Postpartum Hevelse: Naturlige behandlinger

Hva er postpartum hevelse?

Du har sannsynligvis opplevd noe hevelse, også kalt ødem, under graviditet rundt ankler, ansikt eller mage. Men det virker ikke rettferdig at hevelsen ville fortsette etter levering.

Mange kvinner opplever postpartum hevelse i ansiktet og ekstremiteter som hender, føtter og ben. Noen vil også oppleve hevelse rundt snittet fra en keisersnitt, eller ved perineum dersom det oppstod en episiotomi eller tåre.

Når du venter på at nyrene dine skal kaste seg i gear, kan du klare postpartum hevelse med noen av de samme metodene som brukes til å behandle hevelse under svangerskapet.

Prøv disse syv ideene til å finne lettelse:

AnnonseAdvertisement

Ikke stå for lenge

1. Unngå å stå for lenge.

Hvis du må være på føttene, prøv å ta hyppige pauser når du kan hvile med føttene høyt for å forbedre sirkulasjonen. Når du sitter, prøv å huske å ikke krysse beina. Det begrenser blodstrømmen.

Bruk behagelige sko

2. Bruk komfortable sko

Prøv å bruke sko som ikke klemmer føttene. Unngå høye hæler hvis du kan. Unngå klær som er stramme rundt håndledd og ankler. I stedet velger du klær med mindre passform, slik at du ikke beskatter sirkulasjonen din.

ReklameAdvertisementAdvertisement

Drikkevann

3. Drikk rikelig med vann for å hjelpe til med å skylle systemet.

Det kan virke counterintuitivt når du allerede beholder så mye væske, men drikkevann vil faktisk bidra til å redusere kroppens vannbevarelse.

Grense salt og sukker

4. Unngå bearbeidet mat

Mange bearbeidede matvarer inneholder høye mengder natrium, noe som kan føre til oppblåsthet og forverre postpartum hevelse. I stedet spise et sunt, balansert kosthold med gode kilder til magert protein og masse frisk frukt og grønnsaker. Prøv å holde sukker og bordsalt til et minimum.

AnnonseAvgift

Bli kult

5. Prøv å holde seg kaldt.

Hvis det er en varm dag, må du holde utetiden til et minimum og holde deg til skyggefulle flekker. Hvis du har tilgang til et basseng, vil du finne det som tilbyr komfort for å redusere postpartum hevelse.

Annonse

Bruk en kaldkomprimering

6. Bruk kalde kompresser

Bruk en kald komprimering på spesielt hovede områder, som dine hender og føtter.

AdvertisementAdvertisement

Exercise

7. Få bevegelse

Selv lett trening som en enkel tur kan tilby lindring ved å oppmuntre til sirkulasjon. Husk å snakke med legen din før du begynner på treningsprogram.

Årsaker

Hva forårsaker postpartum hevelse?

I løpet av svangerskapet produserer kroppen omtrent 50 prosent mer blod og væsker enn det vanligvis gjør for å møte behovene til din voksende baby og moderkaken.

Alt dette ekstra fluidet hjelper myke kroppen din slik at den bedre kan imøtekomme babyen din når de vokser og utvikler seg i livmor.Det forbereder også ledd og vev i bekkenet for strekk som kommer med levering. Om lag 25 prosent av vekten som oppnås under graviditeten kommer fra disse ekstra væskene.

Under arbeidet kan alt det som presser, tvinge ekstra væsker til ansiktet og ekstremiteter. Hvis du fødes via keisersnitt, kan intravenøse (IV) væsker også forårsake hevelse i postparten.

Andre mulige årsaker til hevelse under og etter svangerskapet inkluderer:

varmt vær og fuktighet
stående oppreist for lange strekker om gangen
lange dager fylt med mye aktivitet
forbruker høye mengder natrium
forbruker høye mengder koffein
en diett som er lav i kalium

Mest svelling etter graviditet er en normal del av leveringsprosessen og utgjør ingen stor fare. Vær tålmodig. I løpet av få dager løser det vanligvis uten spesiell behandling. Men vær ikke redd for å konsultere legen din hvis det virker overdreven eller ikke går bort. - Dr. Michael WeberAdvertisementAdvertisementAdvertisement

Når skal du se en lege

Når er postpartum hevelse et problem?

Mindre hevelse rundt keisersnittet ditt, innsnittssår eller perineum (området mellom vaginalåpningen og anus) er svært vanlig. Hvis du hadde en keisersnitt, følg legen din veiledning for å holde snittet rent og behagelig.

Selv om mindre hevelse er forventet, bør den ikke ledsages av:

lekkasje utslipp
rødhet
økende smerte
feber
dårlig lukt

Disse symptomene kan indikere infeksjon. Kontakt legen din dersom du opplever dem.

Mens du kan finne dine hovne hender og føtter ubehagelig, bør det ikke være smertefullt.

Hvis du oppdager at du er mer hovent på den ene siden enn den andre, opplever isolert smerte, eller en av dine ben eller føtter er misfarget, kan dette være en indikasjon på dyp venetrombose. Dette er blodpropp, vanligvis i beinet. Det kan være et svært alvorlig problem, så ring legen din med en gang hvis du opplever disse symptomene.

Takeaway

Husk at postpartum hevelse er en vanlig del av gjenopprettingsprosessen etter arbeidskraft og levering. Kontakt legen din dersom du ikke føler lettelse etter noen dager eller hvis du opplever økt hevelse eller lokalisert smerte.