Lett terapi og depresjon

Hva er lysterapi?

Nøkkelpunkter

1. Lysterapi er en behandling der du er utsatt for en kunstig lyskilde.
2. Terapien behandler ulike typer søvnforstyrrelser og depresjon.
3. Snakk med legen din dersom du tror at denne terapien kan være til nytte for deg, spesielt hvis du har en tendens til å føle seg deprimert i vintermånedene.

Lysbehandling, også kjent som fototerapi, er en behandling der du er utsatt for en kunstig lyskilde. Terapien behandler primært stor depressiv lidelse med sesongmessige mønstre (tidligere kjent som sesongbasert affektiv lidelse, eller SAD). Dette er en type depresjon som oppstår i løpet av en viss tid på året, vanligvis vinter. Lys brukes også til å behandle andre forhold, inkludert søvnforstyrrelser og andre typer depresjon.

advertisementAdvertisement

Metode

Slik fungerer det

Lysterapi er typisk ment å kompensere for manglende eksponering for sollys som antas å være knyttet til større depressiv lidelse med sesongmessige mønstre. Du vil sitte nær en lyskasse som gir sterkt lys. Lyset etterligner vanligvis naturlig sollys, men det kan variere. En måleenhet som kalles en lux, måler lysets mengde som brukes i en behandling. Standardutgangen på en lysboks er mellom 2, 500 og 10 000 lux.

Behandlinger begynner vanligvis i høst og fortsetter til tidlig vår. Sesjoner varer vanligvis fra 10 til 15 minutter. Lengden på økten avhenger av hvor godt du håndterer behandlingen og styrken på lysboksen. Noen som er ny på metoden kan få kortere innledende behandlinger. Jo kraftigere lysboksen, desto kortere behandlingsøkt kan være.

Hvorfor lysbehandling er effektiv blir fortsatt studert. En teori er at lyset naturlig utløser produksjonen av serotonin i hjernen. Serotonin er den "følsomme" hjernekemikalien. Noen eksperter mener at suksess med lysterapi skyldes en placebo-effekt.

Bivirkninger

Det er bivirkninger for lysbehandling, inkludert hodepine og solbrenthet. Vanligvis er disse ikke alvorlige. De fleste bivirkninger kan håndteres ved å justere varighet og intensitet i øktene. Andre behandlinger som kan lindre bivirkninger inkluderer:

• øyedråper
• nesedråper
• solkrem

Hvis du vurderer denne terapien, bør du konsultere lege dersom du har noen av følgende forhold: <999 > sensitiv hud

• øyebetingelser
• en hudkrefthistorie
• Annonse

Fordeler

Fordeler med lysterapi

Lysterapi har mange positive aspekter. Behandlingen kan også gjøres hjemme ved hjelp av leide eller kjøpte lysbokser.

Lette terapi er

ikke-invasiv

• trygt
• praktisk
• forbundet med få eller milde bivirkninger
• Negativt aspekt ved lysterapi er bivirkninger og komplikasjoner som kan oppstå.Disse inkluderer:

hodepine

søvnløshet

solbrenthet

tretthet

• tørre øyne og nese
• hypomani, en lengre periode med økt humør
• Annonse
• Ekspert mening
• Hva eksperten sier
• dr. Carl Vincent, en psykolog i Moline, Illinois, foreslår at lysterapi brukes sammen med andre behandlinger, for eksempel psykoterapi eller medisinbehandling. "Tanken er at den kan brukes som en tilleggsbehandling," sier Vincent. "I tillegg til behandling, bør folk som lider av depresjon i vintermånedene prøve å være mer aktive. Vinteren er en tid da folk har en tendens til å være mer stillesittende, og å få mer mosjon kan bidra til å forbedre stemningen. "

AnnonseringAdvertisement

Takeaway

Lette terapi brukes til å behandle stor depressiv lidelse med sesongmessige mønstre, søvnforstyrrelser og andre typer depresjon. Det er ofte effektivt, selv om leger ikke vet nøyaktig hvorfor. Det kan ha en rekke bivirkninger, hvorav de fleste kan effektivt lindres. Snakk med legen din dersom du føler at lysterapi kan være nyttig for deg.