Hva du skal drikke for syre refluks

Oversikt

Hvis du har acid reflux eller gastroesophageal reflux disease (GERD), kan du tilbringe måltider som unngår bestemte matvarer og drikkevarer. Betingelsene forårsaker magesyre å lekke tilbake i spiserøret.

GERD symptomer påvirkes av hva du spiser. Symptomene kan omfatte hoste, kvalme og heshet. Belching, sår hals og oppkast er også ofte forbundet med GERD. Det du bestemmer deg for å inkludere eller unngå i kostholdet ditt, kan bidra til å avlaste noen av symptomene dine.

Drikkevarer som kaffe, cola og sure juice ofte topp listen over "don'ts. "Disse drikkene kan øke risikoen for GERD-symptomer. I stedet er det her du bør drikke for å redusere symptomene.

AnnonseAdvertisement

urtete

urtete bidrar til å forbedre fordøyelsen og berolige mange mageproblemer, for eksempel gass og kvalme. Prøv koffeinfri urtete for sur refluks, men unngå spearmint eller peppermynte. Mint utløser syre reflux for mange. Kamille, lakris, glatt elm og marshmallow kan gjøre bedre urte rettsmidler for å berolige GERD symptomer.

Lakris hjelper til med å øke slimlaget av esophageal fôr, som bidrar til å berolige effekten av magesyre. Imidlertid er det utilstrekkelig bevis for å bekrefte effektiviteten av fennikel, marshmallow rot og papaya te.

Når du bruker tørkede urter som ekstrakter i te, bør du bruke 1 teskje urt per 1 kopp varmt vann. Bratte blader eller blomster dekket i 5 til 10 minutter. Hvis du bruker røtter, brat i 10 til 20 minutter. For best resultat, drikk to til fire kopper per dag.

Vær oppmerksom på at noen urter kan forstyrre visse reseptbelagte medisiner, så snakk med legen din før du prøver et urtemedisin.

Mager melk

Mager melk eller skummet melk

Kumelk melk er vanskelig for noen å fordøye og kan inneholde en betydelig mengde fett. Som alle fettfattige matvarer, kan fettkjøttkjøtt slappe av i den nedre esophageal sphincter, noe som kan forårsake eller forverre reflux symptomer. Hvis du må gå med kumens melkeprodukter, velg de som er lavest i fett.

Plantebasert melk

For mennesker som er laktoseintolerante eller bare opplever økning i syre reflukssymptomer fra meieri, er plantebaserte melker en god løsning. I dag finnes det en rekke av disse produktene, inkludert:

soyamelk

mandelmælk
høremelk
cashewmelk
kokosmælk
Almondmelk har for eksempel en alkalisk sammensetning, som kan bidra til å nøytralisere magesyre og lindre syre refluks symptomer. Soyamelk inneholder mindre fett enn de fleste meieriprodukter, noe som gjør det til et tryggere valg for personer med GERD.

Karragenan er et vanlig tilsetningsstoff i alkoholholdige drikker og kan bidra til fordøyelsessymptomer. Sjekk etikettene dine og unngå dette tilsetningsstoffet hvis du har GERD.

Fruktsaft

Citrusdrikker og andre drikker som ananasjuice og eplejuice er svært sure og kan forårsake sur refluks. Andre typer juice er mindre sure og er dermed mindre sannsynlig å utløse GERD-symptomer hos de fleste. Gode alternativer inkluderer:

gulrot juice

kål juice
ferskt juiceholdig drikke laget med mindre sure matvarer, som bete, vannmelon, spinat, agurk eller pære
Fordi tomat -baserte matvarer kan utløse reflukssymptomer, og unngå tomatjuice kan også redusere GERD-symptomer.
Smoothies

Smoothies

Smoothies er en fin måte for nesten alle å inkorporere flere vitaminer og mineraler i deres dietter. De er et usedvanlig bra (og velsmakende!) Alternativ for folk med GERD. Når du lager en smoothie, se etter de samme syrene med lavt syre som du ville for juice, som pære eller vannmelon. Også, prøv å legge grønne grønnsaker, som spinat eller kale.

Prøv denne enkle, low-carb smoothie som inneholder spinat og avokado. Et annet alternativ er denne vegan grønn te, grønn drue smoothie.

Annonsering

Vann

Noen ganger gir de enkleste løsningene det mest fornuftige. PH i det meste vann er nøytral, eller 7, noe som kan bidra til å øke pH i et surt måltid. Noen leger anbefaler også alkalisk vann for å redusere magesyre og kontrollere syre refluks.

Husk at for mye vann kan forstyrre mineralbalansen i kroppen din, og øker sannsynligheten for syre refluks. Det kan også føre til ubehagelige symptomer, som oppblåsthet og forstoppelse.

