13 Oppskrifter Du vil ikke tro er glutenfri
Innholdsfortegnelse:
- en. One-Pan Balsamic Kylling og Grønnsaker
- 2. Fyllt kål
- 3. Laks med agurk Chili Relish
- 4. Grillet ost med Gouda, sopp og løk
- 5. Kylling Tacos med Mango og Avocado Salsa
- 6. Spaghetti Squash med bacon, spinat og geitost
- 7. Blomkål Crust Pizza
- 8. Kartoffelsalat med grønne bønner og Tarragon
- 9. Kylling Kebab Salat
- 10. Kanel og kokospannekaker
- 11. Bahamian Bean and Corn Salad
- 12. Power Protein Salad
- 13. Blomkål Lasagne
Enten du lider av køliaki eller har en glutenfølsomhet, kan det hende at det er vanskelig å finne nye og kreative måltidsløsninger. Men å holde spisesal spennende trenger ikke å ta en profesjonell kokk eller ernæringsfysiolog. Det krever bare noen gode oppskrifter som du kan vende til tid og tid igjen. Her er en roundup av noen flotte stifter!
en. One-Pan Balsamic Kylling og Grønnsaker
En-pan måltider er enkle og gode for nattkvelder. Den beste delen er at du ofte kan bruke grønnsaker og ingredienser du har på hånden.
advertisementAdvertisementFå oppskriften!
2. Fyllt kål
Fyllede kålblader er en stift av mange middelhavskjøkkener, og en annen oppskrift du lett kan tilpasse for å passe hva som helst i kjøleskapet. Denne versjonen, fra Seeded At the Table, er et flott utgangspunkt.
Få oppskriften!
Annonse3. Laks med agurk Chili Relish
Denne laksskålen får et spark fra det kule, men krydrede agurk chili-relish. Perfekt til sommer, det er et godt eksempel på hvordan noen ganger de enkleste måltidene er best.
Få oppskriften!
AdvertisementAdvertisement
4. Grillet ost med Gouda, sopp og løk
Det kan være vanskelig å finne godt glutenfritt brød som ikke er fylt med forvirrende ingredienser. Når du har funnet din go-to, men prøv denne gourmet grillet ost - men vurder å kutte smøret i halvparten.
Få oppskriften!
5. Kylling Tacos med Mango og Avocado Salsa
Bruk mais tortillas for disse kylling tacos, og du trenger ikke å bekymre deg for gluten. Salsa er i mellomtiden en ny vri på en klassiker og kan lett brukes med andre retter.
Få oppskriften!
6. Spaghetti Squash med bacon, spinat og geitost
Spaghetti squash er et flott "hack" for glutenfri matlaging. Hvis det er en oppskrift, bruker du vanligvis pasta i, prøv det med denne super sunne grønnsaken i stedet.
AnnonseAvgiftFå oppskriften!
7. Blomkål Crust Pizza
Du trenger ikke å gå uten pizza bare fordi du ikke kan ha brød. Det finnes mange pizza skorpe oppskrifter der ute som bruker blomkål som base, og selv om de er litt uortodokse, er resultatene deilig.
Få oppskriften!
Annonse8. Kartoffelsalat med grønne bønner og Tarragon
En unik vri på en piknik klassiker. Prøv denne potetsalat på neste familie sammen.
Få oppskriften!
AdvertisementAdvertisement
9. Kylling Kebab Salat
Salatene er uendelige når du spiser glutenfri - bare hold croutons. Denne kylling-kebabsalaten er et godt valg når du vil brenne opp grillen.
Få oppskriften!
10. Kanel og kokospannekaker
Pannekaker på glutenfri diett?Ja, og du trenger ikke å spise dem til frokost. Prøv denne oppskriften med frisk frukt når du er ute etter noe annet.
AnnonseFå oppskriften!
11. Bahamian Bean and Corn Salad
Dette er et annet unikt salat alternativ, og det har varme. Gjør det enda sunnere ved å velge tørre eller frosne bønner i stedet for hermetiske, som kan ha mye natrium.
AnnonseAvgiftFå oppskriften!
12. Power Protein Salad
Med ekstra protein, er denne salaten ikke en til å forlate deg sulten en time etter måltiden. Det bruker kyllingebryst, men du kan også blande det med grillet laks også.
Få oppskriften!
13. Blomkål Lasagne
Som blomkålpizzaskorpen, lener denne oppskriften på den hvite cruciferous veggie for "nudler" i lasagne.
Få oppskriften!
Å spise glutenfri trenger ikke å føle seg restriktiv. Fordi flere og flere mennesker glemmer gluten, finner du at oppskrifter og matbutikkalternativer ekspanderer for denne spesialiserte dietten. Vokt dere for de høyt behandlede valgene som rammer hyller og velger matlaging med hele mat når det er mulig.
