Sollys: Hvorfor trenger vi mer av det

Det er tiden på året da de fleste av oss lengter etter lange, solrike dager.

Å vite at solens ultrafiolette stråler kan skade vår hud, betyr imidlertid at noen av oss kan unngå sollys - noe som en profesjonell sier kan være enda mer skadelig for helsen vår. David G. Hoel, Ph.D., professor ved Medical University of South Carolina, fortalte Healthline at risikoen for soleksponering bare er relatert til solbrenthet eller overdreven soleksponering.

"Meldingen om soloverveielse som er fremmet av vår regjering, og noen i det medisinske samfunnet, bør endres umiddelbart til en anbefaling om regelmessig utilsiktet solstråling for de fleste amerikanere," tilføyte hotellet. "Solen er viktig for livet og bør flittig forfølges i moderasjon, ikke unngås. "

Les mer: Få fakta om sollysets fordeler»

Annonse

Det vi trenger trenger ikke

Hoels gjennomgang av studier, publisert i tidsskriftet Dermato-Endocrinology, fremhever hva han sier er et økende bevis på at moderat soleksponering er bra for oss.

Soleksponering kan hjelpe mennesker til å nå riktige vitamin D-nivåer som er avgjørende for total helse. Vitamin D hjelper også med absorpsjon av kalsium og fosfor, som er avgjørende for beinhelsen.

ReklameAdvertisement

Undersøkelsen ser på studier som har vist fordeler ved solstråling annet enn vitamin D. Studiene ser på fordelene av sol og UV-eksponering på alt fra Alzheimers sykdom og makuladegenerasjon til multippel sklerose og diabetes.

Samlet sier forfatterne at meldingen om soloverveielse skal skifte til en som aksepterer ikke-eksponering for å oppnå sunne D-nivåer på 30 ng / ml eller høyere i solfylt sesong.

Anbefalingen for daglig D-vitamininntak for barn, tenåringer og voksne er 600 internasjonale enheter (IE) per dag. De yngre enn 1 år gamle trenger 400 IE om dagen, mens voksne over 71 år trenger 800 IE daglig.

Forskerne sier også at anbefalinger bør fremme fordelene ved UV-eksponering utover de for vitamin D.

Les mer: Virkningen av vitamin D-mangel »

AnnonseAvgift

En annen mening

Dr. Orit Markowitz, en assisterende professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai Hospital i New York, fortalte Healthline at hun er uenig med Hoels konklusjon om at noen soleksponering er riktig.

Markowitz bemerket at American Academy of Dermatology (AAD) ikke anbefaler å få vitamin D fra soleksponering eller innendørs soling fordi UV-stråling kan føre til hudkreft.

Det er den vanligste kreft i USA, og antall diagnostiserte tilfeller er fortsatt på vei oppover.

Annonsering

"De fleste hudlege vil hevde at du bedre kan øke vitamin D, og ​​opprettholde vitamin D-nivåene gjennom kosttilskudd," sa Markowitz.

Les mer: Barn som ammer etter ett år, kan trenge ekstra vitamin D

AnnonseAdvertisement

Noen solfylte råd

Så blir vi for lite sollys?

Den beste måten å vite er å holde tabber på vitamin D-nivåene.

"Folk bør ikke være" redde "for soleksponering, men bruk sunn fornuft [når de går utenfor]. Det vil si ikke overdrive det. Ikke bli solbrent, sier Marianne Berwick, Ph.D., professor ved University of New Mexico, som er en annen forfatter av studien.

Annonsering

"Det er ikke nøkkelen til å alltid ha solkrem på," berwick fortalte Healthline.

Når UV-indeksen er over tre, så vær forsiktig - betyr ikke at du blir for lenge i solen. Hold deg i skyggen eller bruk verneutstyr.

ReklameAdvertisement

"Sunscreen er bra, og du trenger bare 30, vanligvis," sa hun. "Men veldig rettferdige mennesker har generelt en god følelse av hva SPF fungerer best for dem. "

Totalt står Berwick ved sin rapport at folk ikke bør stole på kosttilskudd, og at" en liten mengde sol eksponering er langt bedre av de nevnte grunnene. “