Depresjon mot tristhet: Hva er forskjellen?

Oversikt

Tristhet er en menneskelig følelse som alle mennesker føler seg på bestemte tider i livet. Feil trist er en naturlig reaksjon på situasjoner som forårsaker følelsesmessig opprør eller smerte. Det er varierende grad av tristhet. Men som andre følelser er tristhet midlertidig og blekner med tiden. På denne måten er tristhet forskjellig fra depresjon.

Depresjon er en langsiktig psykisk lidelse. Det forringer sosiale, yrkesmessige og andre viktige arbeidsområder. Venstre ubehandlet, symptomer på depresjon kan vare i lang tid.

Fortsett å lese for å lære mer om forskjellene mellom depresjon og tristhet.

Symptomer

Når du er trist, kan det føle seg altomfattende til tider. Men du bør også ha øyeblikk når du er i stand til å le eller være trøstet. Depresjon er forskjellig fra tristhet. Følelsene du har vil påvirke alle aspekter av livet ditt. Det kan være vanskelig eller umulig å finne glede i alt, inkludert aktiviteter og folk du pleide å nyte. Depresjon er en psykisk sykdom, ikke en følelse.

tretthet

endringer i sove eller spise mønstre

vanskeligheter med å konsentrere
tap av interesse og entusiasme for ting som pleide å gi glede
følelser av dyp, uberettiget skyld
fysiske symptomer, som hodepine eller kroppssmerter som ikke har en bestemt årsak
følelser av verdiløshet
konstant tanker om døden
Selvmordstanker eller handlinger
Du kan ha noen av disse symptomene hvis du er trist, men de bør ikke vare mer enn to uker. Selvmordstanker er et tegn på depresjon, ikke tristhet.
Guide til DSM-5-kriteriene
Psykisk helsefaglig bruker den amerikanske psykiatriske foreningens diagnostiske og statistiske håndbok for psykiske lidelser (DSM-5 kriterier) for å avgjøre om noen er trist eller deprimert. Du kan få en diagnose av depresjon eller vedvarende depressiv lidelse dersom du oppfyller kriteriene.

DSM-5-kriteriene inkluderer ni potensielle symptomer på depresjon. Alvorlighetsgraden av hvert symptom blir også veid som en del av den diagnostiske prosessen. De ni symptomene er:

føler seg deprimert gjennom hver dag i de fleste eller alle dager

mangel på interesse og glede i aktiviteter du pleide å finne behagelige

problemer med å sove eller sove for mye

problemer med å spise, eller spise for mye, kombinert med vektøkning eller vekttap

irritabilitet, rastløshet eller agitasjon
uberettiget eller overdrevet følelse av skyld eller verdiløshet
manglende evne til å konsentrere seg eller ta beslutninger
selvmordstanker eller handlinger, eller tenker mye om døden og døende.
Les mer: Tegn på depresjon.
Risikofaktorer
Risikofaktorer
Depresjon kan oppstå hos både menn og kvinner i alle aldre.Depresjon påvirker mennesker over alle etniske grupper og sosioøkonomiske bakgrunn.
Det er flere risikofaktorer for depresjon. Men å ha en eller flere risikofaktorer betyr ikke at du blir deprimert. Risikofaktorer inkluderer:

tidlig barndom eller tenåringstrauma

manglende evne til å takle en ødeleggende livshendelse, som for eksempel et barns eller ektefalls død eller enhver situasjon som forårsaker ekstremt nivå av smerte

lavt selvtillit

familiehistorie av psykisk lidelse, inkludert bipolar lidelse eller depresjon

historie av rusmisbruk, inkludert rusmidler og alkohol

mangel på familie eller samfunnsaksept for å identifisere som lesbisk, homofil, biseksuell eller transgender (LGBT).
problemer med å justere seg til en medisinsk tilstand, for eksempel kreft, hjerneslag, kronisk smerte eller hjertesykdom
problemer med å justere kroppsendringer på grunn av katastrofale skader, som for eksempel tap av lemmer eller lammelser helseforstyrrelser, inkludert anoreksi, bulimi, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller angstlidelse
mangel på støttesystem, for eksempel venner, familie eller kolleger
Depresjon er også en mulig bivirkning av noen medisiner. Hvis du er bekymret for at et stoff du tar, påvirker humøret, diskuter det med legen din. Noen medisiner som kan forårsake depresjon inkluderer:
beta-blokkere
kortikosteroider
hormonelle medikamenter
statiner, som er legemidler som brukes til å behandle høyt kolesterol
AnnonsereAdvertisement

Søk hjelp

Når skal du søker hjelp?
Snakk med legen din dersom du opplever tristhet i mer enn to uker. Og ring nødtjenester for å få øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du har suicidale tanker.
Merk om dine følelser forstyrrer evnen til å fungere, delta i livet eller oppleve nytelse. Å snakke med en profesjonell, som en terapeut, prestedømmedlem eller annen pålitelig person, kan være et kraftig første skritt mot utvinning.
Lær mer: De beste depresjonsprogrammene i 2016 »

Diagnose

Legen din vil bruke flere diagnostiske verktøy for å skille mellom tristhet og depresjon. Din lege vil stille deg en rekke spørsmål eller fylle ut et spørreskjema basert på DSM-5-kriteriene. Dette vil hjelpe dem med å finne ut om du opplever tristhet eller depresjon.

