Superfoods med healing powers
Innholdsfortegnelse:
- Du er hva du spiser
- Kelp
- Ginger
- sopp
- Ikke alle fettstoffer er skapt like. Kalorietelling fører ofte til drastisk reduksjon av fett fra kostholdet, men fett er viktig for en sunn hjernefunksjon. Dessuten kan kuttfett helt føre til depresjon og bidra til akne.
- Selv om de ikke har en tendens til å vurdere høyt i popularitet, er beets utstyrt for å tilfredsstille et ettermiddags sukkerbehov uten skyld. Studier har funnet ut at beets kan bidra til å redusere betennelse og redusere blodtrykket.
- Å kalkre rik mat i stedet for kalsiumpiller er et anbefalt skritt mot helbredelse av knuste ben. Det neste trinnet er å inkorporere vitamin D, som hjelper kroppen din til å absorbere kalsium.
- Dette ernæringsbaserte grønnsaket støtter beinhelse, bekjemper stressrelatert sykdom og har antiinflammatoriske egenskaper. Sautee den, kaste den i en salat, eller bruk den som erstatning for spinat i hvilken som helst tallerken.
Du er hva du spiser
Uansett om du kjemper mot tretthet, søker etter måter å øke immunforsvaret ditt, eller gjenoppretter fra en sykdom, anbefaler leger ofte sunne livsstilsendringer. Matvarer du spiser kan ofte bidra til forebygging og behandling av symptomer.
AdvertisementAdvertisementTare
Kelp
Jod er viktig for skjoldbruskkjertelen, den sommerfuglformede kjertelen i nakken. Lavt skjoldbrusknivå kan føre til tretthet, vektøkning og humørhet.
Kelp er rik på kalsium, magnesium, kalium og aller viktigst for lave skjoldbrusknivåer, jod. Vær oppmerksom på at overdreven jod kan skape problemer også. Nøkkelen er et moderat beløp for å øke energinivået og hjernens funksjon.
Andre kraftgrønner inkluderer kale, bok choy, spinat, persille, grønne bønner og alfalfa.
Ginger
Ginger
Du kan kanskje ingefær som matlagingskrydder, men dens århundre gamle bruk spenner fra å hjelpe fordøyelsen og beroligende mage til å behandle leddgikt. Ginger er nå anerkjent av mange helsepersonell som et redskap for å redusere kvalme, spesielt i forebygging og reduksjon av postoperativ kvalme og oppkast (PONV).
Kilder til ingefær inkluderer fersk ingefærrot, te, ekstrakter, kapsler, oljer og som tørket bakkekrydder.
ReklameAdvertisementsopp
sopp
sopp er hyllet for deres helsefremmende egenskaper. Vanlige typer inkluderer hvit knapp, shiitake, portabella og crimini. Shiitake sopp fremmer et sunt hjerte ved å øke LDL ("godt" kolesterol). Studier fortsetter å undersøke hvordan shiitake sopp kan bekjempe kreft ved å øke immunsystemet gjennom sammensatt lentinan, som antas å redusere svulstveksten.
Fett <999 > Fett
Ikke alle fettstoffer er skapt like. Kalorietelling fører ofte til drastisk reduksjon av fett fra kostholdet, men fett er viktig for en sunn hjernefunksjon. Dessuten kan kuttfett helt føre til depresjon og bidra til akne.
Sunn fett - enumettet og flerumettet - kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Helsefettkilder inkluderer fettfisk, avokado, frø, olivenolje og visse nøtter, for eksempel valnøtter, mandler og pekannøtter.
AnnonserAdvertisement Karbohydrater gir deg energi. I dagens raske verden er det lett å snu til bearbeidede karbohydrater som ikke gir andre næringsstoffer. Beets er imidlertid en naturlig energikilde fullpakket med karbohydrater, kalsium, jern og vitamin A og C. Probiotika er levende mikroorganismer ("vennlige bakterier") som kroppen vår trenger for å beskytte mot sykdom.De finnes i matvarer som yoghurt, kefir og andre gjærede matvarer og drikkevarer. Probiotika kan også fås i tilleggsskjema. Løpende studier fortsetter å undersøke potensialet for probiotika til å behandle sykdommer, inkludert irritabel tarmsyndrom, hudinfeksjoner og visse kreftformer. Forskning ser lovende ut. Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse sier at probiotika kan være i stand til å behandle symptomene på irritabel tarmsyndrom, og kan også bidra til å forebygge diaré. Vitamin D Kalsiumkilder inkluderer meieriprodukter som yoghurt og melk, og grønne grønnsaker som kale, nøtter og bønner. Vitamin D-kilder inkluderer egg, meieri og fettfisk som sardiner og laks. Langt den beste kilden til vitamin D er sollys. Swiss Chard En relativ av beten, Swiss Chard gir en utmerket kilde til vitaminer C, E og K, samt fiber, sink og kalsium. Med et bredt grønt blad og en stilk som varierer i farger fra hvit til rød til gul, kombinerer sveitsisk chard en bitter smak med en salig smak.Selv om de ikke har en tendens til å vurdere høyt i popularitet, er beets utstyrt for å tilfredsstille et ettermiddags sukkerbehov uten skyld. Studier har funnet ut at beets kan bidra til å redusere betennelse og redusere blodtrykket.
Å kalkre rik mat i stedet for kalsiumpiller er et anbefalt skritt mot helbredelse av knuste ben. Det neste trinnet er å inkorporere vitamin D, som hjelper kroppen din til å absorbere kalsium.
Dette ernæringsbaserte grønnsaket støtter beinhelse, bekjemper stressrelatert sykdom og har antiinflammatoriske egenskaper. Sautee den, kaste den i en salat, eller bruk den som erstatning for spinat i hvilken som helst tallerken.