AnnonseAdvertisement

Kokosvann

Usøtet kokosvann kan være et annet godt alternativ for personer med syre refluks. Denne drikken er en god kilde til nyttige elektrolytter som kalium. Disse elektrolyttene fremmer pH-balanse i kroppen, noe som er avgjørende for å kontrollere sur refluks.

Drikker for å unngå

Noen drinker kan forverre reflux symptomer og bør unngås. Eksempler er fruktjuicer, koffeinholdige drikkevarer og karbonerte drikker.

Sitrusjuice

Sitrusjuice er naturlig svært sur, og kan dermed forverre sur refluks. Eksempler på sitrusjuice inkluderer:

sitronsaft

appelsinjuice

mandarinjuice

limesaft
grapefruktjuice
Sitronsyren som er naturlig tilstede i sitrus kan irritere spiserøret. Mens magen er laget for å motstå mer sure mat, er spiserøret ikke.
Når du kjøper juicedrikker, sjekk for og unngå sitronsyre. Det brukes noen ganger som en smaksstoff.
Kaffe

Morgenkaffe er en daglig vane for mange, men folk med syre refluks bør unngå det når det er mulig. Kaffe kan stimulere overskytende magesyre sekresjoner som kan stige opp til spiserøret, spesielt når du drikker mye av det.Dette resulterer i økte syre refluks symptomer.

Andre koffeinholdige drikker, for eksempel brus eller te med mye koffein, kan ha lignende effekter og bør unngås så mye som mulig.

Alkohol

Alkohol kan negativt påvirke syre refluks, uansett om du drikker et glass vin eller downing en margarita. Varmtvann er mer sannsynlig å forverre refluksbetingelsene raskt, men et glass vin med et stort eller surt måltid kan også forårsake ubehag.

Sterkt alkoholforbruk kan være en risikofaktor for utvikling av GERD, og det kan forårsake slimhinne i mage og spiserør.

Syr refluks og graviditet

Syr refluks under graviditet

Noen kvinner som aldri har hatt syre refluks før utvikler syre refluks eller halsbrann symptomer i løpet av graviditeten. Dette er normalt, og mange kvinner har redusert eller ingen symptomer etter at graviditeten er over.

I tillegg til å følge retningslinjene beskrevet ovenfor, prøv å sippe væsker i stedet for å drikke dem raskt for å forhindre syre refluks symptomer. Å holde en matdagbok for å spore hva som forverrer symptomene dine, kan hjelpe deg med å forhindre symptomer i løpet av graviditeten.

Behandlingsalternativer

Behandling for syre refluks

Hvis din GERD eller acid reflux ikke har reagert på rent diettendringer, kan andre rettsmidler og medisiner tilby lindring.

Over-the-counter behandlinger inkluderer:

midlertidig bruk av antacida, slik som kalsiumkarbonat (Tums) eller aluminiumhydroksid-magnesiumtrisillikat (Gaviscon)

protonpumpehemmere, som omeprazol (Prilosec) eller lansoprazol (Prevacid)

H2-reseptorblokkere som famotidin (Pepcid AC)

deglycyrrhizert lakris

Reseptbelagte medisiner inkluderer:
protonstyrke protonpumpehemmere
reseptorstyrke H2-reseptorblokkere <999 > medisiner som baclofen, som styrker esophageal sphincter
I ekstreme tilfeller kan kirurgi være et alternativ. Kirurgi kan forsterke eller styrke den lavere spiserøret.

Takeaway tips

Beste drikkevaner for GERD og acid reflux
Som med å spise, når og hvordan du drikker drikkevarer, kan det være en forskjell i GERD-symptomer. Følgende tips kan bidra til å holde symptomene i sjakk:
Unngå å hoppe over frokost eller lunsj, noe som kan føre til overmåling - og overdrykkende - sent på dagen.

Gi opp late-night snacks, inkludert drikkevarer som kan forårsake halsbrann. Dette inkluderer karbonerte og koffeinholdige drikker.

Opprettholde en oppreist stilling under og etter spising og drikking. Ikke spis i minst tre timer før sengetid.

Moderat ditt alkoholforbruk. Drikker for mye alkohol kan forårsake reflukssymptomer hos noen mennesker.

Reduser eller fjern krydret mat og stekt mat.

Løft hodet på sengen din slik at tyngdekraften kan holde syre fra å krype inn i spiserøret.
Ved å øke sunn drikkvaner og ta hensyn til hvordan symptomene dine reagerer på bestemte matvarer og drikkevarer, kan du redusere reflukssymptomer og forbedre livskvaliteten.