Helsemessige fordeler av kvinnelige vennskap og kjærester
Innholdsfortegnelse:
- Finnes det en vitenskap bak kvinnelige vennskap?
- Kan kjærester hjelpe med å helbrede følelser av ensomhet?
- På slutten av dagen … trenger du en #girlsquad?
Som en livslang introvert har jeg alltid følt meg mest komfortabel å henge sammen med venner, kjærester, kollegaer og stort sett alle andre en-mot-en. (Intime samtaler: ja. Store gruppeaktiviteter: rungende nope.) Og selv om begreper som #girlsquad strekker meg ut - vel, de fleste gruppesituasjoner stresser meg ut - jeg skjønner at jeg har tvangstatt på og returnert til kjernenes mannskap av kjærester i løpet av årene.
kvinner opplever ikke bare kjøreturen mot kamp eller fly - de frigjør også oksytocin. Denne hormonelle bølge kan tvinge kvinner til å "pleie og bli venner. "Enten det var post-graduering 3 a. m. "hva gjør jeg med livet mitt? ! "Telefonsamtaler med mine høyskolevenner, eller ydmygende 4-trinns forelskelseintervaller (nei, ikke ekstremt rart at min beste venn og jeg regelmessig dukket opp på min søte nabo dør for å spørre om hva han ville spise til middag), mine kjærester har hjulpet meg med å holde seg sunn og sunn gjennom årene.
Finnes det en vitenskap bak kvinnelige vennskap?
"Forskning viser at kvinner, kanskje mer enn menn, trenger å opprettholde disse forbindelsene. Det øker serotonin og oksytocin, bindingshormonet, "sier Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Studier på Stanford synes å bekrefte dette, og det gjorde en UCLA-studie som viste at i stressfrekvenser opplever kvinner ikke bare kjøringen mot kamp eller fly - de frigjør også oxytocin. Denne hormonelle økningen kan tvinge kvinner til å "pleie og bli venner", a. k. en., for å beskytte barna sine (hvis de har dem), men også å koble med andre kvinner.
Opprettholde disse obligasjonene blir enda viktigere etter hvert som vi blir eldre, ifølge Dr. Bash. "Vi blir travlere, med mer ansvar," sier hun. "Det får oss til å føle seg nurtured og validert til å henge sammen med venner, vi kan være helt oss selv, med mindre det ytre presset. "
Det er helt tilfelle for NYC-baserte Aly Walansky, 38, som bemerker at hennes kjærester gir henne" ingen dommer ", bare en slags åpenbar, ubestemt støtte som hun ikke finner andre steder. "Med gutta eller familien min må jeg temperere ting for ikke å fornærme dem eller gjøre ting merkelig. Men vennene mine vil fortelle meg sannheten, og det er alt, "forklarer hun.
AnnonseJulia Antenucci, 25, fra Rochester, trekker også trøst fra den ukompliserte aksepten hennes "squad" av college girlfriends tilbyr henne. Selv om de har spredt seg over staten siden de har oppgradert, gir de tid til å komme sammen minst et par ganger i året, og deres tilknytning avtar ikke.
"Jeg har aldri følt meg i stand til å være meg selv … enn når jeg er rundt disse kvinnene," sier Antenucci via e-post. "Det er vakkert å vite at uansett hvor jeg er i verden … det er disse kvinnene som virkelig kjenner meg, elsker og støtter meg. Det er en følelse av sikkerhet som jeg aldri har følt før, ikke engang med familien min. "
AnnonseAdvertisementJeg vet hva hun mener.
Selv om det kan høres kliché, for mange enslige kvinner som meg, blir kjærester virkelig nå nærmere enn familien. Du kan se dem mer eller stole på dem mer. Som en lengre tid singleton mangler mange av de tradisjonelle opptredener i voksen alder (ingen mann eller barn, ingen 9-5 kontorsjobb), har jeg ofte vendt til vennene mine for kompanjonskap og følelsesmessig næring som andre finner i sine partnere og barn.
Kan kjærester hjelpe med å helbrede følelser av ensomhet?
Selv om dette ikke var et bevisst valg fra min side (jeg vil fortsatt elske å finne en partner, takk), er jeg takknemlig for å ha de nære vennene jeg gjør. Spesielt fordi i de senere årene har studier gjentatte ganger vist at ensomhet kan være dødelig. Ifølge den indiske Journal of Psychiatry er det oppfatning at man er alene - ikke den objektive virkeligheten av hvor mange forbindelser noen har - som skaper mest skade. Denne "patologiske ensomheten", som kan bidra til en rekke helseproblemer, blir stadig mer og mer vanlig.
