Naturlig hjemmemedisin for knesmerte
Innholdsfortegnelse:
- Vurder smerten din
- en. Prøv RICE for stammer og forstuinger.
- 2. Tai Chi
- 3. Trening og vektstyring
- 4. Varme- og kaldterapi
- 5.Herbal salve
- 6. Willow bark
- 7. Ginger ekstrakt
- 8. Glukosamin og kondroitinsulfat
Vurder smerten din
Mild til moderat knesmerter kan ofte behandles hjemme hjemme. Enten på grunn av forstukning eller leddgikt, er det flere måter å bekjempe smerten på.
Før du prøver å behandle din smerte hjemme, bør du være forsiktig. Søk lege for moderat til alvorlig smerte forårsaket av skade. Noen typer knesmerter kan kreve kirurgi eller andre tiltak for å løse. Kirurgi kan anbefales i ekstreme tilfeller av leddgikt. Se lege hvis du opplever ny knesmerte etter operasjonen.
Men hvis smerten skyldes betennelse, leddgikt eller mindre skade, finnes det alternativer du kan prøve hjemme som har vist seg å være effektive. Les videre for mer informasjon om alternative terapier og kosttilskudd som kan hjelpe lette smerter.
Naturlig lettelse fra leddgikt smerte »
AnnonseAdvertisementRICE
en. Prøv RICE for stammer og forstuinger.
Hvis du har vridd beinet ditt, tatt et hardt fall, eller på annen måte anstrengt kneet, kan førstehjelp hjemme være nyttig. Husk akronymet "RICE" for behandling av stammer og forstuinger:
- R est
- I ce
- C omtale
- E levation
Ta av føttene og bruk et kaldt kompress eller en ispose til kneet. Frosne grønnsaker, som erter, vil også fungere hvis du ikke har noen ishendig. Vri kneet med en kompresjonsbandasje for å forhindre hevelse, men ikke så tett det slipper av sirkulasjonen. Mens du hviler, hold foten høy.
Tai chi
2. Tai Chi
Tai Chi er en gammel kinesisk form for kroppsøvelse som forbedrer balanse og fleksibilitet. I en studie publisert i leddgikt og revmatisme fant forskerne at praktiserende tai chi er spesielt gunstig for de med slitasjegikt. Det reduserer smerte og øker bevegelsesområdet. Den mentale disiplinen den lærer kan også hjelpe til med å håndtere kronisk smerte.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementExercise
3. Trening og vektstyring
Daglig trening for å holde leddene beveger reduserer knesmerter hos noen mennesker. For de med leddgikt, å holde benet stasjonært eller redusere bevegelsesomfanget for å unngå smerte, kan stiftet stivne og gjøre saken verre. Å være overvektig kan forverre problemet også, så vektstyring er viktig.
4 Må-øvelser for å lette RA-symptomer »
Varme og kulde
4. Varme- og kaldterapi
Ved hjelp av en varmepute for å hvile kneet når du hviler, kan det bidra til å holde leddet stivende. Innpakning av en kaldt pakke i gelstil eller kjølig komprimering rundt det kan redusere smerte og hevelse. Alternativ mellom kulde og varme. Bruk kalde oftere i løpet av de første 24 timene etter skaden.
Behandling av smerte med varme og kulde
AnnonseAdvertisementHerbal salve
5.Herbal salve
I en studie publisert i Pakistan Journal of Biological Sciences, undersøkte forskere en salve laget av kanel, ingefær, mastikk og sesamolje. De fant salmen var like effektiv som over-the-counter leddgikt kremer som inneholder salicylate, en aktuell smertelindring behandling.
AnnonseWillow bark
6. Willow bark
En studie publisert i 2001 viste at noen personer med leddgikt opplevde smertelindring ved hjelp av pilbark. Ekstraheret er også vanlig brukt av herbalists å behandle feber, smerte og betennelse. Ikke bruk pilbark hvis du har allergi mot aspirin eller du tar blodfortynnere. Ikke gi pilbark til barn under 4 år.
AnnonseAdvertisementGinger ekstrakt
7. Ginger ekstrakt
Ginger er tilgjengelig i mange former. Det kan kjøpes i ferdigpakket tilskudd til helsekost eller vitaminbutikker. Gingerrot eller te finnes i matbutikken. Spice brukes i mange retter. Helsefordeler inkluderer lindring fra mageforstyrrelser og kvalme, samt smertelindring for mange forhold. En studie av personer med leddgikt fant at ingefær bidro til å redusere smerte når de ble brukt i kombinasjon med reseptbelagte behandlinger for leddgikt.
Glukosamin og kondroitinsulfat
8. Glukosamin og kondroitinsulfat
Glukosamin og kondroitinsulfat er to kosttilskudd som så stor popularitet i løpet av det siste tiåret på grunn av kommersielle annonser som hevder at de fremmer felles helse. Forskning har vist at kombinasjonen hadde minimal effekt på smerte for de med mild til moderat slitasjegikt. Men begge kosttilskuddene virket til nytte for mennesker som hadde mer alvorlig smerte.
9 Urter til å bekjempe leddgikt smerte.
Før du prøver noen hjemmemedisin, om kosttilskudd eller annen alternativ terapi, bør du snakke med legen din. Noen kosttilskudd kan kommunisere med andre medisiner eller ha uønskede bivirkninger.Det er også viktig å finne årsaken bak smerten. Du kan trenge blodarbeid og røntgenstråler for å utelukke mer alvorlige muligheter. Jo før du kommer til roten til problemet, jo raskere blir du på vei til gjenoppretting.
