Er vitaminvann bra for deg?

Hvis vanlig vann borer deg, kan du nå for vitaminvann i stedet. Alt med vitaminer må være sunt, ikke sant? Ikke nødvendigvis.

Til tross for sunn påstand, kan vitaminvann faktisk øke risikoen for vektøkning og andre medisinske problemer.

AdvertisementAdvertisement

Her er en titt på hva den inneholder, bortsett fra vitaminer og vann.

Hva er vitaminvann?

Coca-Cola flasker vitaminvann. Det er beriket med vitaminer og mineraler. Den kommer i flere varianter. Blandinger som "energize", "focus", "revive" og "defense" markedsføres for å hjelpe deg med å forbedre helseproblemer som dehydrering, lav energi eller dårlig tilstandstilstand.

vitaminvann har en smak for nesten enhver smak, som dragefrukt, tropisk sitrus, sitronade, iste, appelsin-oransje, drue og acai-blåbær-granateple. Sortene får sine smaker fra fruktekstrakter og naturlige smaker. Det er ingen frisk fruktjuice i vitaminvann.

annonsering

vitaminvann null

vitaminvann har en produktlinje som inneholder ingen sukker, kalt vitaminvann null. Hvert utvalg er søtet med stevia leaf ekstrakt eller erytritol istedenfor rørsukker. Erytritol er en sukkeralkohol. Det er søtt som sukker, men har null kalorier. Noen hevder at det har en ettersmak. Andre tror det smaker akkurat som sukker.

Erytritol er en sukkeralkohol, men tolereres vanligvis bedre enn andre sukkeralkoholer. Disse typer søtningsmidler kan forårsake fordøyelsesbivirkninger som diaré, gass og oppblåsthet når de konsumeres i store mengder. Hvis du er følsom overfor sukkeralkoholer eller har kronisk mageproblemer som irritabel tarmsyndrom, må du snakke med legen din før du prøver vitaminer uten vannblandinger som er søtet med erytritol.

AnnonsenAvgift

Mengden sukker i vitaminvann

En teskje sukker er 4 gram. Ifølge vitaminvanns nettsted, inneholder alle smaker med unntak av deres vitaminvann null linje, 31 til 32 gram sukker.

Det er omtrent 7 teskje sukker per flaske! For å holde dette i perspektiv, har en 12-ounces koks med 39 gram sukker, som er rundt 9 teskjeer. Sukkerinnholdet i vitaminvann er mye mer sammenlignbart med koks og andre brus enn vann. Hvis du drikker flere flasker vitaminvann om dagen, er mengden sukker du bruker, overdreven.

vitaminvann inneholder også krystallinsk fruktose. Denne ingrediensen er laget av mais og er nesten 100 prosent fruktose. Den inneholder mer fruktose enn mais sirup med høy fruktose. Forskning viser at forbruk av brus som er høy i fruktose, kan øke risikoen for fedme og kardiovaskulær sykdom.

Drikker sukkerholdige drinker av noe slag med jevne mellomrom kan føre til alvorlige helseproblemer.Ifølge Boston Health Commission øker sukkerholdige drikker risikoen for:

• type 2 diabetes
• fedme
• hjertesykdom
• gikt
• tannhulen
• metabolisk syndrom

Vitaminer i vitaminvann

Det meste vitamin inneholder vitaminer C og B. Noen varianter inneholder vitamin E. Alle disse vitaminene er viktige, men det er best å få dem fra hele matvarer, ikke en sukkerholdig drikke. Du får vitaminer du trenger når du spiser et balansert kosthold rik på:

• frukt
• grønnsaker
• belgfrukter
• magert kjøtt
• fullkorn

koffein i vitaminvann

vitaminvanns energiblanding inneholder koffein. Koffein er en stimulant, som øker våkenhet. Det kan øke metabolismen og løfte dine ånder. Koffein kan også forårsake negative bivirkninger, inkludert:

• hodepine
• rystelse
• angst
• tretthet
• rask hjertefrekvens

Jo mer koffein du bruker, jo høyere er risikoen for bivirkninger. Noen mennesker er følsomme overfor selv små mengder koffein. Hvis du er sensitiv eller har en medisinsk tilstand som koffein kan irritere, for eksempel hjertearytmi, bør du unngå vitaminvann. Sjekk etiketter for varianter som inneholder koffein.

Elektrolytter i vitaminvann

Elektrolytter er mineraler i kroppsvæsker som har en elektrisk ladning. De inkluderer:

Annonse

• kalium
• magnesium
• natrium
• kalsium

Elektrolytter er avgjørende for riktig funksjon av dine nerver, muskler og hjernen.

Elektrolyttene går tapt når du svetter. Mange vender seg til elektrolyttdrikker etter trening. Men du trenger ikke nødvendigvis en hver gang du slår en svette. Elektrolyttdrikker anbefales vanligvis hvis treningen varer lenger enn 30 minutter.

AnnonseAdvertisement

Noen vitaminvann inneholder kalium og magnesium, men ikke i samme drikke. Ingen vitaminvann inneholder natrium eller kalsium. Ifølge American Council on Exercise, kan natrium være den viktigste elektrolytten til alle.

Mange klander lavt kalium for muskelkramper, men det er mer sannsynlig å være forårsaket av lavt natrium. I tillegg kan lavt natrium føre til hyponatremi. Dette er en nødsituasjon som oppstår når kroppen din har for mye vann og ikke nok natrium.

Det hjelper deg å holde deg hydrert, men vitaminvann inneholder ikke den rette balansen av mineraler for å gi mye elektrolyttilførsel etter intens trening.

Annonsering

Vitaminvann forbruker søksmål

I 2010 ropte forbrukerne feil på vitaminvanns markedsførings taktikk. Noen indgav klagehandlinger mot The Coca-Cola Company. Søksmålene anklaget drikkegiranten for å bruke villedende merking og gjøre villedende helsepåstander.

Uten å akseptere skyld, ble Coca-Cola enige om å avgjøre søksmålene. Coca-Cola er pålagt å fremheve ordene "med søtningsmidler" på to steder på etiketten. De er også pålagt å slutte å gjøre noen helsepåstander om sine produkter. Skader vil ikke bli betalt til saksøkerne. Men Coca-Cola må betale advokatkostnader.

AnnonseAdvertise

Neste trinn

Drikker en flaske vitaminvann fra tid til annen, er ikke sannsynlig å skade deg. Det vil ikke sabotere din sunne livsstil. De fleste væsker hjelper deg med å møte ditt daglige væskeinntak, og vitaminvann hjelper deg å holde deg hydrert. Men hvis du drikker det regelmessig, er alle innsatser av. Den høye mengden sukker knocks den ut av løp som en sunn drink.

Hovedbestanddelene i vitaminvann er omvendt osmose vann, krystallinsk fruktose og rørsukker. Det er i utgangspunktet sukkervann med noen vitaminer og naturlige smaker tilsatt. Vitaminvann er et bedre valg fordi det ikke har tilsatt sukker, men å drikke rent vann er det sunneste alternativet. Hvis du ikke liker å drikke vanlig vann, fyll det med frisk frukt som sitroner, appelsiner eller bær.