7 Helse Fordeler med resveratroltilskudd

Hvis du har hørt at rødvin kan bidra til å redusere kolesterol, har du sjansen til å ha hørt om resveratrol - det mye -hypet planteforbindelse funnet i rødvin.

Men uten å være en sunn del av rødvin og andre matvarer, har resveratrol et helsepotensialpotensial i seg selv.

Faktisk har resveratroltilskudd vært knyttet til mange spennende helsemessige fordeler, inkludert beskyttelse av hjernefunksjon og senking av blodtrykk (1, 2, 3, 4).

Denne artikkelen forklarer hva du trenger å vite om resveratrol, inkludert syv av de viktigste potensielle helsemessige fordelene.

AnnonseAvgift

Hva er Resveratrol?

Resveratrol er en planteforbindelse som virker som en antioksidant. De beste matkildene inkluderer rødvin, druer, noen bær og jordnøtter (5, 6).

Denne forbindelsen har en tendens til å være konsentrert hovedsakelig i skinnene og frøene av druer og bær. Disse delene av druen er inkludert i gjæringen av rødvin, derfor er den spesielt høye konsentrasjonen av resveratrol (5, 7).

Men mye av forskningen på resveratrol har blitt gjort hos dyr og testrør ved bruk av høye mengder av forbindelsen (5, 8).

Av den begrensede forskningen hos mennesker har de fleste fokusert på supplerende former av forbindelsen, i konsentrasjoner høyere enn de du kan få gjennom mat (5).

Sammendrag: Resveratrol er en antioksidantlignende forbindelse som finnes i rødvin, bær og jordnøtter. Mye av den menneskelige forskningen har brukt kosttilskudd som inneholder høye resveratrolnivåer.

en. Resveratrol-tilskudd kan bidra til å senke blodtrykket

På grunn av dets antioksidantegenskaper kan resveratrol være et lovende tillegg for å senke blodtrykket (9).

En 2015-vurdering konkluderte med at høye doser kan bidra til å redusere trykket på arterievegger når hjertet slår (3).

Den typen trykk kalles systolisk blodtrykk, og vises som øvre tall i blodtrykksavlesning.

Systolisk blodtrykk går typisk opp med alderen, da arterier stivner. Når det er høyt, er det en risikofaktor for hjertesykdom.

Resveratrol kan utføre denne blodtrykksreduserende effekten ved å bidra til å produsere mer nitrogenoksid, noe som fører til at blodkarene slapper av (10, 11).

Forfatterne av denne studien sier at det er behov for mer forskning før spesifikke anbefalinger kan gjøres om den beste dosen resveratrol for å maksimere blodtrykksfordelene.

Sammendrag: Resveratrol-kosttilskudd kan bidra til å senke blodtrykket ved å øke produksjonen av nitrogenoksid.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Det har en positiv effekt på blodfett. Flere studier hos dyr har antydet at resveratroltilskudd kan endre blodfett på en sunn måte (12, 13).

En 2016 studerte matte mus et høyprotein, høypolyumettet fett diett og ga dem også resveratroltilskudd.

Forskere fant at gjennomsnittlig total kolesterolnivå og kroppsvekt av musene gikk ned, og deres nivåer av "godt" HDL-kolesterol økte (13).

Resveratrol ser ut til å påvirke kolesterolnivået ved å redusere effekten av et enzym som styrer kolesterolproduksjonen (13).

Som en antioksidant kan den også redusere oksidasjonen av "dårlig" LDL-kolesterol. LDL oksidasjon bidrar til plakkoppbygging i arterievegger (9, 14).

I en studie ble deltakerne gitt drue ekstrakt som hadde blitt forsterket med ekstra resveratrol.

Etter seks måneders behandling hadde deres LDL gått ned med 4, 5% og deres oksidert LDL hadde gått ned med 20% sammenlignet med deltakere som tok et ukjent drue ekstrakt eller placebo (15).

