Hvordan bruke Epsom Salt til forstoppelse Relief

Når du er forstoppet, er det vanlig å ønske rask lindring. Stimulerende avføringsmidler fungerer, men de kan forårsake smertefull kramper og eksplosive tarmbevegelser. Epsom salt er en rask og mildere måte å lindre forstoppelse på.

Epsom Salt

Epsom salt ser ut som bordsalt eller natriumklorid, men det er ikke laget av de samme ingrediensene. Det er laget av mineraler magnesium og sulfat. Det ble oppdaget for århundrer siden i Epsom, England.

advertisementAdvertisement

Epsom salt er kjent for sin evne til å myke huden, berolige trette føtter og lindre muskelsmerter. Det brukes ofte i gjør-det-selv badesalt og hud scrubs. Du kan også ta det internt for å lindre forstoppelse.

Forstoppelse

Forstoppelse oppstår når avføring tar for mye tid til å bevege seg gjennom fordøyelseskanalen din og avføringen blir hard og tørr. Dette kan føre til færre tarmbevegelser eller ingen i det hele tatt. Ifølge Mayo Clinic oppstår forstoppelse hvis du har tarmbevegelser mindre enn tre ganger per uke eller mindre enn det som er normalt for deg.

Forstoppelse kan være kronisk eller midlertidig. Uansett kan tilstanden være svært ubehagelig. Det kan føre til:

Annonse

• harde avføring
• Stramme under avføring
• Følelsen av at du ikke har tømt tarmen etter tarmbevegelsen
• Behovet for å fjerne avføringen manuelt
• smerte
• oppblåsthet
• kvalme
• oppkast

et lavt kosthold diett

mangel på mosjon

• dehydrering
• stress < 999> Laxerende overgrep
• Å være gravid har også en tendens til å forårsake forstoppelse.
• Alvorlige tilstander som er knyttet til forstoppelse inkluderer:
• tarm blokkeringer

bekkenbunnsmuskelproblemer

nevrologiske forhold, som slag, multippel sklerose, neuropati eller Parkinsons sykdom

diabetes

• skjoldbruskkjertelproblemer
• Forstyrrelser i forstoppelse
• Det er viktig å behandle forstoppelse for å unngå alvorlige komplikasjoner, for eksempel:
• hemorroider
• analfissurer

fekal impaksjon

rektal prolaps

• Bruke Epsom Salt for forstoppelse
• US Food and Drug Administration har godkjent Epsom salt for behandling av forstoppelse. Forbruker Epsom salt øker mengden vann i tarmene. Dette myker avføringen din og gjør det lettere å passere.
• Epsom salt er tilgjengelig på apotek, dagligvarebutikker og noen rabatt varehus. Det finnes vanligvis i avførings- eller personlig pleie-delen. Når du bruker Epsom-salt til forstoppelse, bruk vanlige sorter. Ikke bruk duftende varianter, selv om duften er laget av naturlige oljer.
• Epsom salt er i de fleste tilfeller trygt for voksne og barn over 6 år å bruke.Spedbarn og barn under 6 år skal ikke bruke Epsom-salt internt eller eksternt.

AnnonseAvgift

For å behandle forstoppelse med Epsom salt, følg retningslinjene for dosering. For voksne og barn 12 år og eldre, oppløs 2-4 nivå teskje Epsom salt i 8 gram vann og drikk umiddelbart. For barn 6 til 11 år, oppløs 1-2 nivåer teskje Epsom salt i 8 gram vann og drikk umiddelbart.

Hvis du finner smaken av Epsom salt er vanskelig å tolerere, prøv å legge til frisk sitronsaft. Hvis den første dosen ikke virker, gjenta etter fire timer. Ikke ta mer enn to doser Epsom-salt daglig. Ikke bruk det i mer enn en uke uten å konsultere legen din. Kontakt legen din dersom du ikke har en tarmbevegelse etter to doser.

