10 Urter som kan bidra til å senke høyt blodtrykk
Innholdsfortegnelse:
- Oversikt
- en. Basil
- 2. Kanel
- 3. Kardemomme
- 4. Flaxseed
- 5. Hvitløk
- 6. Ingefær
- 7. Hawthorn
- 8. Selleri frø
- 9. Fransk lavendel
- 10. Kattens klo
- Forstå høyt blodtrykk
- På grunn av mangel på symptomer kan høyt blodtrykk forårsake skade før du er klar over at du har det, så Ikke forsøm regelmessige blodtrykksundersøkelser. Noen ganger behandler denne tilstanden medikament. Snakk med legen din om de beste behandlingsalternativene for deg, som kan omfatte medisiner, livsstilsendringer eller alternative behandlinger. Det er viktig å diskutere noen urter eller kosttilskudd med legen din før du tar dem. I tillegg må du ikke slutte å ta noen foreskrevne medisiner uten å snakke med helsepersonell.
- Kan noen urter som potensielt senker blodtrykket, reagere negativt med blodtrykksmedisiner?
Oversikt
Mange voksne rundt om i verden arbeider med hypertensjon, også kalt høyt blodtrykk. Det er måter å behandle tilstanden, inkludert livsstilsendringer eller medisiner.
Hvis du tenker på å prøve urter av medisinske årsaker, enten det er hele urt eller et tillegg, må du først snakke med legen din. Noen urter, spesielt i store mengder, kan gi uønskede bivirkninger eller forstyrre andre medisiner.
Les videre for å lære mer om urter og forskningen rundt dem.
AdvertisementAdvertisementBasil
en. Basil
Basil er en deilig urt som går bra i en rekke matvarer. Det kan også bidra til å senke blodtrykket. Utdrag av basilikum har vist seg å senke blodtrykket, men bare kort. Å legge til fersk basilikum til kostholdet ditt er lett og absolutt ikke kan skade. Hold en liten krukke med urten i kjøkkenhagen din og legg til de friske bladene til pastaer, supper, salater og gryteretter.
Cinnamon
2. Kanel
Kanel er en annen smakfull krydder som krever liten innsats for å inkludere i ditt daglige kosthold, og det kan føre til at blodtrykket ditt kommer ned. Hvis du bruker kanel hver dag, kan du redusere blodtrykket hos personer med diabetes, ifølge et papir i Journal of Clinical Nutrition. Ta med mer kanel i kostholdet ditt ved å sprinkle det på frokostblandingen, havregryn, og til og med i kaffen din. På middag, kanel forbedrer smaken av stir-frites, karriretter og stews.
kardemomme
3. Kardemomme
Kardemomme er en krydder som kommer fra India, og brukes ofte i Sørasiatisk mat. En studie som undersøker helseeffekter av kardemomme, viste at deltakerne så betydelige reduksjoner i blodtrykksavlesningene etter å ha tatt kardemomme i flere måneder. Du kan inkludere kardemomsfrø eller pulver i krydderglass, supper og stews, og til og med bakt varer for en spesiell smak og en positiv helsemessig fordel.
Les mer: Helsepotensialet av kardemomme »
Linfrø
4. Flaxseed
Linfrø er rik på omega-3 fettsyrer, som har vist seg å senke blodtrykket betydelig. Linfrø kan beskytte mot aterosklerotisk kardiovaskulær sykdom ved å redusere serumkolesterol, forbedre glukosetoleranse og fungere som en antioksidant. Du kan kjøpe mange produkter som inneholder linfrø, men det er bedre å kjøpe flaxseed, eller slip det selv i en kaffekvern og legg det til hjemmelaget mat. Den beste delen om linfrø er at den kan omrøres til nesten hvilken som helst tallerken, fra supper til smoothies til bakevarer. Oppbevar linfrø i fryseren for å opprettholde optimal styrke.
AdvertisementAdvertisementHvitløk
5. Hvitløk
Denne skarpe krydder kan gjøre mer enn bare smake maten og ødelegge pusten.Hvitløk har evnen til å senke blodtrykket ved å få blodårene til å slappe av og utvide seg. Dette gjør at blodet strømmer mer fritt og reduserer blodtrykket.
Du kan legge til fersk hvitløk til en rekke favorittoppskrifter. Hvis smaken er for sterk for deg, stek hvitløkene først. Og hvis du bare ikke kan spise ting, kan du få hvitløk i tilleggsskjema.