De vil også snakke med deg om dine symptomer. De vil spørre hvordan du føler og hva ditt daglige liv er som.

Legen din kan også gjøre en fysisk eksamen. Dette vil avgjøre hvilket underliggende helseproblem som påvirker tilstanden din. Det kan inkludere en blodprøve for å avgjøre om du har en underaktiv skjoldbrusk (hypotyreose).

AnnonseAvgift

Behandling

Hvis du opplever tristhet, kan noen mindre livsstilsendringer hjelpe.

Koble til andre mennesker. Ta en telefonsamtale, ta en yogaklasse, eller bli med i en joggingklubb, strikke sirkel eller en annen gruppe som interesserer deg.

Bygg i gang hver dag for en aktivitet du liker.

Se morsomme tv-programmer eller filmer, eller les en lyst eller morsom bok.

Delta i fysiske aktiviteter eller sport.

Hvis du elsker dyr, tilbringe tid hver dag med en furry venn.

Ikke bruk medisinske stoffer ved bruk av narkotika eller alkohol.

Unn deg selv ved å spise sunt og forsøke å få nok søvn.
Hvis du har problemer med å sove, prøv å meditere eller ta et varmt bad før sengetid.
Forenkle livet ditt så godt du kan.
Livsstilsendringer kan også hjelpe deg med å føle deg bedre hvis du opplever depresjon. Men disse endringene er kanskje ikke nok. Hvis du er deprimert, kan psykologisk rådgivning med en profesjonell du stoler på, gjøre en forskjell. Denne typen rådgiving er også kjent som talkterapi.
Hvis du er deprimert eller selvmordsmessig, kan du motta pasienthjelp ved å bo på sykehus eller annen terapeutisk innstilling.
Din lege eller terapeut kan ordinere medisiner for deg. Det finnes mange forskjellige typer antidepressiva. Du og legen din vil bestemme hvilke du bør prøve. Disse avhenger av dine behov, familiehistorie, allergier og livsstil. Du må kanskje prøve flere før du finner en behandlingsplan som fungerer best for deg. Noen ganger kan antidepressiva midler øke selvmordstanker. Det er viktig at du lar legen din umiddelbart vite hvis du opplever forverret depresjon.
Lær mer: Liste over depresjonsmedikamenter
Annonsering
Outlook

Outlook

Hvis du opplever en periode med tristhet, kan livsstilsendringer og være proaktive hjelpe. Du kan også søke profesjonell hjelp hvis du føler at det vil bidra til å snakke. Eller hvis du føler at medisiner kan hjelpe.

Depresjon kan behandles. Men enkle livsstilsendringer kan ikke være nok til å hjelpe deg med å gjenopprette. Du må sannsynligvis delta i behandlingen. Du kan også ta medisiner for å behandle symptomene dine.

Tillat deg selv å få hjelpen du trenger. Hvis du føler at du ikke kan ta det neste trinnet, kan du prøve å koble deg til noen som vil ta det med deg. For eksempel, snakk med en klarert familielege. Eller du kan be en venn eller familiemedlem å gå med deg til din første avtale med en terapeut. Uansett hvordan du føler deg i dag, fortjener du, og kan oppnå, håp og helbredelse.

ReklameAdvertisement

Takeaway

Å vinne både tristhet og depresjon tar innsats. Sørg for å holde avtalene dine hvis du ser en terapeut. Og snakk ut alt som er i tankene dine. Her er noen flere tips som hjelper deg med å håndtere både tristhet og depresjon:

Still inn vekkerklokken og våkne opp samtidig på samme tid hver dag. Opprettholde en rutine som inkluderer selvhjelp kan bidra til å gjøre livet mer overkommelig.

Inkluder fysisk aktivitet i rutinen din. Det kan øke humøret og forbedre helsen din.

Ikke isoler deg selv. Tilbring litt tid hver dag med noen du liker, enten personlig eller på telefon.

Fortsett aktiviteter som har gitt deg glede i det siste, eller prøv nye aktiviteter som interesserer deg. Å ha noe å se frem til, kan bidra til å øke humøret ditt.