Hva forårsaker benkramper?

Noen kaller dem en charleyhest, andre er et benkramper, men ingen kaller dem en hyggelig opplevelse. Legekramper kan være uhyggelig, og angriper ofte når du sover, våkner deg med en voldsom reaksjon, forverres bare av sjokket av deres ankomst. I noen tilfeller kan disse kramper forhindres, og hvis du har hatt dem før, vet du at du tar skritt for å forhindre at de er klokt.

Dine muskler "krampe" når de ufrivillig samtykker. Dette føles vanligvis som en smertefull knute på beinmuskelen, og gjør det øyeblikkelig immobile. De er mest vanlige i kalvemuskelen, men kan også skje i lårene eller føttene. Normalt varer de bare noen få øyeblikk før muskler løsner seg og smerten løsner.

Hva er risikoen for kramper?

Aktiviteter som løp og vekt trening gjør deg mer utsatt for benkramper.

Å holde seg hydrert, spesielt i varmt vær, kan redusere risikoen for kramper.

Utløserne

Det finnes en rekke ting som kan føre til kramper i bena. Men det er viktig å merke seg at det ofte ikke er noen forklaring på benkramper. Fordi de ofte skjer om natten når beina våre er litt bøyd og føttene peker nedover, har noen antydet at denne stramningen utløser en spasme.

Men hvis du prøver å forhindre disse smertefulle hendelsene, er det best å minimere omstendighetene som kan øke sin sannsynlighet.

Livsstilsgrunner

Det er visse aktiviteter som gjør deg mer utsatt for lavere benkramper. Disse inkluderer øvelser som er avhengige av beinmuskulaturen, for eksempel rekreasjonsløp, vektopplæring av bena eller sport som krever mye løping.

Noen eksperter sier at muskelmasse er den viktigste årsaken til kremp i bena. Risikoen er enda høyere når disse musklene er trette i varmt vær eller når du ikke blir hydrert.

Du kan forhindre aktivitetsrelaterte benkramper ved å drikke rikelig med vann og ta det lett og ikke trene når du er trøtt.

Annonsering

Medisinske grunner

Graviditet, samt visse medisinske forhold, kan også øke risikoen for å oppleve benkramper. Hvis du er gravid eller har noen av disse tilstandene, og har mer benkramper enn vanlig, kan det hende at du snakker med legen din:

Addisons sykdom

alkoholisme
nyresvikt
skjoldbruskproblemer
Parkinsons sykdom
type 2 diabetes
sarkoidosykirrose
vaskulær sykdom
I tillegg kan medisiner inkludert prevensjonspiller, diuretika, salbutamon, naproxen, Albuterol og statiner bidra til benkramper.

Behandling av benkramper

Forebygging av benkramper er hvor den begynner, men hvis du er i halsen av en smertefull kram, hjelper det å vite hva du skal gjøre.Når du har en kramper, massasje og strekke den forsiktig. Hvis det er i kalven din, kan du bøye foten din for å forsøke å strekke muskelen eller gå rundt på dine hæler hvis smerten ikke er uutholdelig.

Vanligvis vil effektene av en kram forsvinne om noen minutter. Hvis du lider av pågående kramper, snakk med legen din. For tiden er det ingen medisiner som er spesielt utviklet for å behandle gjentatte muskelkramper, men hvis kramper er et tegn på et annet problem, kan adressering av det underliggende problemet gi lettelse.