Hvordan hjelpe noen med MDD

Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse, og stor depressiv lidelse påvirker hvordan du føler, tenker og oppfører deg. Dette kan etter hvert føre til en rekke andre emosjonelle og fysiske problemer.

Når et familiemedlem eller en venn lider av depresjon, kan din støtte og oppmuntring spille en viktig rolle i deres gjenoppretting. Her er noen viktige tips for hva du kan gjøre og si til en kjære med MDD.

advertisementAdvertisement

Hva du kan gjøre

Noen ganger er det vanskeligste å vite hvordan du hjelper. Her er noen enkle strategier for å starte:

• Lead by example : Det er veldig viktig for familiemedlem eller venn å spise riktig diett, få tilstrekkelig søvn og unngå alkohol og rusmidler. Hvis du gjør det samme, vil de sannsynligvis bli oppfordret til å gjøre det også.
• Få ut : Trening er en viktig del av en sunn livsstil. Forskning viser at trening øker utslipp av forskjellige kjemikalier kjent for å forbedre humør, oppførsel og vår evne til å tenke. Spør din kjære til å gå en tur med deg eller spille et raskt spill tennis. Enhver form for fysisk aktivitet er gunstig.
• Ikke fei ting under teppet : Det er aldri en god ide å dekke et problem, eller ligge for en venn eller et familiemedlem. Dette kan hindre at de møter situasjonen og søker nødvendig behandling.
• Hjelp dem med sine avtaler : Oppfordre dem til å følge gjennom med en planlagt behandling. Og, hvis det er mulig, bli med dem under en av deres avtale sesjoner.

Hva du kan si

Noen ganger er det ikke akkurat det du sier, det er slik du sier det. Du har kanskje ikke svarene hele tiden, men hvis du lar dem få vite at du er der for dem, kan det bety alt. Mest av alt, snakk med personen på en måte som de vil forstå, selv i et krise øyeblikk.

Begynn med å stille støttende spørsmål. Ikke få dem til å føle at de blir spørsmålstilt eller quizzed. Du kan spørre:

annonsering

• Når begynte du å føle slik?
• Var det noe som skjedde for å gjøre deg mer opprørt?
• Er det noe jeg kan gjøre for å støtte deg?

Også gi oppmuntring og gi håp. Du kan si:

• Jeg kan ikke forstå nøyaktig hvordan du føler, men jeg bryr meg om deg og vil hjelpe deg.
• Når du har lyst til å gi opp, vennligst snakk med noen. Jeg vil alltid ha et vennlig øre for deg.
• Jeg vil at du skal vite at jeg er her for deg. Du er ikke alene.

Ikke ta ting personlig.

Når du støtter en person med MDD, bør du vite at du kan være der for dem, men du kan ikke "fikse" dem. Dette er noe som vil ta profesjonell omsorg og kan kreve langsiktig behandling.

ReklameAdvertisement Mens du har de beste hensikter, vet du at følelser lett kan bli skadet.Prøv å holde dine egne følelsesmessige følelser ut av situasjonen. Det er bedre å gå bort og fjerne deg selv enn å gå inn i et argument. Samtidig vil ha en ærlig samtale faktisk hjelpe forholdet ditt nedover veien. Å holde følelser inne kan forårsake forargelse og relasjoner kan bli ødelagt.

Husk at den som bryr seg om noen med MDD, kan være stressende for deg også. Sørg for at du også får hjelp, enten ved hjelp av gruppekonsulenter eller støttegruppemøter. Som du kanskje vet, kan det være svært nyttig å snakke med noen i samme situasjon. Og å ha følelsesmessig styrke selv vil gi deg den nødvendige støtten dine venn eller familiemedlems behov.