Vekttap og GERD: Ditt første forsvar
Innholdsfortegnelse:
- Vekttap og acid reflux
- Forståelse av acid reflux og GERD
- Effekt av vekten din på symptomer
- Vektøkning og andre risikofaktorer
- Vekttap er en av de beste måtene å slå GERD. Det første trinnet er å redusere ditt daglige kaloriinntak. Redusere mat med høyt fett kan bidra til å redusere kalorier samtidig som det reduserer risikoen for halsbrann. Det samme gjelder for emballerte matvarer og andre ikke-næringsrike elementer, som for eksempel sukker.
Vekttap og acid reflux
Å være overvektig er knyttet til mange helseproblemer. Disse inkluderer depresjon, tretthet og økt risiko for kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom. Et annet helseproblem knyttet til overflødig vekt er sur refluks eller halsbrann. Å forstå koblingen mellom overskytende pounds og sur refluks kan hjelpe deg med å ta tiltak for å opprettholde vekten din. Dette kan gi lettelse for halsbrann.
advertisementAdvertisementAcid reflux
Forståelse av acid reflux og GERD
Acid reflux er en vanlig lidelse. Minst 15 millioner mennesker i USA opplever daglige halsbrann symptomer. Vanlige tilfeller av halsbrann kan være et symptom på en tilstand som kalles gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Dette kalles ofte syre refluks. Men det er en mer kronisk tilstand som krever medisinsk behandling for å redusere esophageal skade.
I motsetning til navnet har halsbrann ingenting å gjøre med hjertet ditt. I stedet kommer navnet fra de brennende følelsene som oppstår rundt brystet og øvre gastrointestinale kanaler. Disse brennende følelsene skjer når magesyrene lekker tilbake i spiserøret. Dette ubehag kan vare opptil to timer av gangen.
Halsbrann kan skje med noen en gang i mellom. GERD forårsaker imidlertid symptomer minst to ganger i uka. Bortsett fra de klassiske brennende følelsene, kan GERD også forårsake:
- en bitter smak i munnen din
- hoste
- overdreven belching
- flatulens
- sår hals
- svelging vanskeligheter
- hvesenhet
Uansett om du lider av sporadisk eller kontinuerlig form for syre refluks, kan vekten spille en faktor.
AnnonseVekt og symptomer
Effekt av vekten din på symptomer
Eventuell halsbrann kan skje for alle, men å være overvektig er en av de vanligste årsakene til GERD. Faktisk identifiserer American Society for Gastrointestinal Endoscopy fedme som den viktigste årsaken til hyppig halsbrann. Overvekt øker abdominaltrykk, noe som gjør magesyre lekkasje eller tilbakeslag mer sannsynlig.
Stramt klær kan også forverre symptomene på halsbrann. Å miste vekt kan bidra til å redusere syre refluks, og det kan gjøre klærne løsere som en annen form for behandling.
AnnonseAdvertisementRisikofaktorer
Vektøkning og andre risikofaktorer
Å være overvektig er den største risikofaktoren forbundet med GERD. Midlertidig vektøkning, som under graviditet, kan også forårsake halsbrann. I slike tilfeller oppheves symptomene vanligvis når du kommer tilbake til en normal vekt.
Acid reflux kan også forverre og forårsake andre helsemessige forhold, som:
- astma
- brystsmerter
- kronisk hoste
- sår hals
- vokalstrengtumorer
Dietten kan også spille en rolle i syre refluks.Følgende matvarer er kjent for å forverre GERD:
- alkohol
- kullsyreholdige drikkevarer
- sitrusfôr (inkludert fruktjuicer)
- kaffe
- fettstoffer
- hvitløk
- mynter (spesielt peppermynte) < 999> pakkede / bearbeidede matvarer
- krydret mat
- tomater og relaterte produkter
- Redusere utløsermatvarer kan ha GERD på to måter: det kan bidra til å lindre symptomene på kort sikt, og til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt langsiktig.
Annonsering
TipsVekttap tips
Vekttap er en av de beste måtene å slå GERD. Det første trinnet er å redusere ditt daglige kaloriinntak. Redusere mat med høyt fett kan bidra til å redusere kalorier samtidig som det reduserer risikoen for halsbrann. Det samme gjelder for emballerte matvarer og andre ikke-næringsrike elementer, som for eksempel sukker.
Trening er et annet vekttap teknikk som er spesielt nyttig for personer med halsbrann. Å ta en tur etter et måltid hjelper med kaloriforbrenning og fordøyelse. På denne måten er du mindre sannsynlig å legge seg ned etter et måltid og risikere ytterligere magesyrelekkasje.
For alvorlig fedme som ikke er løst med kosthold og mosjon, kan enkelte tilfeller kreve vekttap kirurgi. På grunn av prosedyrens art er halsbrann en vanlig bivirkning. Du kan klare dette på samme måte som andre livsstilsmidler for halsbrann: Spis mindre måltider
Spis ikke mindre enn 2 timer før du ligger ned
- løft hodet på sengen din 6-10 tommer med en skumkile
- spis sakte
- unngå utløser matvarer (for eksempel krydret, fettfattig mat)
- AnnonseAdvertise
- Bunnlinje
Det er en sterk sammenheng mellom overflødig vekt og syre refluks. Å miste vekt er en av de beste livsstilsendringene du kan gjøre for å redusere halsbrann, samt risikoen for andre helsekomplikasjoner. Hvis du har GERD, sørg for at du holder fast i din behandlingsplan for å unngå esophageal skade. Snakk med din gastroenterolog hvis tilstanden din ikke klarer seg å forbedre til tross for ditt beste vekttap.