Sammendrag:

Resveratrol-kosttilskudd kan være til fordel for blodfett hos dyr. Som en antioksidant kan de også redusere LDL-kolesterol-odixering. 3. Det forlenger levetiden i enkelte dyr

Forbindelsens evne til å forlenge levetiden i forskjellige organismer har blitt et stort forskningsområde (16).

Det er tegn på at resveratrol aktiverer visse gener som avverger sykdommene av aldring (17).

Det virker for å oppnå dette på samme måte som kaloribegrensning, som har vist løfte i lengre levetid ved å endre hvordan gener uttrykker seg (18, 19).

Det er imidlertid ikke klart om forbindelsen vil ha en lignende effekt hos mennesker.

En gjennomgang av studier som undersøker denne forbindelsen, viste at resveratrol økte levetiden i 60% av de studerte organismene, men effekten var sterkest i organismer som var mindre relatert til mennesker, som ormer og fisk (20).

Sammendrag:

Resveratrol-kosttilskudd har lengre levetid i dyreforsøk. Det er imidlertid ikke klart om de ville ha en lignende effekt hos mennesker. AdvertisementAdvertisement

4. Det beskytter hjernen

Flere studier har antydet at drikking av rødvin kan bidra til å senke aldersrelatert kognitiv nedgang (21, 22, 23, 24).

Dette kan delvis skyldes anti-oksidant og anti-inflammatorisk aktivitet av resveratrol.

Det ser ut til å forstyrre proteinfragmenter som kalles beta-amyloider, som er avgjørende for å danne plakkene som er kjennetegn ved Alzheimers sykdom (21, 25).

I tillegg kan forbindelsen sette av en kjede av hendelser som beskytter hjerneceller mot skade (21).

Denne forskningen er spennende, men forskere har fortsatt spørsmål om hvor godt kroppen kan benytte seg av supplerende resveratrol, noe som begrenser den umiddelbare bruken som et supplement til å beskytte hjernen (1, 2).

Sammendrag:

En kraftig antioksidant og antiinflammatorisk forbindelse, resveratrol, viser et løfte om å beskytte hjerneceller mot skade. Annonse

5. Det kan øke insulinfølsomheten.

Resveratrol har vist seg å ha flere fordeler for diabetes, i hvert fall i dyreforsøk.

Disse fordelene inkluderer økt insulinfølsomhet og forebygging av komplikasjoner fra diabetes (26, 27, 28, 29).

En forklaring på hvordan resveratrol fungerer, er at det kan stoppe et bestemt enzym fra å gjøre glukose til sorbitol, en sukkeralkohol.

Når for mye sorbitol bygger opp hos personer med diabetes, kan det skape celle-skadelig oksidativt stress (30, 31).

Her er noen få fordeler resveratrol kan ha for personer med diabetes (28):

Kan beskytte mot oksidativt stress:

• Dens antioksidantvirkning kan bidra til å beskytte mot oksidativt stress, noe som forårsaker noen av komplikasjonene av diabetes. Hjelper med å redusere betennelse:
• Resveratrol antas å redusere betennelse, en viktig bidragsyter til kroniske sykdommer, inkludert diabetes. Aktiverer AMPK:
• Dette er et protein som hjelper kroppen til å metabolisere glukose. Aktivert AMPK bidrar til å holde blodsukkernivåene lave. Resveratrol kan til og med gi flere fordeler for personer med diabetes enn de som ikke har det. I en dyrestudie var rødvin og resveratrol faktisk mer effektive antioksidanter hos rotter med diabetes enn hos rotter som ikke hadde det (32).

Forskere sier at forbindelsen kan brukes til å behandle diabetes og dens komplikasjoner i fremtiden, men mer forskning er nødvendig.

Sammendrag:

Resveratrol har hjulpet musene med å utvikle bedre insulinfølsomhet og bekjempe komplikasjoner av diabetes. I fremtiden kan mennesker med diabetes også ha nytte av resveratrolbehandling. AdvertisementAdvertisement

6. Det kan lette felles smerte

Leddgikt er en vanlig lidelse som fører til ledsmerter og tap av mobilitet (33).

