Hva er de anbefalte kolesterolnivåene etter alder?
Innholdsfortegnelse:
Oversikt
God hjertehelse er som en byggestein: Den er kumulativ. Jo tidligere du begynner å lage sunne livsstilsvalg, desto bedre blir du som du blir eldre. Dette gjelder spesielt når det gjelder høyt kolesterol.
Kolesterol er et fettstoff laget av kroppen din og finnes i visse matvarer. Kroppen din trenger litt kolesterol for å fungere skikkelig, men å ha for mye (høyt kolesterol) setter deg i fare for å ha hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det ekstra kolesterolet som ikke brukes av kroppen din, bygger opp i blodkarets vegger og forårsaker blokkeringer. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), har høyt høyt kolesterol din risiko for hjertesykdom.
Ditt totale kolesterolnivå er den totale mengden kolesterol som er funnet i blodet ditt. Den består av low density lipoproteins (LDL) og high density lipoproteins (HDL). LDL kalles også "dårlig" kolesterol fordi det blokkerer blodårene og øker risikoen for hjertesykdom. HDL regnes som "godt" kolesterol fordi det bidrar til å beskytte deg mot hjertesykdom. Jo høyere HDL, desto bedre. Til slutt inkluderer totalt kolesterol et triglyseridtal. Dette er en annen type fett som kan bygge opp i kroppen. Høye nivåer av triglyserider og lave nivåer av HDL øker risikoen for hjertesykdom.
Voksne
Kolesterol hos voksne
American Heart Association anbefaler at alle voksne har kolesterol kontrollert hvert fjerde til seks år, begynner i alder 20, som er når kolesterolnivået kan starte å gå opp. Når vi blir eldre, har kolesterolnivåene en tendens til å stige. Menn har generelt høyere risiko enn kvinner. Men en kvinnes risiko går opp etter at hun rammer overgangsalderen. For de med høyt kolesterol anbefales hyppig testing.
Kolesteroltablet for voksne
I henhold til National Heart, Lung, and Blood Institute, er disse akseptable, borderline og høyt kolesterol og triglyseridmålinger for voksne. Alle verdier er i mg / dL (milligram per deciliter).
| Totalt kolesterol | HDL-kolesterol | LDL-kolesterol | Triglyserider | |
| Bra | Mindre enn 200 | 40 eller høyere | Mindre enn 100 | Mindre enn 149 |
| Borderline | 200-239 | n / a | 130-159 | 150-199 |
| Høyt | 240 eller høyere | n / a | 160 eller høyere | 200 eller høyere |
| Lav | n / a | mindre enn 40 | n / a | n / a |
Barn
Kolesterol hos barn
Barn som er fysisk aktive, har et sunt kosthold, ikke er overvektige, og ikke har en familiehistorie av høyt kolesterol, har lavere risiko for høyt kolesterol.
Nåværende retningslinjer anbefaler at alle barn har kolesterol kontrollert mellom 9 og 12 år og deretter igjen mellom 17 og 21 år.Barn med høyere risikofaktorer, som diabetes eller familiehistorie med høyt kolesterol, bør kontrolleres mellom 2 og 8 år og igjen mellom 12 og 16 år.
Kolesteroltabell for barn
Følgende er de anbefalte kolesterolnivåene for barn ifølge National Institutes of Health (NIH). Alle verdier er i mg / dL (milligram per deciliter).
| Totalt kolesterol | HDL-kolesterol | LDL-kolesterol | Triglyserider | |
| Bra | 170 eller mindre | 45 eller høyere | 110 eller mindre | mindre enn 75 hos barn 0 -9; mindre enn 90 hos barn 10-19 |
| Borderline | 170-199 | 40-45 | 110-129 | 75-99 hos barn 0-9; 90-129 hos barn 10-19 |
| Høy | 200 eller høyere | n / a | større enn 130 | 100 eller mer hos barn 0-9; 130 eller mer hos barn 10-19 |
| Lavt | n / a | mindre enn 40 | n / a | n / a |
Neste trinn
Livsstilsendringer
Den gode nyheten er at livsstilsendringer er effektive for å hjelpe deg med å redusere kolesterolnivået. De er også ganske enkle og kan gjøres i alle aldre.
- Trening: Fysisk aktivitet hjelper deg med å gå ned i vekt og øker HDL nivåene. Sikt i 30 til 60 minutter om dagen med moderat hjerte.
- Spis mer fiber: Bytt hvitt brød og pasta med fullkorn.
- Spis sunne fettstoffer: Olivenolje, avokado og nøtter har alle fett som ikke øker LDL.
- Begrenset kolesterolinntak: Reduser mengden høymettet fettmat som ost, helmelk og rødt rødt kjøtt.
- Slutte å røyke.
Det er viktig å huske at alle er forskjellige. Familiehistorie og om du har andre forhold, for eksempel diabetes, spiller en rolle i dine individuelle risikoer. Snakk med legen din om kolesterolnivået ditt og spør hva han eller hun mener at tallene dine skal være.
"Nøkkelen er å ha normale kolesterolnivåer gjennom hele livet. En misforståelse er at folk kan ha dårlig kontrollert kolesterol i årevis, og deretter bestemme seg for å iverksette tiltak. Platen kunne da allerede ha bygd opp, sier Dr. Eugenia Gianos, kardiolog ved NYU Langone Medical Center.
