7 Fordeler med Cherry Juice: Betennelse, immunitet og mer
Innholdsfortegnelse:
- en. Hjelper etter gjenoppretting etter trening
- 2. Bekjemper betennelse og leddgikt smerte
- 3. Reduserer hevelse
- 4. Øker immuniteten
- 5. Regulerer metabolismen og bekjemper fett
- 6. Hjelper deg med å sove
- 7. Blokkerer kreftvekst
Kirsebærjuice er ikke bare forfriskende deilig, men det gir også solide helsemessige fordeler. Med ca 120 kalorier per 1-kopps servering, er den rik på næringsstoffer som kalium og jern. Det finnes mange forskjellige varianter av kirsebærjuice. Se etter juice som bruker 100 prosent kirsebærjuice uten tilsatt søtningsmidler. Kirsebærjuice "cocktails" legger vanligvis til sukker og konserveringsmidler.
Du vil også se juice "fra konsentrat" og "ikke fra konsentrat. "Begge alternativene er næringsmessige liknende. "Ikke fra konsentrat" betyr at de setter den friske juice direkte i flasken. "Fra konsentrat" betyr at de klemmes og deretter filtreres juice, ekstraherer vann. Det blir deretter rehydrert og pakket.
advertisementAdvertisementDet finnes også forskjellige typer kirsebær brukt til å produsere juice. Tart kirsebær juice er surt til smak og gir en høyere mengde anthocyaniner sammenlignet med svart kirsebær juice, som er søtere i smak og har mindre anthocyaniner. Anthocyaniner fremmer anti-inflammatoriske prosesser i kroppen. Begge er gode, næringsrike alternativer.
Les videre av sju grunner å nippe og smake på.
en. Hjelper etter gjenoppretting etter trening
Kirsebærsaft kan bidra til gjenoppretting etter trening. Det er naturlig høyt i kalium, som gjennomfører elektriske impulser gjennom hele kroppen. Dette mineralet bidrar også til å opprettholde blodtrykk, hydrering, muskelutvinning, nerveimpulser, fordøyelse, hjertefrekvens og pH-balanse. Kirsebær inneholder ca 330 milligram (mg) kalium per kopp, som er nesten 10 prosent av din daglige anbefalte verdi.
2. Bekjemper betennelse og leddgikt smerte
Forskning viser at antioksidanter i tart kirsebær juice kan redusere smerte og betennelse fra slitasjegikt (OA). En studie fra 2012 viste at drikking av kirsebærjuice to ganger om dagen i 21 dager reduserte smerten som føltes av personer med OA. Blodprøver viste også at de opplevde betydelig mindre betennelse.
3. Reduserer hevelse
Når folk opplever smerte fra hevelse, blir de ofte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Effektene av disse stoffene kan imidlertid være skadelige, spesielt når du tar dem for ofte eller har allergier. En studie fra 2004 viste at kirsebærjuice-kosttilskudd kan redusere betennelse og smerterelatert atferd hos dyr, som viser løfte som behandling for hevelse hos mennesker.
ReklameAdvertisementDrikke til å kurere: Appelsineddiner og kirsebærjuice for leddgikt? »
4. Øker immuniteten
Som alle frukter og grønnsaker pakker kirsebær en kraftig antioksidant og antiviral slag. Flavonoider, en type antioksidant i kirsebærjuice, er laget av planter for å bekjempe infeksjon.Forskning viser at disse kjemikaliene kan ha en betydelig innvirkning på immunsystemfunksjonen.
5. Regulerer metabolismen og bekjemper fett
Visste du?- De fleste kirsebærtre varianter er valgt for hvor pen de er. Mange gir ikke engang faktisk kirsebær!
- Kirsebær er også en god kilde til vitamin A og vitamin C.
Det er noen bevis hos dyr som tærte kirsebær kan bidra til å justere kroppens metabolisme og din evne til å miste kroppens kroppsfett. En studie viste at anthocyaniner, en type flavonoid som er ansvarlig for kirsebærens røde farge, virker mot utviklingen av fedme. En annen studie hos rotter viste at tartkirsebær kan bidra til å redusere betennelse og abdominal fett og redusere risikoen for metabolsk syndrom.
6. Hjelper deg med å sove
De antiinflammatoriske egenskapene til kirsebærsaft kombinert med et dash søvnregulerende melatonin kan hjelpe deg å sove bedre, ifølge en liten 2010-studie. Resultatene tyder på at tart kirsebær juice har lignende effekter som søvnløshet medisiner som valerian eller melatonin på eldre voksne.
7. Blokkerer kreftvekst
I en studie i 2003 utgjorde forskere kirsebærjuice mot NSAID sulindac, som er den vanligste forebyggende antiinflammatorisk behandling for kolontumorer. Selv om det er et dyrstudium, er det bemerkelsesverdig at kirsebærjuice - i motsetning til NSAID - reduserte veksten av kreftceller.
AnnonseringSelv uten dens antioksidanter og næringsstoffer, er kirsebærjuice nydelig tart og forfriskende. Prøv å erstatte brus og sportsdrikker med noe som virkelig kan gjøre en forskjell for helsen din.
