21 Glutenfri Snack Ideas for Kids

Barn elsker vanligvis å smelte på forskjellige godbiter, og å spise sunne snacks i løpet av dagen kan øke deres energi og næringsinntak. Å holde barna glutenfrie, kan imidlertid være utfordrende, spesielt når det gjelder snacks. Når du endelig finner den riktige ettermiddagsretten, er barnet sannsynligvis allerede i midten av en nedsmelting. Heldig for deg, hjelp er på vei med disse 21 enkle og glutenfrie snacks.

Glutenfri Diet Basics

Gluten er et protein som finnes i hvete, bygg, rug og triticale. Hvis barnet ditt har cøliaki eller glutenintoleranse, vet du allerede at de bør unngå alle produkter laget med glutenholdige korn. For dem kan spise gluten føre til alvorlige bivirkninger som:

anemi

• underernæring
• utslett eller eksem
• leddsmerter
• hodepine
• tretthet
• nervesystem problemer

En av de største misforståelsene om å spise glutenfri er at den automatisk er frisk. Men mange ferdigpakket, glutenfrie produkter er høyt i kalorier, fett, natrium og tilsatt sukker. Men fortvil ikke! Beveg deg med de riktige ingrediensene og litt kunnskap, og du vil holde barna glutenfrie og sunne.

en. Sweet Potato Crunchies

Bildekilde: Foto med bekreftelse på Skinny Ms / // skinnymer. com /

Søtpoteter er en stor kilde til fiber, vitamin A, vitamin C og folat. Barna vil elske å munching på disse sprø, krydret sjetonger stekt i oliven eller kokosnøttolje.

annonsering

Morsomme fakta: Helsemessige fordeler med kokosnøttolje »

2. Cheez-It Crackers

Hvis barna dine er fans av mini cheese crackers (og hvilket barn er det ikke?), Prøv denne hjemmelagde versjonen. Den er laget med glutenfritt mel, skarp cheddarost, smør, havsalt og vann - det er det. Barna dine vil elske smaken og du vil elske at det bare krever noen pantry stifter.

AdvertisementAdvertisement

3. Hjemmelaget Honey Små Bamser

Bildekilde: Foto med rettigheter til svigersønn / // www. southerninlaw. com /

Hvilken gutt elsker ikke å dyppe de små bamse Graham-kjeksene i et kaldt glass melk? Du kan lage et sunnere utvalg hjemme ved hjelp av glutenfritt mel, honning, brunt sukker og vanilje. Best av alt, barna dine kan plukke ut cookie cutter form.

Les mer: 9 uventede bruksområder for honning »

4. Ikke-Bake Glutenfri Granola Barer

Store-kjøpte granola barer kan virke som en sunn matbit, men de er ofte fylt med tilsatt sukker og konserveringsmidler. Disse glutenfrie stengene gir smak og ernæring fra honning, glutenfri havre, usøtet kokosnøttflis og kokosnøttolje. Lag en batch i helgen, og pakke dem opp for en ukes dag og frokost.

AdvertisementAdvertisement

5.Glutenfri Corn Dog Muffins

Selv om de ikke er helt sunne, er kornhunder fortsatt en favoritt for barn. Heldigvis er disse mini muffin tinn mais hundene mindre i størrelse og laget av glutenfri mais muffin blanding. Velg ukjente pølser for å unngå kunstige nitrater og konserveringsmidler.

Annonse

6. Allergifri Myk Pretzel Bites

Tykke, varme, myke pretzels er den perfekte snacken, men de fleste er laget av mel med gluten. Disse pretzelbittene kan gjøres med glutenfritt mel og er enda mer deilig når de dyppes i barnas favorittglutenfrie dipping saus.

AdvertisementAdvertisement

7. Glutenfri agurk smørbrød

Bildekilde: Foto med familiens fokus Blogg / // familyfocusblog. com /

Friske agurkrunder tar plass til brød i disse smørbitene som er like morsomme å lage som de skal spise. Denne oppskriften krever avokado, tomat, kalkun og ost, men vær så snill å erstatte med barnets favoritt lean meats, veggies eller hummus.

8. Den beste Glutenfri Chex-blandingen

Til tross for at du er en matbit for barn, er kjøpt Chex-blanding ikke alltid glutenfri. Avgi det pakkede merket og lage en sunnere versjon hjemme ved å kontrollere hva du legger inn og hva du slipper ut! Denne oppskriften bruker glutenfrie pretzels og bagel chips, samt ris og kornblandinger og peanøtter.

Annonse

9. Peanøttsmør og gelé Havregrynsmiddagsbarn

Når det gjelder å nyte en PB & J, bør ikke noe barn bli etterlatt på grunn av matallergi. Hvis du nix brødet og erstatter det med glutenfri havre, kan barna dine også nyte den tidløse snackduoen. Velg naturlig peanøttsmør for sundere resultater eller mandelsmør hvis barnet ditt har en peanøt allergi.

AdvertisementAdvertisement

10. Appelsauce Banana Spice Bread

Bilde Kilde: Foto med rett til Raia's Recipes / // raiasrecipes. com /

Bytte olje med applesauce i en rask brødrecept resulterer i fuktighet, sunnere brød. Legg brunt rismel, honning og arrowrootpulver for å lage en matbit som du er stolt av å gi barna dine.

