Brokkoli: Vår favoritt oppskrifter
Innholdsfortegnelse:
- Ristet krydret brokkoli og blomkål
- Broccoliostsuppe
- Denne crunchy, Paleo-vennlige salaten inkluderer brokkoli, apple og barbert gulrøtter toppet med tørket tranebær og valnøtter. Ønsker du mer smak? Stek valnøttene i et par minutter i ovnen, deretter topp med den velsmakende dressingen!
- Du trenger ikke å bestille takeaway for å få litt asiatisk inspirert smak! Server denne retteren med kjøtt eller på egenhånd. Sesamolje og lønnesirup gir en rik, søt smak. Bruk en wok for å oppnå de beste varmenivåene for å beskjære ingrediensene ordentlig.
- Babybrokkoli, som også er kjent som brokkolini, har en mildere smak som passer svært bra med feta. Denne frittata fra Erin at Naturally Bella legger til egg og bare noen få andre ingredienser for å lage et smakfullt måltid som er bra for enhver tid på dagen.
- Denne enkle å lage brokkoliskål virker virkelig smaksløkene, kombinere smaker av soya, teriyaki og Sriracha med hvitløk og søt cashewnøtter. I tillegg kan det settes sammen på bare noen få minutter, og eventuelle gjenværende er enkelt mikrowavable.
- Dette måltidet inneholder to meget næringsrike "greener" til en velsmakende salat toppet med en urt tahini dressing.Clotilde, som driver Chocolate og Zucchini bloggen, sier ikke å være sjenert om å steke brokkoli, noe som bringer ut den sanne smaken av denne salaten.
- En pesto brokkoli kyllingrett - med pasta? Var i! Hvis du vil, grøft pastaen for rispasta eller gå Paleo og erstatt zoodles eller yam spiraler. Blandingen av brokkoli med pesto er litt uventet, men likevel sunn og unik.
- Smør matenprosessoren din for denne unike snacken som kombinerer behandlet brokkoli, brødkrem, potetmos og noen andre ingredienser. Ella Fins oppskrift er en fin måte å snike i noen grønnsaker inn i barnets diett, eller din egen. For en sunn spilledagsmat med forrettsklager, kan dette ikke slå.
- Leter du etter en matrett som er sunn, deilig og lett å tilberede? Denne storslåtte quinoa salaten fra Minimalist Baker er alle tre. Fargerike produkter, inkludert brokkoli, edamam, rød paprika og rødkål, kommer sammen med en fin dressing for å lage en quinoa salat som er sikker på å være en vanlig favoritt.
"Spis din brokkoli! "
Da vi var barn, spiste de fleste av oss bare denne grønne veggie med makt, men hva er det ikke å like? Brokkoli har massevis av ernæringsmessige fordeler og inneholder 2. 3 gram fiber per kopp, pluss kalium og til og med litt protein. Det er enda noen kliniske bevis på at å spise brokkoli og andre cruciferous grønnsaker kan redusere risikoen for brystkreft og lungekreft.
AdvertisementAdvertisementMen å finne nye måter å nyte brokkoli kan være en utfordring. Heldigvis vil disse oppskriftene fra noen oppfinnsomme matbloggere gi deg et nytt utseende på denne sunne grønnsaken.
Ristet krydret brokkoli og blomkål
Super enkel og enkelt deilig, denne sideretten er en magisk blanding av krydder og smaker. Paleo-vennlig, det er også gluten-, kasein- og melkefri når du forbereder det med kokosnøttolje.
Få oppskriften!
AnnonseBroccoliostsuppe
Denne "bedre-enn-Panera" -broccoliostesuppe kommer via Steve Adams, Blue Eyed Baker. Hvis du teller kalorier, kan du erstatte kremet eller halv og halvt for lavmælt melk for å kutte fettinnholdet.
Få oppskriften!
AnnonseAdvertise Broccoli og eplesalat med valnøtterDenne crunchy, Paleo-vennlige salaten inkluderer brokkoli, apple og barbert gulrøtter toppet med tørket tranebær og valnøtter. Ønsker du mer smak? Stek valnøttene i et par minutter i ovnen, deretter topp med den velsmakende dressingen!
Få oppskriften!
Crunchy brokkoli slaw
Få oppskriften!
Rice nudler og brokkoli røre yngel
Du trenger ikke å bestille takeaway for å få litt asiatisk inspirert smak! Server denne retteren med kjøtt eller på egenhånd. Sesamolje og lønnesirup gir en rik, søt smak. Bruk en wok for å oppnå de beste varmenivåene for å beskjære ingrediensene ordentlig.
AnnonseAvgift
Få oppskriften!Baby brokkoli frittata med feta
Babybrokkoli, som også er kjent som brokkolini, har en mildere smak som passer svært bra med feta. Denne frittata fra Erin at Naturally Bella legger til egg og bare noen få andre ingredienser for å lage et smakfullt måltid som er bra for enhver tid på dagen.
Få oppskriften!
Reklame
Broccoli cashewskålDenne enkle å lage brokkoliskål virker virkelig smaksløkene, kombinere smaker av soya, teriyaki og Sriracha med hvitløk og søt cashewnøtter. I tillegg kan det settes sammen på bare noen få minutter, og eventuelle gjenværende er enkelt mikrowavable.
Få oppskriften!
AnnonseAdvertisement
Charred broccoli og avokadosalatDette måltidet inneholder to meget næringsrike "greener" til en velsmakende salat toppet med en urt tahini dressing.Clotilde, som driver Chocolate og Zucchini bloggen, sier ikke å være sjenert om å steke brokkoli, noe som bringer ut den sanne smaken av denne salaten.
Få oppskriften!
Pesto brokkoli kyllingpasta
En pesto brokkoli kyllingrett - med pasta? Var i! Hvis du vil, grøft pastaen for rispasta eller gå Paleo og erstatt zoodles eller yam spiraler. Blandingen av brokkoli med pesto er litt uventet, men likevel sunn og unik.
Annonse
Få oppskriften!Broccoli baller
Smør matenprosessoren din for denne unike snacken som kombinerer behandlet brokkoli, brødkrem, potetmos og noen andre ingredienser. Ella Fins oppskrift er en fin måte å snike i noen grønnsaker inn i barnets diett, eller din egen. For en sunn spilledagsmat med forrettsklager, kan dette ikke slå.
AnnonseAvgift
Få oppskriften!Asiatisk quinoa salat
Leter du etter en matrett som er sunn, deilig og lett å tilberede? Denne storslåtte quinoa salaten fra Minimalist Baker er alle tre. Fargerike produkter, inkludert brokkoli, edamam, rød paprika og rødkål, kommer sammen med en fin dressing for å lage en quinoa salat som er sikker på å være en vanlig favoritt.
Få oppskriften!
