Aromaterapi for depresjon: Metoder, fordeler og risikoer
Innholdsfortegnelse:
- Oversikt
- Hvordan brukes aromaterapi til depresjon?
- Hva er noen metoder for aromaterapi?
- Hva er fordelene med aromaterapi?
- Hva er risikoen for aromaterapi? Selv om aromaterapi generelt anses som trygt, kan essensielle oljer potensielt forårsake en allergisk reaksjon når du inhalerer dem. Hvis du er veldig følsom for sterke dufter, snakk med legen din før du prøver aromaterapi.
Oversikt
Aromaterapi er bruk av organiske forbindelser for å forbedre humøret, mental tilstand eller helse. Disse organiske forbindelsene kalles essensielle oljer. De er laget av ulike plantedeler, som røtter, frø, blader og blomster.
De kan brukes alene eller blandes for å skape forskjellige kombinasjoner. Du kan diffundere essensielle oljer i luften, oppløse dem et bad, bruke dem under en massasje, eller bruk andre metoder for å spre aromaen.
Hvis du har depresjon, ikke stole på aromaterapi alene for å behandle den. I stedet bør du vurdere å legge aromaterapi til din større behandlingsplan. Å bruke aromaterapi sammen med andre behandlinger kan bidra til å øke humøret ditt og lindre stress.
ReklameAdvertisementBehandling av depresjon
Hvordan brukes aromaterapi til depresjon?
Eksperter er ikke sikre på hvordan aromaterapi fungerer. Kjemikalier i essensielle oljer kan utløse luktreseptorer i nesen din som sender meldinger til den delen av hjernen som styrer humøret ditt, foreslår Mayo Clinic.
Mer forskning er nødvendig for å lære om aromaterapi kan hjelpe til med å behandle depresjon. Men noen bevis tyder på at det kan ha fordeler. For eksempel fant en anmeldelse publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine at aromaterapi kan bidra til å lindre depressive symptomer.
Du bør imidlertid ikke stole på det alene for å behandle depresjon. I stedet bør du vurdere å bruke det sammen med andre foreskrevne terapier.
Følgende essensielle oljer kan være nyttige:
- jasmin
- sandeltre
- ylang-ylang
- clary salvia
- basilikum
- bergamot
- rose
- geranium
- neroli
- petitgrain
- lavendel
- kamille
Metoder
Hva er noen metoder for aromaterapi?
Det finnes noen forskjellige metoder for å inkorporere fordelene med essensielle oljer. Når du bestemmer deg for hvilke alternativer du kan kjøpe, se etter produkter laget med rene essensielle oljer.
Unngå produkter laget med kunstige eller syntetiske dufter. Kunstige dufter kan ikke tilby de samme fordelene som rene essensielle oljer.
De forskjellige måtene du kan nyte duften av essensielle oljer inkluderer:
Diffusjon
Du kan bruke en maskin som heter diffusor for å spre duften av essensielle oljer gjennom et rom eller hele ditt hjem.
Romsprayer
Du kan raskt legge duften av essensielle oljer til et område i ditt hjem ved hjelp av en romspray. Kjøp forblandet romspray eller lag din egen ved å blande essensielle oljer og vann.
Massasje
Eteriske oljer er et populært tillegg til massasjeolje. Kombinere aromaterapi med massasje er en fin måte å slappe av og lette på stress.
Det er imidlertid viktig å ikke bruke eteriske oljer direkte på huden. I stedet må du blande dem med massasjeolje.
Baths
Duftbadoljer og salter er også tilgjengelige for å gjøre badet eller dusjen din til en avslappende opplevelse.
Hud og hårprodukter
Duftende såper, lotioner og hårprodukter kan hjelpe deg med å bære duften av essensielle oljer med deg, uansett hvor du går.
AnnonseAvgiftFordeler
Hva er fordelene med aromaterapi?
Aromaterapi kan bidra til å lindre stress og øke humøret ditt. Eteriske oljer er enkle å bruke og også billig. Du kan inkludere ulike metoder sammen med andre konvensjonelle behandlinger, som medisiner og rådgivning. Du kan også kombinere den med andre komplementære terapier, for eksempel massasje og meditasjon.
"Aromaterapi kan virkelig bidra til å bringe en person inn i det nåværende øyeblikk," forklarer Dr. Mason Turner, sjef for psykiatri hos Kaiser Permanente San Francisco.
Samtidig kan innånding trøstende dufter fremkalle en betinget respons.
"Dufter gir opp minner som ingen andre sanser kan," forklarer Dr. Turner. "De kan være veldig kraftige i å jogge kjære minner. "
AnnonseRisikoer
Hva er risikoen for aromaterapi? Selv om aromaterapi generelt anses som trygt, kan essensielle oljer potensielt forårsake en allergisk reaksjon når du inhalerer dem. Hvis du er veldig følsom for sterke dufter, snakk med legen din før du prøver aromaterapi.
Noen essensielle oljer kan være giftige hvis du spiser dem. Og noen av dem kan irritere huden din, spesielt hvis du bruker dem direkte på huden din uten å fortynne dem først. Fortynn dem alltid i en massasjeolje.
Som de fleste alternative terapier, bør aromaterapi ikke brukes som erstatning for legen din foreskrevet behandlingsplan. Ikke slut på å ta medisiner, delta på rådgivningstider eller bruk andre foreskrevne terapier uten å snakke med legen din først.