Årsakene til vår voksende sosiale isolasjon er myriade, men teknologi, sosiale medier og farene med sosial sammenligning spiller en klar rolle.
"For 10 år siden ville folk gå ut på en kaffebar og faktisk snakke med folk," forteller Dr. Bash. "I dag er vi så isolert i Amerika. Med sosiale medier, teknologi og teksting … føler folk mer alene. Selv om de ikke er fysisk alene, er de avhengige av å stadig se hva alle andre gjør. “
Denne dikotomi mellom vår samtidige hyperconnectedness - har evig evne til å sjekke opp fjerne venner - og mange amerikaners økende følelse av følelsesmessig fremmedgjørelse gjør våre virkelige, ansikt til ansikt vennskap selv viktigere å opprettholde.
Det som betyr noe, er ikke hvordan du finner folkene dine, det er at du gjør finne dem, eller i det minste du prøver."Vi må gjøre disse vennskapene en topprioritet," sier Dr. Bash. "Planlegg jenters netter og lunsjer med venner! Gjør det på forhånd. "
Bash foreslår også å plukke opp telefonen og ha, du vet, faktiske samtaler i stedet for å sms eller chatte på Facebook. Selvfølgelig betyr det ikke at Internett ikke kan være et verktøy for å hjelpe deg med å opprette eller pleie vennskap. Tvert imot bygger mange kvinner meningsfylte vennskap gjennom Facebook-grupper, nabolagslister, til og med ulike Tinder-stil-vennskapsprogrammer, som Hey Vina og Peanut.
Julia Antenucci sier faktisk at et av hennes største støttesystemer er en New York City-basert e-postliste av kvinner som regelmessig sjekker inn via e-post, samt møtes personlig for å planlegge aktivistiske hendelser.Fordi Antenucci ikke lenger bor i NYC, kjenner hun bare de fleste av disse kvinnene bak en skjerm.
Likevel har det vært min livslinje og et ordentlig digitalt vanningshull siden jeg kom til i fjor, sier hun og merker: "Selv om jeg ikke kan snakke med dette personlig som en cis-hvit kvinne, vet jeg at lignende nettgrupper har vært veldig nyttig for minoriteter og andre personer … som "girlsquads" hvor solidaritet kanskje ikke ellers er tilstede. “
På slutten av dagen … trenger du en #girlsquad?
Selvfølgelig er ikke alle vennskapene det samme, og mens det ville være ganske kult hvis hver kvinne i Amerika hadde en legitim jente til å betro seg, ferie med og planlegge verdensdominans blant, er alle forskjellige.
Ikke hver kvinne trenger - eller vil - en "gruppe". "
For noen kvinner kan bare noen få nære venner være mer enn nok. Julia W., 33, som bor i California, sier, "Min 'jenteklubb' er liten. Jeg har disse enhetene på 2: Mine to beste venner fra videregående skole. Mine 2 beste venner fra college. Mine 2 beste venner fra nettverk. "
AnnonseringDet som betyr noe, er ikke hvordan du finner dine folk, det er at du gjør finne dem, eller i det minste du prøver. "Vær proaktiv," minner Dr. Bash. "Gjør det en prioritet. "Og hvis du ikke føler deg fornøyd med antall eller kvaliteten på vennskap i ditt liv akkurat nå, er det ikke for sent å jobbe for å forbedre det.
"[Ofte] vi har bekjente vi vil være bedre venner med. Hvis vi gjør det første trekket og spør dem om lunsj eller kaffe, kan det hjelpe, sier Dr. Bash.
AdvertisementAdvertisementDu kan selvfølgelig også komme deg ut og gjøre flere ting. Ta kurs, delta i en gruppe eller en klubb, og gå ut på egen hånd til morsomme lokale arrangementer. "[Det handler om] å sette deg selv i en situasjon der du vil samhandle med mennesker," forteller Bash.
Og ikke la smålige forskjeller hindre deg fra å nå ut til en gammel venn du kanskje har diverget fra litt. Som Dr. Bash sier, "Vi må prøve å være tålmodig og empatisk med våre venner, selv om vi er på et annet sted. Kanskje din venn har en ny baby og er ikke så tilgjengelig; kanskje blir du frustrert. Men [forsøker å] forbli støttende og tilgjengelig. Selv når vi går gjennom ulike faser, kommer vi tilbake igjen sammen senere. "
Laura Barcella er en forfatter og frilansskribent for tiden basert i Brooklyn. Hun har skrevet for New York Times, RollingStone. com, Marie Claire, Cosmopolitan, Uken, VanityFair. com, og mange flere.
