Chlorella: 10 fordeler, bivirkninger og mer

Hva er chlorella?

Chlorella er en nærings-tett type grønne alger som inneholder klorofyll. Det sies å fremme god helse og velvære, og det er derfor det er vant til å lage kosttilskudd og medisin. Chlorella er spesielt populær i asiatiske land.

Selv om det er behov for mer forskning for å forstå omfanget av chlorellas potensielle fordeler, utforskes flere muligheter allerede. Fortsett å lese for å lære mer om klorellas mulige helsemessige fordeler, bivirkninger og mer.

advertisementAdvertisement

super

en. Det er en superfood

Chlorella er merket som superfood, fordi det kan gi essensielle næringsstoffer som du ikke får fra dietten alene.

Disse inkluderer:

• aminosyrer
• protein
• klorofyll
• vitaminer
• mineraler
• beta-karoten
• kostfiber
• antioksidanter
• bioaktive stoffer
• enzymer
• fiber lipider
• karbohydrater

Antioksidanter

2. Det er rik på antioksidanter.

Chlorella inneholder flere antioksidanter, inkludert vitamin C og E, lutein og beta-karoten. Antioksidanter holder deg frisk og bidrar til å forebygge sykdom. En liten studie viste chlorella forbedret hudhelse og redusert tretthet hos brystkreftpatienter.

Chlorella har også vist seg å ha antioksidantegenskaper som kan bidra til å redusere veksten av kreftceller hos rotter. Det kan også bidra til å drepe kreftceller som allerede eksisterer. Mer forskning er nødvendig for å bestemme omfanget av chlorellas kreftegenskaper.

Sjekk ut: Helsemessige fordeler av acai »

AnnonseAdvertisementAdvertisement

Detox

3. Det kan eliminere tungmetaller.

Enkelte undersøkelser tyder på at klorella kan være en naturlig måte å fjerne giftige tungmetaller fra kroppen. For eksempel fant en studie fra 2003 på bly-eksponerte mus at chlorella var effektiv til å redusere blod bly nivåer.

Tungmetaller kan påvirke hele kroppen og føre til helseproblemer. I studien opplevde mus som fikk chlorella redusert infeksjonshastighet. De gjenvunnet også tymusvekten som gikk tapt på grunn av blyeksponering.

rens

4. Det kan avgifte stråling

Chlorella kan være spesielt gunstig for personer som gjennomgår kjemoterapi. Selv om kjemoterapi virker for å drepe kreftceller, kan det også skade de friske hvite blodlegemer. Dette kan resultere i et svekket immunforsvar, noe som kan sette deg i fare for infeksjon.

Eldre undersøkelser antyder at klorofyll funnet i chlorella bidrar til å beskytte kroppen mot disse skadelige effektene. For eksempel viste en 1990-studie at folk som tok chlorella-kosttilskudd under kjemoterapi, opplevde mindre luftveisinfeksjoner og influensalignende sykdommer.

Nåværende teori som testes i forskning er at chlorella kan være beskyttende mot den skadelige strålingen fra solen, og det er muligens nyttig i strålingsbehandling for kreft.

AnnonseAdvertisement

Immunsystemet

5. Det kan øke immunforsvaret. En studie fra 2012 viste at chlorella-kosttilskudd øker immuniteten hos friske mennesker og har en positiv effekt på immunitetsrelatert celleaktivitet. Chlorella har også antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til økt generell helse og hjelpe kroppen din til å bli resistent mot infeksjon.

Annonse

Fordøyelse

6. Det kan hjelpe med fordøyelsen

Chlorella fremmer veksten av sunne tarmbakterier, flora og probiotika. På grunn av dette er det blitt studert som et alternativ til antibiotika for å forbedre tarmhelsen og redusere diaré.

En studie på griser fra 2017 viste potensialet for chlorella å behandle milde fordøyelsessykdommer og opprettholde tarmhelsen. Dette antas å være delvis fordi det stimulerer fordøyelsesenzymer. Dette ble vist i en 2014-studie med fisk.

AdvertisementAdvertisement

Metabolism

7. Det kan øke stoffskiftet.

Chlorella blir ofte rost for sine slankende effekter. Den komplette næringen kan hjelpe deg å føle deg sated og redusere cravings. Chlorella kan også påvirke generene som er involvert i fettmetabolismen, noe som kan føre til vekttap.

Forskere i en studie fra 2008 fant at personer som tok chlorella opplevde en reduksjon i kroppsfettprosent. En annen studie ga lignende resultater: Klorellforbruket syntes å ha anti-fedmeeffekter, samt hemme veksten av fettceller.

Lær mer: Chia frø og vekttap »

Energi

8. Det kan gi deg energi

Chlorella kan også ha en positiv effekt på energinivåene. Forskere i en studie i 2014 fant at chlorella økte vitaliteten og reduserte tretthet. Dette kan skyldes at kroppen din er i stand til å motstå infeksjon, fjerne toksiner, og gi deg den næringen du trenger for å fungere som ditt beste.