AnnonseGinger
6. Ingefær
ingefær kan bidra til å kontrollere blodtrykket, som det har vist seg å forbedre blodsirkulasjonen og slappe av musklene rundt blodårene. Vanligvis brukes i asiatisk mat, ingefær er en allsidig ingrediens som også kan legges til søtsaker eller drikkevarer. Hakk, hakk, eller rist fersk ingefær til friter, supper og nudler eller grønnsaker, eller legg det til desserter eller te for en forfriskende smak.
AdvertisementAdvertisementHawthorn
7. Hawthorn
Hawthorn er et urtemedisin for høyt blodtrykk som har blitt brukt i tradisjonelle kinesiske medisiner i tusenvis av år. Utdrag av hagtorn synes å ha en hel rekke fordeler på kardiovaskulær helse, inkludert å bidra til å redusere blodtrykket, forebygge koagulasjonsdannelsen og øke blodsirkulasjonen. Du kan ta hagtorn som en pille, flytende ekstrakt eller te.
Sellerifrø
8. Selleri frø
Selleri frø er en urt som brukes til smaksupper, stews, gryteretter og andre smakfulle retter. Selleri har lenge vært vant til å behandle hypertensjon i Kina, og studier viser også at det kan være effektivt. Du kan bruke frøene til å senke blodtrykket, men du kan også juice hele planten. Selleri er et vanndrivende middel som kan bidra til å forklare dens effekt på blodtrykket.
AnnonseAvmeldelserFransk lavendel
9. Fransk lavendel
Den vakre, parfymelignende duften av lavendel er ikke det eneste nyttige aspektet av planten. Lavendelolje kan også forårsake avslapping og kan senke blodtrykket. Selv om ikke mange tror å bruke lavendel som en kulinarisk urt, kan du bruke blomstene i bakevarer. Bladene kan brukes på samme måte som du vil bruke rosmarin.
Lær mer: Hva lavendel kan gjøre for deg »
Kattens klo
10. Kattens klo
Kattens klo er en urtemedisin som brukes i tradisjonell kinesisk praksis for å behandle hypertensjon så vel som nevrologiske helseproblemer. Studier av kattens klo som behandling for hypertensjon indikerer at det kan være nyttig å redusere blodtrykket ved å påvirke kalsiumkanaler i cellene dine. Du kan få katteklo i tilleggsform fra mange helsekostbutikker.
Forstå høyt blodtrykk
Forstå høyt blodtrykk
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har nesten en tredjedel av amerikanske voksne høyt blodtrykk.
En rekke faktorer bidrar til forhøyet blodtrykk, for eksempel:
- genetikk
- stress
- diett
- røyking
- mangel på trening
Fordi det er stort sett symptomløst, er hypertensjon kjent som den "stille morderen. "Det er derfor viktig at blodtrykket kontrolleres jevnlig.Å ha høyt blodtrykk øker risikoen for flere helseproblemer, for eksempel:
- hjerteinfarkt
- hjerneskade
- diabetes
- hjertesvikt
- nyresykdom
- synsfeil
- metabolsk syndrom <999 > Lær mer: Hvordan forstå blodtrykksavlesninger.
Annonse
TakeawayTakeaway
På grunn av mangel på symptomer kan høyt blodtrykk forårsake skade før du er klar over at du har det, så Ikke forsøm regelmessige blodtrykksundersøkelser. Noen ganger behandler denne tilstanden medikament. Snakk med legen din om de beste behandlingsalternativene for deg, som kan omfatte medisiner, livsstilsendringer eller alternative behandlinger. Det er viktig å diskutere noen urter eller kosttilskudd med legen din før du tar dem. I tillegg må du ikke slutte å ta noen foreskrevne medisiner uten å snakke med helsepersonell.
Interaksjoner
Spørsmål og svar: Narkotikainteraksjoner
Kan noen urter som potensielt senker blodtrykket, reagere negativt med blodtrykksmedisiner?
- Siden det er så mange forskjellige urtemidler og så mange forskjellige medisiner for blodtrykk som ofte foreskrives i dag, er dette ikke et enkelt spørsmål. Imidlertid eksisterer det absolutt potensialet for negative urte-stoffinteraksjoner og komplikasjoner. Mitt beste råd er å diskutere dine spesielle urtemedisiner med din foreskrivende lege (og omvendt), slik at de vil være oppmerksomme på (og overvåke nøye for) eventuelle potensielle interaksjoner.
-
- Dr. Steve Kim
