre at gass oppnås best ved å endre livsstilsvaner og kosthold:Sett deg ned under hvert måltid og spis sakte.
Prøv å ikke ta for mye luft mens du spiser og snakker.
Stopp tyggegummi.
- Unngå brus og andre karbonerte drikker.
- Unngå røyking.
- Finn måter å jobbe med i rutinen, for eksempel å ta en tur etter et måltid.
- Eliminer matvarer som er kjent for å forårsake gass.
- Unngå å drikke gjennom renner.
- Annonse
- Årsaker
- Forhold som forårsaker gass, smerter og oppblåsthet
gastroenteritt
laktoseintoleranse
cøliaki
- Crohns sykdom
- diabetes
- magesår
- irritabel tarmsyndrom
- AnnonseAdvertisement
- Bortkjøp
- Bunnen linje
Gjør en avtale med legen din hvis du ikke merker forskjell etter flere uker med livsstil og kostholdsendringer. De kan kjøre test for å se om symptomene dine skyldes en medisinsk tilstand.
