Uttrykksbehandling for depresjon

Hva er ekspressiv terapi?

Høydepunkter

1. Ekspressiv terapi bruker former for kreativt uttrykk som kunst, musikk og dans for å hjelpe folk til å utforske og forandre vanskelige emosjonelle og medisinske problemer.
2. Det kan være spesielt nyttig for folk som har det vanskelig å kommunisere tanker og følelser.
3. Ekspressiv terapi går utover tradisjonell talk-terapi ved å bruke kreative utsalgssteder som et uttrykksformål.

Kunst, musikk og dans er former for kreativt uttrykk som kan hjelpe deg med å behandle og takle emosjonelle problemer, inkludert depresjon. Ekspressiv terapi går utover tradisjonell diskusjonsterapi. Det fokuserer på kreative utsalgssteder som et uttrykksformål. Denne terapien kan være spesielt nyttig for folk som har det vanskelig å snakke om sine tanker og følelser.

Ifølge California Institute of Integral Studies, bruker psykologer uttrykksfull kunstterapi i mange innstillinger for å hjelpe folk å utforske vanskelige problemer i livet. Disse problemene kan være:

• emosjonell
• sosial
• åndelig
• kulturell

"Det brukes ofte med barn," forklarer Jaine L. Darwin. Darwin er psykolog og psykoanalytiker i Cambridge, Massachusetts. "De kan ikke fullt ut snakke om hva som skjer, ikke på et nyansert nivå. Ekspressiv terapi tjener ofte folk som ikke vet hvordan de skal bruke følelsesord. "

Terapien er basert på troen på at alle mennesker har evnen til å uttrykke seg kreativt. Terapien kan fremme:

selvbevissthet

følelsesmessig velvære

helbredelse

selvtillit

AnnonseAdvertise

Slik fungerer det

Slik fungerer det

Ekspressiv terapi kan inkludere ulike former for kunstnerisk uttrykk. Dette kan omfatte:

• kunst
• musikk
• dans
• drama
• skriving og historiefortelling

I uttrykksaktivitet oppfordrer terapeuten deg til å bruke denne kunsten til å kommunisere om følelser og livshendelser. Dette er ofte emner som du kan finne vanskelig å sette inn i ord. For eksempel kan et barn tegne en scene som representerer en traumatisk hendelse. De kan danse for å uttrykke følelser ved å flytte kroppen. Kunsten blir uttrykksmodus for personlig leting og kommunikasjon.

Terapeutens fokus er ikke å kritisere det uttrykksfulle kunstverket. Terapeuten arbeider med deg for å tolke betydningen av kunsten din og følelsene som omgir den. Psykologer kombinerer ofte uttrykkelig terapi med andre former for psykoterapi. For eksempel kan du opprette et bilde som representerer ditt problem eller følelser. Da vil du og din terapeut diskutere kunsten og følelsene som omgir den. For noen er prosessen med å skape kunsten terapeutisk i seg selv.

Annonse

Terapi

Typer av uttrykksbehandling

Typer av uttrykksdyktig terapi inkluderer:

Kunstterapi

Folk tegner eller maler bilder som representerer sine tanker og følelser.Kunstterapi er vanlig på sykehus, spesielt for barn.

Musikkterapi

Denne typen terapi inkluderer:

• sang
• sangskriving
• spiller musikkinstrumenter
• lytter til musikk

Alle er ment å fremme helbredelse og positive følelser.

Skrive eller poesi terapi

Folk skriver for å kommunisere og arbeide gjennom vanskelige følelser. Forskning viser at skriving fremmer helse og trivsel. Det øker også immunfunksjonen. Universitetet i California i San Francisco rapporterte at et fortellingsprosjekt hjalp kvinner med hiv mindre isolert. Det førte også til forbedringer med sikkerhet og kvalitet i deres levende situasjoner. Skolen deltok i prosjektet i samarbeid med et forestillingsprogram kalt The Medea Project.

Danseterapi

Folk kan uttrykke og behandle hvordan de føler seg gjennom bevegelse. Terapien hjelper mennesker med å forbedre både deres mentale og fysiske helse.

Dramateterapi

Denne typen terapi inkluderer rollespill, improvisasjonsteknikker eller dukketepper. Dette kan hjelpe folk:

• uttrykke følelser
• frigjøre spenning og følelser
• utvikle nye og mer effektive coping ferdigheter

AnnonseAdvertise

Bruk

Andre lidelser behandlet med uttrykksbehandling

Folk som opplever Følgende lidelser eller problemer kan også ha nytte av uttrykksdyktig behandling:

• angst
• stress
• lav selvtillit
• konfliktløsning
• mellommenneskelige forhold eller familieproblemer
• læringsvansker
• bereavement <999 > spiseforstyrrelser
• demens og Alzheimers sykdom
• terminale eller kroniske lidelser, for eksempel kreft eller kronisk smerte
• alkohol eller narkotikamisbruk
• traumer, inkludert traumer fra seksuelt, fysisk eller følelsesmessig overgrep
• Annonse

Takeaway

Takeaway

Ekspressiv terapi bruker former for kreativt uttrykk som kunst, musikk og dans for å hjelpe folk til å utforske og forandre vanskelige følelsesmessige og medisinske forhold. Psykologer bruker denne typen terapi i en rekke innstillinger. Det brukes ofte i kombinasjon med mer tradisjonelle psykoterapi teknikker. Spør legen din om henvisning til en utøver hvis du føler at uttrykksbehandling kan være til nytte for deg.