11. Healthified Fruit Roll-Up

Hva gjør noen ferdigpakket frukt lær merker så fargerik? Høy fruktose mais sirup, kunstige fargestoffer og unaturlige smaker, selvfølgelig! Denne oppskriften er ikke bare glutenfri, men den er laget av fersk pureed frukt, vann og en naturlig sukker erstatning, slik at du kan unngå kunstige fargestoffer og aromaer som finnes i butikken kjøpte versjoner.

12. Bakte kanel Apple Chips

Bildekilde: Foto med lov av Sallys Baking Addiction / // sallysbakingaddiction. com /

Epler er fulle av vitaminer, fibre, antioksidanter og mineraler. Baking tynne skiver resulterer i en naturlig søt, crunchy, og kan vi si addicting, snack. Disse tar noen timer, så sørg for å planlegge nok tid til denne oppskriften.

Les mer: Apples fakta »

13. DIY Fryser Protein Barer for Kids

Nøtter er pakket med protein, fiber og omega-3 fettsyrer. Laget med rå cashewnøtter, mandler, mandelsmør og lønnesirup, er disse barene hjertelige og deilige.Neste gang barna begynner å kjøre deg nøtter, gå videre og gi dem en av disse premade barene av godhet!

Les mer: Go Nuts! Helsefordelene til nøtter »

14. Glutenfri Buffelsaus-Smaksatt Popcorn

Popcorn skal ha det bra for deg, men varemerkene eller snackpassene er ofte belagt i kunstig, pulveraktig ost og full av transfett. Unngå de ingrediensene og oransje fingrene ved å pusse den på ovnen eller i en luftpopper. Legg litt ekstra smak på hjemmelaget popcorn ved å bruke bare en dash glutenfri varm saus, et rist av glutenfritt selleri salt og et smørlag.

15. Goldfish Crackers

Kalt "snack som smiler tilbake" er gullfiskekjørere en barndomsfavoritt. Dessverre inneholder de fleste hvetemel, noe som betyr at glutenfrie barn ofte er ute av flaks. Denne gullfisk krakkens oppskrift kommer til redning med mandelmel: Det er ikke bare glutenfritt, men de naturlige ingrediensene gjør det også konserveringsfritt.

16. Glutenfri Vegan Animal Graham Crackers

Bildekilde: Foto courtesy of Petite Allergy Treats / // petiteallergytreats. com /

Foreldre elsker at dyr kjeks er bærbare, og barna elsker hvordan de smaker og ser. Imidlertid er de fleste butikkversjonene høye i sukker og utenfor grenser til glutenfrie barn. Få ungene til å hjelpe deg med å lage din egen dyrehage ved hjelp av glutenfritt mel, melasse, vanilje og kanel.

17. Lett, Crispy Baked Kale Chips

Kale er en god kilde til fiber, antioksidanter og vitaminer. Det kan ikke virke som en barnevennlig matbit, men kale kan være deilig når den kastes med olivenolje, drysset med havsalt og bakt til skarpt. Ikke bli overrasket når barna begynner å be om mer!

18. Jordbær-Banan Blender Muffins

Hva får du når du kaster jordbærbiter, mosede bananer og havre i en blender? En muffin smør pakket full av næringsstoffer! Du vil elske hvor enkelt det er å lage, og barna dine vil elske smaken.

Når du kjøper havre, sjekk etiketten for å sikre at de er glutenfrie. Mens havre ikke har gluten, kan de lett bli forurenset.

19. No-Crust Glutenfri Pizza Bites

Det er ingen overraskelse at pizza er en favorittmat blant amerikanerne. Men glutenfrie barn sliter med å finne en italiensk kake som ikke vil gjøre dem syke. Med en kanadisk bacon skorpe, er denne muffins størrelse oppskrift ikke tradisjonell, men det gir fortsatt barn all pizza smaken godhet de krever.

For individuelle porsjoner kan du også prøve å kutte en kjøpt, glutenfri skorpe i små sirkler og plassere dem i en muffin-tinn. Deretter legger du bare på toppings og bake.

20. Apple Cookies

Glutenfrie barn må unngå tradisjonelle kaker laget av hvitt eller hvetemel. Disse eplekakene er ikke som den typiske desserten, men er mer som apple "pizza" toppet med nøttersmør og sjokoladeflis. Likevel er de en godbit som er bundet til å behage.

21. Bakte Glutenfri Mozzarella Sticks

Disse mozzarella-pinnene er belagt i glutenfritt mel og brødsmuler før de blir bakt.Baking dem i stedet for steking kutter kalorier og fett, og ved hjelp av kalsium- og proteinrike mozzarella-ostepinner gir en næringsrik matbit.

Få Snacking

Disse oppskriftene gir noen fantastiske, barnevennlige alternativer til glutenholdige, bearbeidede snacks i matbutikken. Selv om du føler at du ikke har tid eller energi til å lage noe fra grunnen, er frukt eller grønnsaker med en dukkert et raskt, sunt, glutenfritt alternativ, så lager opp!

Har du en favoritt glutenfri matbit? Vi vil gjerne høre fra deg!