6 Slitasjegikt Mat som skal unngås

Kosthold og slitasjegikt

Slidgikt er en tilstand der kussens pute mellom leddene dine bryter ned og slites bort. Det kan forårsake alvorlig ledsmerter og hevelse. Slidgikt (OA) er en inflammatorisk tilstand, slik at symptomene kan forverres ved å spise mat som bidrar til betennelse i kroppen. Å unngå visse matvarer kan hjelpe deg med å unngå å utløse OA-oppblåsninger.

advertisementAdvertisement

Sukker

en. Sukker

Sukkerrike karbohydrater, som for eksempel behandlede kaker, kaker og bakevarer, kan faktisk endre kroppens immunrespons mot sykdom i henhold til en studie. Denne reaksjonen kan forverre betennelsen og la dine anstrengte ledd føle seg enda svakere. Naturlige substitusjoner som ren lønnesirup og honning kan forkjøle din søte tann uten å bidra til artrittsymptomer.

Salt

2. Salt

Å spise for mye salt fører til at cellene dine beholder vann. Dette betyr at de svulmer opp. Kroppen din trenger natrium for å fungere, men å spise for mye fører til en inflammatorisk reaksjon. Dette kan bidra til felles skade. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC), bruker de fleste amerikanere et overskudd av natrium daglig. For å kutte på natrium, prøv å bytte ut saltet ditt til andre krydder, som sitronskall eller smaksopprettede paprika, som hvitløkspeper, for å forbedre maten.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Stekt mat

3. Stekt mat

Arthritis Foundation påpeker at matvarer som er høy i mettet fett, som pommes frites og donuts, kan øke betennelsen i kroppen og gjøre smerter i leddgikt verre. Den kjemiske reaksjonen i kroppen din forårsaket av oljene som brukes til å steke mat, kan også øke kolesterolet ditt. Stok med matvarer som er bakt uten oljeadditiver. Når du trenger å bruke olje til å lage mat, velger du en liten mengde oliven eller avokadoolje i stedet.

Hvit mel

4. Hvit mel

Raffinert hveteprodukter, som hvitt brød, stimulerer kroppens inflammatoriske respons. Det er derfor å spise mye raffinerte pastaer, frokostblandinger og kornprodukter som kan gjøre artrittens smerte bluss opp. For å unngå dette, prøv å velge hele korn når det er mulig. Unngå brødprodukter som har blitt tungt bearbeidet. Glutenholdige helkorn og gjærtilsetninger kan også påvirke leddgiktssmerter.

AnnonseAdvertise

Omega-6 fettsyrer

5. Omega-6 fettsyrer

Ifølge Harvard Medical School bør du begrense inntaket av matvarer som inneholder omega-6 fettsyrer, som eggeplommer og rødt kjøtt. Mettet fett kan øke nivåene av betennelse i kroppen, noe som gjør artritt smerte verre. Å spise mat som er rik på omega-3s, som laks, mandler og bønner, vil gi deg protein du trenger uten å forverre dine symptomer.

Annonse

Dairy

6.Meieri

Meieriprodukter antas å forårsake betennelse i noen mennesker, og det utløser leddgiktssmerter. En studie fant at personer med leddgikt som unngikk animalske miler opplevde en signifikant forbedring av deres symptomer. Erstatt meieri med en sunn kilden til fett, som mandelmælk, eller en anti-inflammatorisk, som høremelk. Sørg for å unngå carrageenan i disse melkene, som er et additiv avledet av tang som kan forårsake gastrointestinale symptomer og svekke tarm permeabilitet.

AnnonseAvertikk

Slitasjegikt og alkohol

Drikker alkohol til overflødig når du har slitasjegikt er motet av eksperter. Drikker alkohol, spesielt øl, kan bidra til flare-ups på grunn av høy purinnivå i kommersielle alkoholprodukter. Mest artrittmedisinering bør aldri blandes med alkohol fordi det virker sammen med effektiviteten av stoffet og kan faktisk være ganske farlig.

Takeaway

Matvarer som personer med slitasjegikt skal unngå, er også matvarer som forstyrrer et sunt kosthold. Det betyr at å begrense disse matvarene kan være til nytte for leddgikt på to måter. Det vil redusere nivåer av betennelse i kroppen, og det vil også sannsynligvis hjelpe deg å miste litt vekt. Selv lite inkrementert vekttap kan gjøre en forskjell i artritt symptom alvorlighetsgrad. Snakk med legen din om hvordan kostholdet ditt kan påvirke artrittsymptomene dine.