8 Matvarer som hjelper deg å helbrede
Innholdsfortegnelse:
- Få et løft fra kraftmat
- en. Kelp øker jodinntaket ditt
- 2. Ingefær reduserer kvalme
- 3. Sopp fremme helse
- 4. God vs. dårlig fett
- Karbohydrater gir deg energi.Men i dagens raske verden, er mange av oss ofte vant til bearbeidede karbohydrater som ikke gir andre næringsstoffer. Beets er en naturlig energiforsyning fylt med følgende:
- Probiotika er levende mikroorganismer (vennlige bakterier) som kroppen din trenger for å beskytte mot sykdom. De finnes i matvarer, inkludert:
- Å spise kalsiumrike matvarer (versus kalsiumpiller) er et anbefalt skritt mot helbredelse av knuste ben. Det neste trinnet er å inkorporere vitamin D, som hjelper kroppen din til å absorbere kalsium. Kilder inkluderer:
- Dette ernæringspakkede grønnsaket:
Få et løft fra kraftmat
Legene anbefaler ofte sunne livsstilsendringer, uansett om du kjemper mot tretthet, søker etter måter å øke immunforsvaret ditt, eller gjenopprette fra en sykdom. Matvarer du spiser kan ofte bidra til å forebygge og håndtere symptomer. Det er alltid bedre å få næringsstoffer direkte fra mat, i stedet for å ta kosttilskudd.
Les videre for å lære hvordan kraftmat hjelper med å helbrede kroppen.
AdvertisementAdvertisementTare
en. Kelp øker jodinntaket ditt
Jod er viktig for skjoldbruskkjertelen, den sommerfuglformede kjertelen i nakken. Lavt jodnivå kan føre til tretthet, vektøkning og humørhet.
Kelp er rik på kalsium, magnesium, kalium og - viktigst for lave skjoldbrusknivåer - jod. Men vær oppmerksom på at overforbruk av jod kan også skape problemer. Nøkkelen er et moderat beløp for å øke energinivået og hjernens funksjon.
Andre kraftgrønner inkluderer:
- kale
- bok choy
- spinat
- persille
- grønne bønner
- alfalfa
ingefær
2. Ingefær reduserer kvalme
Du kan gjenkjenne ingefær som matlagingskrydder, men dets århundre gamle bruksområder spenner fra å hjelpe fordøyelsen og beroligende mage til å behandle leddgikt. Ingefær er nå anerkjent for sin evne til å redusere kvalme, spesielt postoperativ kvalme og oppkast (PONV).
Kilder til ingefær inkluderer ingefærrot (tilberedt som te), mat og drikke som inneholder ingefær og i urteform i ekstrakter, kapsler og oljer.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementSopp
3. Sopp fremme helse
sopp er hyllet for deres helsefremmende egenskaper. Vanlige typer sopp inkluderer:
- hvit knapp
- shiitake
- portabella
- cremini
Studier fortsetter å undersøke hvordan shiitake sopp kan bekjempe kreft ved å øke immunsystemet gjennom sammensatt lentinan, antatt å redusere svulsten vekst. Ifølge det amerikanske kreftforeningen har "minst en randomisert klinisk studie av lentinan vist seg å forlenge livet til pasienter med avansert og tilbakevendende mage og kolorektal kreft. “
Fett
4. God vs. dårlig fett
Kalorietelling fører ofte til drastisk reduksjon av fett fra dietten. Men fett er viktig for at hjernen din skal fungere skikkelig. Kutting fett helt kan føre til depresjon.
Sunn fett - enumettet og flerumettet - kan redusere risikoen for hjertesykdom. Sunn kilder for gode fettstoffer inkluderer:
- fettfisk, som kaldvannsfisk for å øke inntaket av omega tre fettsyrer
- avokado
- olivenolje
- visse nøtter som valnøtter, mandler og pekannøtter < 999> AdvertisementAdvertisement
5. Beets energier deg
Karbohydrater gir deg energi.Men i dagens raske verden, er mange av oss ofte vant til bearbeidede karbohydrater som ikke gir andre næringsstoffer. Beets er en naturlig energiforsyning fylt med følgende:
karbohydrater
- kalsium
- jern
- vitaminer A og C
- Beets kan også tilfredsstille et ettermiddags sukkerbehov uten skyld. I tillegg viser studier publisert i tidsskriftet Nahrung at beets kan bidra til å bekjempe kreft og beskytte mot hjertesykdom.
Annonse
Probiotika 6. Probiotika bekjempe sykdommer
Probiotika er levende mikroorganismer (vennlige bakterier) som kroppen din trenger for å beskytte mot sykdom. De finnes i matvarer, inkludert:
yoghurt
- kefir
- soyedrikker
- Probiotika kan også fås i tilleggsform. Løpende studier fortsetter å undersøke potensialet for probiotika til å behandle sykdommer som inkluderer:
irritabel tarmsyndrom
- hudinfeksjoner
- visse kreftformer
- En rapport fra Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin støtter bruk av probiotika å behandle diaré og forhindre urinveisinfeksjoner.
AdvertisementAdvertisement
Kalsium7. Kalsium helbreder ødelagte ben
Å spise kalsiumrike matvarer (versus kalsiumpiller) er et anbefalt skritt mot helbredelse av knuste ben. Det neste trinnet er å inkorporere vitamin D, som hjelper kroppen din til å absorbere kalsium. Kilder inkluderer:
meieriprodukter (som yoghurt og melk)
- grønne grønnsaker (som kale)
- nøtter og bønner
- egg, meieri og fettfisk (f.eks. Sardiner og laks) <999 > Swiss Chard
- 8. Swiss chard har mange fordeler
En relativ av beten, sveitsisk chard er en utmerket kilde til vitaminer C, E og K, samt fiber, sink og kalsium. Swiss chard har brede grønne blader med stilker som strekker seg i farger fra hvitt til rødt til gult. Smaken er en kombinasjon av bitter og salt.
Dette ernæringspakkede grønnsaket:
støtter beinhelse
bekjemper stressrelatert sykdom
- har antiinflammatoriske egenskaper
- Sautee, kast det i en salat, eller erstatt det for spinat i hvilken som helst tallerken.
- AnnonseringAdvertisementAdvertisement
Flere ressurser
Forebygging og styringHealing og sunn livsstil krever balanse. Unngå eller begrense tomme kalorier og matvarer som berører deg av energi og skader helsen din. Å velge for næringsrik mat til å brenne dagen din, vil bidra til å forhindre sykdom og forbedre utvinningen hvis du er skadet.
