Julemusikken og mental helse
Innholdsfortegnelse:
- Starte klokken
- Trusselen mot sunnhet er spesielt sterk for detaljister og sesongarbeidere som tar opp ferie jubel til tross for den jevne strømmen av stressede kunder.
- "Mens det er vanskelig å ikke høre på julemusikk mens du er ute, trenger du ikke å nyte det," sier Dehorty. "Et problem er at vi alle føler at vi skal nyte musikken og atmosfæren - det gjør du ikke. Gjør ferien det du vil ha og nyt det. Gjør det om å gi eller frivillig til de som har behov. Start nye tradisjoner du ser frem til. "
Så snart de små spøkelsene og goblinsene er tucked i seng på Halloween natt, virker det som en bryter flipper og julelysene kommer opp som ivrige knopper på våren.
Thanksgiving? Hva er det?
AnnonseAvgiftI novemberferien er det lite rom å vandre mellom Halloween-haunts og junglingklokkene til jul.
Faktisk ser det ut til at markedsføringsspillene begynner å presse jolly gamle Saint Nicholas så snart Halloween-candy er på klaring.
Dette fenomenet, kjent som Christmas Creep, betyr at butikker spiller ferie melodier tidligere og tidligere.
AnnonseringDenne gradvise julkrepet kan ha en negativ innvirkning på din mentale helse, sier klinisk psykolog Linda Blair.
Sliping i julemusikk før ferien starter offisielt, kan faktisk gjøre deg mer engstelig og deprimert, fortalte hun Sky News.
"Julmusikk vil trolig irritere folk hvis det spilles for høyt og for tidlig," sa Blair. "Det kan få oss til å føle at vi er fanget. Det er en påminnelse om at vi må kjøpe gaver, imøtekomme mennesker, organisere feiringer. Noen mennesker vil reagere på det ved å lage impulskjøp, som forhandleren liker. Andre kan bare gå ut av butikken. Det er en risiko. “
Starte klokken
Julemusikk kan være som en slags åpningsklokke til høytiden.
"Sangene utløser faktisk nedtellingsklokke i våre sinn og kan forårsake stress og angst på antall elementer vi må fullføre før 25. desember," sa Scott Dehorty, en lisensiert sertifisert sosialarbeider og administrerende direktør i Maryland House Detox, et behandlingssenter i Linthicum Heights, Maryland.
"I stedet for å føle varme følelser av familie og gi," sa han til Healthline, "det kan utløse tanker om hvor mange mennesker vi trenger å handle for, festplanlegging, reise, se slektninger vi kanskje ikke vil se, og alle slags negative følelser. "Tampa Bay Times rapporterer faktisk at Best Buy slår det første akkordet på julekomposisjonene i butikkene den 22. oktober.
Annonsebyrå
Kort tid etter den 1. november ble store merkevarer som Sears, Michaels, og Lane Bryant følger.Derfra begynner andre å lure seg i melodiene gjennom november.
Mer enn halvparten av forhandlerne på Times-diagrammet venter på dagen eller dagen etter Thanksgiving.
Annonse
Effekten på ansatteTrusselen mot sunnhet er spesielt sterk for detaljister og sesongarbeidere som tar opp ferie jubel til tross for den jevne strømmen av stressede kunder.
"Folk som jobber i butikkene til jul, må lære å tune det ut," sa Blair, "fordi hvis de ikke gjør det, gjør det deg virkelig ikke i stand til å fokusere på noe annet.Du bruker bare all energi, og prøver ikke å høre hva du hører. "Kate Chapman, nå en holistisk medisinsk spesialist, jobbet som frøken Claus i Radio City Christmas Spectacular hver feriesesong fra 2001 til 2006.
" Jeg bodde med en uendelig sløyfe av ferie melodier og 'Ho, Ho, Ho' løper gjennom hjernen min, sa hun til Healthline.
For Chapman startet Christmas Creep før Halloween hvert år, da repetisjoner for de ikoniske Broadway-showene begynte.Annonse
"Jeg kom hver dag og hørte julemusikk spilles ut fra hvert rom jeg passerte," husket hun. "Rockettene repeterte deres tall igjen og igjen og igjen, og gir en endeløs løkke av" De tolv dagene i julen "eller" Julen i New York. 'Jeg sang og danset i timevis hver dag, nedsenket i fru Claus' verden. Julen forbrukte meg, dag inn, dag ut, til vår åpning før Thanksgiving. "
Da den 25. desember ankom, hadde Chapman, som mange feriearbeidere og utøvere, lite plass til ekte feriejubel.
Annonsering"Det var helt utmattende å produsere julegave fire ganger om dagen. Den slags elation er fantastisk når den er ekte, men når den er konstruert, kan det være en tung belastning å heise rundt, "sa hun.
"Selvfølgelig prøvde jeg å holde i perspektiv at det er en god ting å spre cheer av noe slag. Det var mye lettere for meg som fru Claus enn noen som måtte tåle å høre de samme CDene over butikkhøyttaleren, blandet med utålmodige kunder, mens de jobbet i detaljhandel eller næringsmiddelindustrien, sa hun. "Jeg var privilegert å jobbe i en av de mest godt kurerte juleshowene i USA. "
Slik trives du fortsatt med julenChapmans realisering av hennes rolle i feriefestivalen kan ha hjulpet henne med å beholde noe nivå av ro gjennom de fysiske og følelsesmessige kravene.
Denne klarheten, sier Dehorty, er nettopp det perspektivet vi alle trenger for å hjelpe oss med å opprettholde stabiliteten i den hektiske høytiden.
"Mens det er vanskelig å ikke høre på julemusikk mens du er ute, trenger du ikke å nyte det," sier Dehorty. "Et problem er at vi alle føler at vi skal nyte musikken og atmosfæren - det gjør du ikke. Gjør ferien det du vil ha og nyt det. Gjør det om å gi eller frivillig til de som har behov. Start nye tradisjoner du ser frem til. "
Faktisk, hvis du nyter muligheten til å dekke huset ditt i lys og kranser, så omfavn det.
Folk som dekorerer for ferien tidlig, kan faktisk være lykkeligere enn folk som venter eller ikke dekorerer i det hele tatt, sa britisk psykoanalytiker, Steve McKeown, UNILAD.
"I en verden full av stress og angst, folk liker å knytte seg til ting som gjør dem lykkelige, og julepynt fremkaller de sterke barndomsfølelsene," sa McKeown. "Dekorasjoner er ganske enkelt et anker eller en vei til de gamle barndoms magiske følelsene av spenning, så å sette opp de julepyntene tidlig øker spenningen."
Det er en annen fordel å dekorere for ferien.
En studie fra Journal of Environmental Psychology fant at folk som lager dekorasjoner, signaliserer til naboene at de er mer vennlige og åpne enn folk som ikke pynter.
Din kjærlighet til oppblåsbare snøblokker og belyset ren kan hjelpe deg med å integrere deg i ditt nabolag og bygge et sterkere sosiale nettverk av venner.
Å ha folk rundt deg som pleier og støtter deg i høysesongen, kan faktisk hjelpe deg med å utholde det - spesielt hvis øyeblikket kommer når du har hørt, "Jeg skal være hjemme til jul" bare en for mange ganger.