AnnonseAvmeldelse

Blodsukker og kolesterol

9. Det kan bidra til å håndtere blodsukker og kolesterol.

Chlorella har vist seg å ha en positiv effekt på blodsukker og kolesterol. Dette kan gjøre chlorella spesielt gunstig for personer som har diabetes eller er overvektige.

En 2013-studie undersøkte effektene av chlorella-ekstrakt på overvektige mus og rotter på et fettfattig kosthold. Klorellforbruk ble funnet å forhindre vekst av fettceller og forbedre glukosetoleranse og insulinfølsomhet. Blodfettnivået ble også redusert.

Sjekk ut: Topp 10 diabetes superfoods »

Kognitiv funksjon

10. Det kan forbedre kognitiv funksjon.

Chlorella inneholder B-12, aminosyrer og magnesium, som alle bidrar til en sunn hjernefunksjon. Chlorella kan også forhindre oksidativt stress som kan forårsake aldersrelatert minnetap og kognitiv nedgang. Disse faktorene kan bidra til Alzheimers sykdom. En 2009-dyreundersøkelse viste potensialet for chlorella for å forhindre kognitiv funksjonsnedsettelse.

Komme i gang

Slik bruker du chlorella og hvor du skal kjøpe det

En typisk dose av klorella er 3 til 10 gram per dag. Du kan ta det som et pulver, en tablett eller en kapsel. Det er også tilgjengelig i flytende form, med en typisk dosering på 4 til 10 milliliter per dag.

Doser kan variere avhengig av merkevaren, så vær sikker på at du leser etiketten og bruk som angitt. Starter med en mindre dose og gradvis øker inntaket kan bidra til å minimere potensielle bivirkninger. Det er trygt å ta det i opptil to måneder om gangen.

Vær oppmerksom på at Food and Drug Administration ikke overvåker chlorella for kvalitet, dosering, renhet eller emballasje.

Du bør bare kjøpe chlorella fra en butikk eller et nettsted du stoler på, og gjør følgende:

Sørg for at den er merket som brutt cellvegg chlorella (slik at den er fordøyelig).

• Kontroller at det ikke er tilsetningsstoffer. Opt for organisk hvis den er tilgjengelig.
• Sjekk om produktet er testet for forurensninger.
• Et anerkjent merke vil få informasjon om produktet som er tilgjengelig på etiketten. En butikkrepresentant bør kunne svare på eventuelle spørsmål du har.

Annonse

Mulige bivirkninger

Er det noen bivirkninger?

Du kan oppleve mindre bivirkninger når du begynner å ta chlorella. Disse vil mest sannsynlig falle innen en uke eller så etter at kroppen din har blitt brukt til effekten.

Mens kroppen din justerer, kan du oppleve:

diaré

• kvalme
• gass
• magekramming
• følsomhet for sollys
• grønn farge til avføring
• Fordi det ikke er noe forskning som viser sikkerhet, bør du ikke bruke chlorella hvis:

du er gravid

• du ammer
• du har et kompromittert immunsystem
• du har en autoimmun sykdom
• du har blod lidelse
• Chlorella kan forårsake allergi, spesielt hos personer som er følsomme for jod eller allergisk mot mugg.

Chlorella vs spirulina

Chlorella vs spirulina

Chlorella og spirulina er begge typer alger. Chlorella er en grønn alge, og spirulina er en blågrønn alge.

Et par viktige forskjeller er:

Chlorella har nesten dobbelt så mange nukleinsyrer som hjelper med DNA og RNA.

• Chlorella har nesten dobbelt så mye klorofyll som spirulina.
• Spirulina har mer jern, protein og gamma-linolensyre.
• Chlorella er i stand til å binde seg til tungmetaller og detoxe kroppen.
• Spirulina brukes ofte til å bekjempe allergi og øke immuniteten.
• Det er ikke lett å si om man er bedre enn den andre, fordi de har mange forskjellige fordeler. De er begge fulle av helbredende potensial. Du kan oppleve at du foretrekker den ene til den andre når det gjelder hvordan den støtter helsen din, påvirker kroppen din, og får deg til å føle deg. Du kan til og med bruke dem begge samtidig, eller alternativt ta dem i noen uker om gangen.

Lær mer: Hva er fordelene med spirulina? »

Takeaway

Bunnlinjen

Sørg for å finne et klorella-supplement uten tilsetningsstoffer. Begynn med en liten mengde og øk din dose ettersom kroppen din justerer.Hvis du kan, ta chlorella sammen med sunn mat for å redusere risikoen for bivirkninger.

Du kan kanskje føle noen fordeler umiddelbart, men det vil mer sannsynlig ta en måned eller lenger for kroppen din til å detoxere. Mens du blir vant til klorofyll og detoxing, kan kroppen din til tider føle seg litt uvel. Fortsett å gå og husk at det hele er en del av prosessen.

Hvis bivirkningene dine blir alvorlige, må du slutte å bruke. Se legen din dersom bivirkningene vedvarer, selv etter at du har sluttet å ta klorella.

Fortsett å lese: 7 superfoods for god helse »