Ved å bruke Epsom salt eksternt, kan det også lindre forstoppelse. Oppløs 5 kopper Epsom salt i et bad fullt med varmt vann. Soaking i det kan bidra til å slappe av tarm og myke avføringen som du absorberer magnesium gjennom huden din. Dette kan bidra til å produsere en avføring.

Annonse

Snakk med legen din før du bruker Epsom salt hvis du har:

nyresykdom

en magnesiumbegrenset diett

alvorlig magesmerter

kvalme

• oppkast
• a plutselig endring i tarmvaner som varer to uker eller mer.
• Lær mer: 6 Naturlige forstoppelsesmidler »
• Hva er bivirkningene av Epsom Salt?
• Når det brukes riktig, er Epsom salt sikkert. Siden Epsom salt har en avføringseffekt, er det viktig å drikke mye væske for å unngå dehydrering mens du bruker den. Alle avføringsmidler, inkludert Epsom-salt, kan føre til milde gastrointestinale problemer som:
• kvalme

oppblåsthet

gass

diaré

Hvis de er overutnyttede, kan avføringsmidler forårsake elektrolytbalanse i kroppen din. Dette kan føre til symptomer som:

• svimmelhet
• svakhet
• uregelmessig hjerteslag
• forvirring
• anfall

Tips for å forhindre forstoppelse

• Epsom salt produserer vanligvis en avføring innen 30 minutter til seks timer. En dose eller to bør rydde opp akutt forstoppelse.
• Annonse
• Epsom salt er bare en midlertidig løsning. Hvis du ikke identifiserer årsaken til forstoppelse og tar skritt for å hindre det, vil du trolig oppleve det igjen. Din forstoppelse kan til og med bli kronisk. Ironisk nok, jo mer du er avhengig av avføringsmidler, jo verre forstoppelse kan bli.
• Prøv følgende tips for å unngå kronisk forstoppelse:
• ReklameAdvertisement

Flytt mer.

Jo mer du sitter, desto vanskeligere er det for avfall å bevege deg gjennom tarmene dine. Hvis du har en pultjobb, ta en pause og gå rundt hver time. Kjøp en skridtteller og sett et mål på 10 000 trinn per dag. Regelmessig cardio trening hjelper også.

Spis mer fiber.

Legg til mer uoppløselig fiber i kostholdet ditt fra matkilder som:

frukt

grønnsaker

hele korn

nøtter

frø

Uoppløselig fiber legger masse til avføringen din og bidrar til å bevege seg det gjennom tarmene dine.Sikt å konsumere 25 til 30 gram fiber per dag.

• Drikk mer vann.
• Når kroppen din blir dehydrert, gjør det også kolon. Sørg for å drikke rikelig med vann eller andre ikke-sukkerholdige drikker, for eksempel koffeinfri te, hele dagen.
• Reduser stress.
• For noen mennesker går stress rett til tarm og forårsaker forstoppelse. Prøv å administrere stress gjennom:
• meditasjon

yoga

psykoterapi

gå

Kontakt legen din dersom stresset ditt føles uhåndterlig.

Sjekk medisinene dine.

• Noen medisiner, som opioider, sedativer eller blodtrykksdroger, kan forårsake kronisk forstoppelse. Hvis du tar medisiner som forårsaker forstoppelse, spør legen din dersom et ikke-forstoppende alternativ er tilgjengelig.
• Lær mer: Glatte trekk: Yoga utgjør for forstoppelse »
• Takeaway
• Alle opplever forstoppelse nå og da. Når det brukes som angitt, er Epsom salt et effektivt, FDA-godkjent alternativ til stimulerende avføringsmidler. Så lenge du bruker Epsom-salt i anbefalte doser, bør bivirkningene være minimal og milde. I tilfelle av avføringsmidler er mindre mer. Du bør bruke så lite som nødvendig for å få resultater.

Hvis du har noen spørsmål om Epsom-salt eller du opplever alvorlige bivirkninger, må du slutte å bruke den og kontakte legen din.