Plantebaserte kosttilskudd blir studert som en måte å behandle og forhindre leddsmerter på. Når det tas som et supplement, kan resveratrol bidra til å beskytte brusk fra forverring (33, 34).

Bruskbrudd kan forårsake ledsmerter og er et av de viktigste symptomene på leddgikt (33).

En studie injiserte resveratrol i knæleddene av kaniner med leddgikt og fant at disse kaninene hadde mindre skade på bruskene deres (34).

Annen forskning i testrør og dyr har antydet at forbindelsen har potensial til å redusere betennelse og forhindre skade på leddene (33, 35, 36, 37).

Sammendrag:

Resveratrol kan bidra til å lindre leddsmerter ved å hindre at brusk brytes ned. 7. Resveratrol kan undertrykke kreftceller

Resveratrol har blitt studert, spesielt i testrør, for evne til å forebygge og behandle kreft. Resultatene har imidlertid blitt blandet (30, 38, 39).

I dyr og testrørstudier har det vist seg å bekjempe flere typer kreftceller, inkludert mage, kolon, hud, bryst og prostata (40, 41, 42, 43, 44).

Slik kan resveratrol bekjempe kreftceller:

Det kan hemme kreftcellevekst:

• Det kan forhindre kreftceller i å replikere og spre seg (40). Resveratrol kan endre genuttrykk:
• Det kan forandre genuttrykket i kreftceller for å hemme veksten (45). Det kan ha hormonelle effekter:
• Resveratrol kan forstyrre måten visse hormoner uttrykkes på, som kan holde hormonavhengige kreftformer spredt (46). Siden studiene hittil har blitt utført i testrør og dyr, er det imidlertid behov for mye mer forskning for å se om og hvordan denne forbindelsen kan brukes til menneskelig kreftbehandling.

Sammendrag:

Resveratrol har vist spennende kreftblokkerende aktivitet i testrør og dyreforsøk. Risiko og bekymringer vedrørende Resveratrol-tilskudd

Det er ikke vist store risikoer i studier som har brukt resveratroltilskudd. Helse mennesker synes å tolerere dem godt (47).

Det skal imidlertid bemerkes at det ikke er nok avgjørende anbefalinger om hvor mye resveratrol en person skal ta for å få helsemessige fordeler.

Og det er noen forsiktighetsregler, spesielt angående hvordan resveratrol kan interagere med andre medisiner.

Siden høye doser har vist seg å stoppe blodet fra koagulering i testrør, er det mulig at det kan øke blødningen eller blåmerker når det tas sammen med anti-koaguleringsmidler, for eksempel heparin eller warfarin, eller noen smertestillende midler (48, 49).

Resveratrol blokkerer også noen enzymer som hjelper til med å fjerne visse forbindelser fra kroppen. Det betyr at noen medisiner kan bygge opp til usikre nivåer. Disse inkluderer visse blodtrykksmedisiner, angstmedisiner og immunosuppressive midler (50).

Hvis du bruker medisiner for øyeblikket, vil du kanskje sjekke med en lege før du prøver resveratrol.

Til slutt diskuteres det mye hvor mye resveratrol kroppen faktisk kan bruke fra kosttilskudd og andre kilder (51).

Forskerne studerer imidlertid måter å gjøre resveratrol lettere for kroppen å bruke (6, 52).

Sammendrag:

Mens resveratroltilskudd er trolig trygt for de fleste, kan de samhandle med visse medisiner, og det er ennå ikke klart veiledning om hvordan de skal brukes effektivt.

Bottom Line Resveratrol er en kraftig antioksidant med stort potensial.

Det er vist løfte om en rekke helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom og leddgikt. Imidlertid mangler det fortsatt tydelig doseringsveiledning.