Når du har fordøyelsesproblemer

Lider av fordøyelsessykdom

Hvis du har fordøyelsessykdom, kan det være utfordrende å spise riktig. Fordøyelsessykdommer krever ofte diettbegrensninger. Og når kostholdet ditt er begrenset, kan det være vanskeligere å sikre at du gir kroppen din alle næringsstoffene det trenger.

Vi spurte Michelle Bartley for hennes råd og innsikt. Michelle ble diagnostisert med en lidelse kalt gastroparesis (GP) i 2010. Gastroparesis er sjelden og rammer mindre enn 4 prosent av befolkningen i USA, ifølge Medscape Journal of Medicine.

advertisementAdvertisement

Gastroparesis og spise

Gastroparesis og spise

Michels tilstand, som også kalles forsinket gastrisk tømming, reduserer eller stopper mat fra å bevege seg normalt fra magen til tynntarmen.

Før du endret kostholdet, forårsaket tilstanden Michelle å føle seg full etter å ha spist bare noen få biter av mat. Hun opplevde også syre refluks eller oppkast. Det vil si at hennes mageinnhold vil strømme opp igjen i spiserøret etter å ha spist, i stedet for å fordøye normalt.

Utfordringen med å spise godt

En av de største utfordringene Michelle står overfor, er å finne sunne måter å modifisere kostholdet på for å spise næringsrik mat innenfor begrensninger av GP.

Hun må være oppmerksom på å spise høyfibre matvarer og andre matvarer som er vanskelig å fordøye. Hennes lege introduserte henne for å sikre muskelhelse rystelser. Dette kosttilskuddet inneholder proteiner, vitaminer og mineraler i en formel som er lettere å fordøye enn visse faste matvarer.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Spise på jobb

Spise på jobb

En annen utfordring som Michelle identifiserer for personer med fordøyelsesproblemer, jobber i et helsebevisst arbeidsmiljø som sterkt fremmer sunn mat.

"For de av oss som ikke kan tolerere å spise sunn mat, er det utfordrende å finne riktig mat å spise," sier hun. Derfor, for arbeidsmøter som tilbyr lunsj, legger Michelle i en spesiell rekkefølge.

Spise ute

Spise ute

Mens du spiser ute kan også være en utfordring, har Michelle tilpasset visse praksiser for å gjøre det lettere. Hun bruker tid på å se på restaurantens meny før du drar ut. Hun kan også bestille noe lite som er lett å fordøye, og drikke en protein shake hjemme før måltidet for å holde seg full.

Finn en lege

Finn den rette legen

Det er mange forskjellige fordøyelsessykdommer som krever egne kostholdsregler og behandling. Det er viktig å finne en lege som forstår din spesifikke tilstand.Du vil kanskje konsultere en gastroenterolog, en lege som spesialiserer seg på behandling av fordøyelsessykdommer.

Eller du kan vurdere å se en motilispesialist, en gastroenterolog som spesialiserer seg på hvordan maten beveger seg gjennom magen. "En god lege bør vite og være villig til å jobbe med deg for å identifisere næringsmidler og kosttilskudd," sier Michelle.

Annonse

Lær om det

Lær om tilstanden din

Michelle anbefaler også at du leser opp din spesielle fordøyelsessituasjon. "Det vil nesten alltid være noen andre som har skrevet om en tilstand som ligner på deg," sier Michelle.

"Gjør din undersøkelse på blogger, gruppe nettsteder, medisinske nettsteder eller bøker som er spesifikke for din tilstand. Se hva sunn mat andre mennesker med din tilstand spiser.

Michelle foreslår at du snakker med legen din for å identifisere sunne matvarer du kan spise og forstå deres ernæringsmessige verdi. "Sett inn en ny mat om gangen, og ikke bland de forskjellige nye matvarene i en sittende til kroppen din er akklimatisert. "Michelle har sin egen justeringsprosess:" Nå som jeg har mine symptomer under kontroll, har jeg bestemt meg for å prøve å gjenopprette å spise rå frukt (enhver type melon, bananer, ananas og mango) som anses å være sikre for folk med mild GP å prøve. "

Se etter støtte

Se etter støtte

Det er lett å føle seg alene når du har noen form for helsestørrelse. Michelle fant støttegrupper til å være en velkommen kilde til hjelp- og håndteringsstrategier.

"Det var en lettelse å oppdage andre mennesker som opplever helseproblemer som ligner på meg," sa hun. "Jeg anbefaler at folk med fordøyelsessykdommer snakker med andre som har en lignende lidelse og finner ut hvordan de håndterer. Folk er vanligvis villige til å dele sin forsket informasjon.

AnnonsereAdvertisementAdvertise

Stol på familie og venner

Stol på familie og venner

Ikke rabatt på den viktige rollen som familie og venner kan spille for å forstå dine kostbehov. "Forklar din lidelse til familie og venner som du passer," sier Michelle.

"For å få meg med på å spise ute planer, spør mine venner meg vanligvis om jeg har en foretrukket restaurant - eller hvis en ny restaurant er valgt, vil noen sende meg menyen på forhånd så jeg kan sjekke for å se om jeg kan finne mat jeg kan spise. «

Takeaway

Vær mer oppmerksom

Siden diagnosen hennes har Michelle lært seg å bli mer bevisst på maten hun spiser. "Jeg jobber med å sikre at alle mine hovedmåltider - faste stoffer eller væsker - gir tilstrekkelig næringsstoffer for å forhindre ytterligere skade på kroppen min og muligens lindre uorden. "

Hennes hjemme-leksjon er å være forsiktig med hva du spiser. Å bli en sunn eater skjer ikke over natten. "Ta små skritt til du kommer til hvor du vil være," anbefaler hun."Viktigst, hør på kroppen din. “