Hvordan du kontrollerer blodtrykk ved hånd: tips og mer

Hva er blodtrykk?

Blodtrykk gir spor om hvor godt hjertet ditt arbeider for å pumpe blod gjennom arteriene dine. Det er en av kroppens fire viktige vitale tegn. De andre vitale tegnene er:

• kroppstemperatur
• hjertefrekvens
• pustefrekvens

Vitale tegn viser hvor godt kroppen fungerer. Hvis et vitalt tegn er for høyt eller for lavt, er det et tegn på at noe kan være galt med helsen din.

Blodtrykk måles ved hjelp av to forskjellige avlesninger. Den første lesningen kalles ditt systoliske trykk. Det er det første eller toppnummeret i en lesning. Den andre lesningen er ditt diastoliske nummer. Den ene er det andre eller nederste nummeret. For eksempel kan du se blodtrykk skrevet som 117/80 mm Hg (millimeter kvikksølv). I så fall er det systoliske trykket 117 og det diastoliske trykket er 80.

Systolisk trykk måler trykket innsiden av arterien når hjertet er kontraherende for å pumpe blod. Det diastoliske trykket er trykket inne i arterien når hjertet hviler.

Høyere tall i begge opptakene kan vise at hjertet virker ekstra vanskelig å pumpe blod gjennom arteriene. Dette kan være et resultat av en utvendig kraft, som om du er stresset eller redd, noe som gjør at blodårene blir smalere. Det kan også være forårsaket av en intern kraft, for eksempel opphopning i arteriene som kan føre til at blodårene blir smalere.

Hvis du vil sjekke ditt eget blodtrykk hjemme, er det best å først sjekke med legen din om hvordan de vil at du skal overvåke og registrere det. For eksempel kan legen din foretrekke deg å kontrollere blodtrykket før eller etter en bestemt medisinering, på bestemte tider av dagen, eller når du er stresset eller føler deg svimmel.

AnnonseringAdvertise

Automatiserte maskiner

Slik bruker du en automatisk blodtrykksmaskin

Den enkleste måten å ta ditt eget blodtrykk på er å kjøpe en automatisert mansjett. Automatiske blodtrykksmaskiner er de enkleste å bruke, og de er nyttige hvis du har noen hørselshemmede. Disse typer blodtrykk mansjetter har en digital skjerm som vil vise blodtrykksavlesning på en skjerm. Du kan kjøpe disse på nettet, i de fleste dagligvarebutikker, eller i en helsekostbutikk.

American Heart Association anbefaler en automatisk, øvre arm blodtrykksmåler for hjemmebruk. For å bruke den digitale blodtrykksmonitoren, følg instruksjonene som fulgte med den. Du kan også ta skjermen til legen din, eller til og med ditt lokale apotek, for en demonstrasjon.

Du bør også kjøpe en liten notisbok for å starte en blodtrykkslogg. Dette kan være nyttig for legen din.Du kan laste ned en gratis blodtrykkslog fra American Heart Association.

Maskiner kan gi deg en annen lesning enn en manuell blodtrykksavlesning. Ta med mansjetten til neste leges avtale slik at du kan sammenligne lesningen fra mansjetten til lesing legen din tar. Det kan hjelpe deg med å kalibrere maskinen din og identifisere nivåer du bør se etter på din egen enhet. Det er også viktig å kjøpe en høyverdig maskin og skjerm for feil. Selv om du sjekker blodtrykket hjemme, vil legen din fortsatt ønske å sjekke det manuelt under avtaler.

Manuell

Slik kontrollerer du blodtrykket manuelt.

For å ta blodtrykket manuelt, trenger du en blodtrykksmansjett med en klembar ballong og en aneroid monitor, også kjent som et sphygmomanometer, og et stetoskop. En aneroid skjerm er en tallerken. Om mulig, få hjelp av en venn eller et familiemedlem, fordi det kan være vanskelig å bruke denne metoden på egen hånd.

Før du tar blodtrykket, må du sørge for at du er avslappet. Plasser armen rett, håndflaten vender opp på en jevn overflate, for eksempel et bord. Du legger mansjetten på bicepen din og klemmer på ballongen for å blåse opp mansjetten. Bruk tallene på aneroid-monitoren, oppblås mansjetten rundt 20-30 mm Hg over ditt normale blodtrykk. Hvis du ikke vet ditt normale blodtrykk, spør legen din hvor mye du skal blåse på mansjetten.

Når mansjetten er oppblåst, plasser stetoskopet med den flate siden ned på innsiden av albuen, hvor du kan se de store årene i armen. Pass på å teste stetoskopet før du bruker det for å sikre at du kan høre riktig. Du kan gjøre det ved å trykke på stetoskopet. Det er også nyttig å ha et stentoskop av høy kvalitet, og for å sikre at ørene til stetoskopet er spisset inn mot dine trommehinder.

Slå av ballongen sakte mens du hører gjennom stetoskopet for å høre den første "whoosh" av blodet som strømmer, og husk det nummeret. Dette er ditt systoliske blodtrykk. Du hører blodet pulserende, så fortsett å lytte og la ballongen sakte deflate til den rytmen stopper. Når rytmen stopper, må du registrere den målingen. Dette er ditt diastoliske blodtrykk. Du registrerer blodtrykket som systolisk over diastolisk, for eksempel 115/75.

Annonser

Apps

Apps for å spore blodtrykk

Selv om det er apper som lover å kontrollere blodtrykket uten å bruke utstyr, er dette ikke en nøyaktig eller pålitelig metode. Det er imidlertid tilgjengelige apper som kan hjelpe deg med å spore blodtrykksresultatene dine. Dette kan være nyttig ved å identifisere mønstre i blodtrykket. Legen din kan bruke denne informasjonen for å avgjøre om du kan trenge blodtrykks medisiner.

