Gasslys: Tegn og tips for å søke hjelp

Hva er gassbelysning?

Gassbelysning er en form for emosjonell misbruk som er sett i voldelige forhold. Det er en handling å manipulere en person ved å tvinge dem til å stille spørsmål om sine tanker, minner og hendelsene som skjer rundt dem. Et offer for gassbelysning kan skyves så langt at de stiller spørsmål om sin egen sunnhet.

Begrepet "gassbelysning" kommer fra et spill og etterfølgende film kalt "Gaslight. "I filmen, manipulerer den onde mann, spilt av Charles Boyer, manipulerer og plager hans kone, spilt av Ingrid Bergman, for å overbevise henne om at hun blir gal.

Gassbelysning, enten forsettlig eller ikke, er en form for manipulasjon. Gassbelysning kan skje i mange typer relasjoner, inkludert de med sjefer, venner og foreldre. Men en av de mest ødeleggende former for gassbelysning er når det oppstår i et forhold mellom et par.

ReklameAdvertisement

Skilt

Skilt av gasslys

Ifølge Robin Stern, PhD, forfatter av boken "The Gaslight Effect: Hvordan Spot og overleve den skjulte manipulasjonen andre bruker til å kontrollere livet ditt", tegn på at du er offer for gassbelysning inkluderer:

• lurer ikke lenger på om du er for følsom
• føler at alt du gjør er feil
• tenker alltid at det er feil når ting går galt
• unnskyldning ofte
• har en følelse av at noe er galt, men ikke er i stand til å identifisere hva det er
• ofte spørsmålet om ditt svar til partneren din er riktig (f.eks., lurer på om du var for urettferdig eller ikke elsket nok)
• unnskyldning for partnerenes oppførsel
• unngå å gi informasjon til venner eller familiemedlemmer for å unngå konfrontasjon om partneren din
• føler seg isolert fra venner og familie
• å finne det stadig vanskeligere å ta beslutninger
• følg hop eless og tar liten eller ingen glede i aktiviteter du pleide å nyte
• annonsering
• Eksempler

Eksempler på gassbelysning

Folk som gasslys blir ekspert på å trykke på knappene dine, og de kjenner dine følsomheter og sårbarheter og bruker den kunnskapen mot deg. De gjør at du tviler på deg selv, din dom, ditt minne og til og med din sunnhet. Eksempler er:

Trivializing hvordan du føler:

"Oh yeah, nå kommer du til å føle deg veldig lei meg for deg selv. "

• Forteller deg at folk snakker bak ryggen din: " Vet du ikke? Hele familien snakker om deg. De tror du mister det. "
• Å si ting til deg som de senere nekter å ha sagt: " Jeg sa ikke at jeg ville ta innskuddet til banken. Hva snakker du om? Takk mye for den utilstrekkelige fondavgiften vi skal få."
• Gjemmer gjenstander fra deg, og nekter da å vite noe om det: " Ser du aldri solbrillene igjen? Det er alarmerende. "
• Påstår at du var eller ikke var på et bestemt sted, selv om det ikke er sant: " Du er gal. Du gikk aldri til det showet med meg. Jeg burde vite. «
• AnnonseAdvertise Narkosisme

Gaslys og narcissisme

Folk som gasslyser andre mennesker i deres liv, kan ha en psykologisk lidelse som kalles narsissistisk personlighetsforstyrrelse.

Personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse tror at de er ekstremt viktige, og at verden dreier seg om dem. De er selvabsorberte og har ikke tid eller interesse for andre, med mindre det tjener et formål for dem. De er ikke empatisk og har ikke evnen, eller interessen, til å forstå hva en annen person føler eller opplever.

Narcissister krever oppmerksomhet og ros og kan være krevende. De har grandiose syn på seg selv, deres liv og deres fremtid, og de bruker ofte manipulering som en måte å oppnå sine personlige mål på.

En person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse kan:

projisere en oppblåst følelse av selvbetydning

overdrive sine prestasjoner

• reagere på kritikk med sinne
• bruke andre til personlig gevinst
• forventer spesiell vurdering eller spesiell behandling
• være svært kritisk overfor andre.
• bli misunnelig og sjalu.
• Annonsering
• Få hjelp

Få hjelp

Å erkjenne at du er et offer i ditt forhold er den viktigste første Trinn mot å få hjelp. Det neste trinnet er å konsultere en psykiater, psykolog eller terapeut. De kan hjelpe deg med å sile gjennom dine tvil og frykt og forstå realiteten av det du opplevde. Du lærer å håndtere tvil og angst og utvikle coping ferdigheter.

Hvordan få hjelp

Pass på at du er trygg, fysisk.

Koble til igjen med familie og venner.

1. Lag et supportteam som du sjekker inn med jevnlig og ring hvis du føler deg sårbar.
2. Lær å gjenkjenne gassbelysningsteknikker og hvordan de er vant til å manipulere folk.
3. Ikke prøv å fornemme hva som skjedde i forholdet.
4. Tillat deg selv å gjøre feil.
5. Tro på dine instinkter.