Noen eksempler på blodtrykksovervåkningsprogrammer inkluderer:

• Blodtrykksmåler - Family Lite (iPhone): Du kan skrive inn blodtrykk, vekt og høyde, samt spore medisinene du tar.
• Blodtrykk (Android): Denne appen sporer blodtrykk og inneholder flere statistiske og grafiske analysverktøy.
• Blood Pressure Companion (iPhone): Denne appen lar deg spore blodtrykket ditt og vise grafer og trender på blodtrykksavlesningene dine i flere dager eller uker.

Disse appene kan hjelpe deg raskt og enkelt å spore blodtrykksavlesningene dine. Måling av blodtrykket på samme tid hver dag på samme arm kan hjelpe deg med å følge blodtrykksavlesningene dine nøyaktig.

Resultater

Hva betyr blodtrykksavlesningen?

Hvis dette er første gang du tar blodtrykket, diskuter resultatene med legen din. Blodtrykk er en svært individualisert vitale tegnlese, noe som betyr at det kan være svært forskjellig for hver person. Noen mennesker har naturlig lavt blodtrykk hele tiden, for eksempel mens andre kan kjøre på høyere side.

Generelt sett er et normalt blodtrykk vurdert som mindre enn 120/80. Ditt eget personlige blodtrykk vil avhenge av kjønn, alder, vekt og eventuelle medisinske forhold. Hvis du registrerer en blodtrykksavlesning på over 120/80, vent 2-5 minutter og kontroller igjen. Hvis det fortsatt er høyt, bør du snakke med legen din for å utelukke hypertensjon. Hvis blodtrykket ditt noen gang går over 180 systolisk eller over 110 diastolisk etter en gjentatt lesing, søk akuttmedisinsk behandling med en gang.

Blodtrykkskart

Mens alle er forskjellige, anbefaler American Heart Association følgende områder for friske voksne:

Kategori	Systolisk	Diastolisk
normal	mindre enn 120 <999 > mindre enn 80	prehypertensjon
120-139	80-89	høyt blodtrykkstrinn 1 (hypertensjon)
140-159	90-99	høyt blodtrykksstadium 2 (hypertensjon)
160 eller høyere	100 eller høyere	hypertensiv krise (ring din lokale beredskapstjeneste)
høyere enn 180	høyere enn 110	Når du bestemmer kategorien du faller inn i, er det viktig å huske at både dine systoliske og diastoliske tall må være i det normale området for at blodtrykket ditt skal regnes som normalt. Hvis ett nummer faller inn i en av de andre kategoriene, vil du bli vurdert å være i den kategorien. For eksempel, hvis blodtrykket ditt var 115/92, ville du bli ansett som høyt blodtrykksstadium 1.

Lær mer: Senk blodtrykket ditt raskt med disse tipsene.

ReklameAdvertisement

Outlook

Outlook

Overvåkning av blodtrykket kan hjelpe deg og legen din identifiserer eventuelle problemer tidlig. Hvis behandling er nødvendig, er det bedre å starte det tidligere før det har skjedd skade i arteriene. Behandling kan innebære livsstilsendringer, som et balansert kosthold som er lavt i salt eller bearbeidet mat, eller tilfører mosjon til din vanlige rutine. Noen ganger må du ta blodtrykksmedisinering, som:

diuretika

• kalsiumkanalblokkere
• angiotensin-konverterende enzym (ACE) -hemmere
• beta-blokkere
• Med riktig behandling bør du kunne for å kontrollere blodtrykket.

Annonse

Neste trinn

Tips for kjøp av blodtrykksmansjett

For å få mest mulig nøyaktig blodtrykksavlesning, husk følgende tips:

Kontroller at blodtrykksmansjetten er riktig størrelse for du. Mansjettknappene kommer i forskjellige størrelser, inkludert pediatriske størrelser hvis du har svært små armer. Du bør kunne glatte en finger mellom armen og mansjetten komfortabelt når den er deflatert.

• Unngå å røyke, drikke eller trene 30 minutter før du tar blodtrykket.
• Pass på å sitte med ryggen rett og føttene dine flate på gulvet. Dine føtter bør ikke krysses.
• Ta blodtrykket på forskjellige tider på dagen og registrer nøyaktig hvilken tid hver blodtrykksmåling er tatt.
• Rett 3-5 minutter før du tar blodtrykket og noen ekstra minutter hvis du nylig har vært veldig aktiv, for eksempel trening.
• Ta med din egen hjemme-skjerm til legen din på kontoret minst en gang i året for å kalibrere det og sørg for at det fungerer riktig.
• Ta minst to avlesninger hver gang for å sikre at de er riktige. Lesingene skal være innenfor noen få tall fra hverandre.
• Ta blodtrykket på samme tid hver dag, for eksempel før frokost, over en periode for å få mest nøyaktige avlesninger.
• Spørsmål & Svar

Spørsmål & Svar: Hvitfrakkssyndrom

Jeg tror jeg har hvitt frakksyndrom. Blodtrykket mitt er alltid høyt når legen sjekker det, men normalt når jeg sjekker det hjemme. Er det noe jeg kan gjøre for å komme over mitt hvite frakksyndrom?

Dyp pusting før blodtrykket kontrolleres kan bidra til å senke blodtrykket. Det er ingen ulemper å slappe av med noen tregt dype puste, så det ville være verdt et forsøk.

• - Carissa Stephens, RN, BSN, CCRN, CPN

• Svarene representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.