7 Naturlige rettsmidler for fibromyalgi
Innholdsfortegnelse:
- Standardbehandlinger kan bli rammet eller savner
- Naturlig behandling # 1: Yoga
- Naturlig behandling # 2: Meditasjon
- 5-hydroksytryptofan (5-HTP) er en naturlig aminosyre. Det hjelper kroppen din til å produsere serotonin. Dette kjemikaliet bidrar til å regulere humøret ditt.
- S-adenosylmetionin (SAMe) er et molekyl som kroppen din produserer naturlig. Det er også tilgjengelig som kosttilskudd.
- En artikkel publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews tyder på at det kan bidra til å behandle fibromyalgi. Forfatterne gjennomgikk ni studier med totalt 395 deltakere. De fant noen bevis på at akupunktur kan bidra til å forbedre smerte og stivhet.
- En studie rapportert i New England Journal of Medicine fant lovende resultater. Deltakere med fibromyalgi deltok i en 60-minutters tai chi-klasse eller en velværeopplæring og stretching-klasse. De deltok i disse klassene to ganger i uken i 12 uker. De som gjorde Tai Chi, opplevde forbedringer i deres smerte, søvnkvalitet, depresjon og livskvalitet. Fordelene var fortsatt merkbare 24 uker senere.
- I forskning som ble rapportert i Journal of Manipulative and Physiological Therapies, testet forskerne MLDT på en gruppe kvinner med fibromyalgi. De gjorde MLDT fem ganger i uken i tre uker. Det syntes å være mer effektivt enn vanlig massasje for å redusere tretthet og angst i morgen. Både MLDT og vanlig massasje var knyttet til redusert smerte og forbedret livskvalitet.
- Hvis standard medisiner ikke gir deg den lettelsen du trenger, snakk med legen din om komplementære terapier. Massasje terapi, yoga, meditasjon eller andre alternativer kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Legen din kan hjelpe deg med å forstå de potensielle fordelene og risikoen ved å legge dem til din behandlingsplan.
Standardbehandlinger kan bli rammet eller savner
Standardbehandlinger for fibromyalgi inkluderer smertestillende midler, antidepressiva og anti-anfallsmedisiner. Disse kan bidra til å redusere symptomer som smerte, tretthet og søvnløshet.
For noen mennesker kan imidlertid disse medisinene ikke gi den perfekte løsningen. En forskningsrapport fra Jesse og Julie Rasch Foundation uttalte at noen ganger medisinering behandlinger er ineffektive. De kan også forårsake bivirkninger som gjør dem vanskelige å vedlikeholde.
Forfatterne konkluderte med at den beste tilnærmingen er å kombinere narkotikabehandlinger med andre typer ikke-medisinske eller "komplementære" terapier. Her er en titt på noen av mulighetene.
AnnonseAdvertiseYoga
Naturlig behandling # 1: Yoga
Flere studier tyder på at yoga kan bidra til å lindre symptomer på fibromyalgi. Forskere i journalen Smerter knyttet yoga til lavere nivåer av fibromyalgi-relatert smerte blant deltakerne.
En annen studie publisert i Journal of Pain Research fant lignende resultater. Kvinner med fibromyalgi som tok en 75-minutters yogaklasse to ganger i uken i åtte uker, rapporterte mindre smerte ved slutten av studien. De hadde også lavere nivåer av stresshormonet kortisol i blodet.
Meditasjon
Naturlig behandling # 2: Meditasjon
Kan meditasjon endre hvordan hjernen din behandler smertesignaler? Den australske reumatologen Dr. Daniel Lewis mener det. Han foreslår at meditasjon kan endre måten din hjerne fungerer på, og bidra til å forbedre symptomene på fibromyalgi.
En forskningsanmeldelse publisert i nåværende smerte og hodepine rapporter har også funnet bevis på at meditasjon kan lindre fibromyalgi-relatert smerte. Det kan bidra til å berolige ditt sinn og lette kroppen din, og fremme dyp hvile og avslapning. Dette kan i sin tur hjelpe kroppen din til å helbrede seg.
5-HTPNaturlig behandling # 3: 5-HTP
5-hydroksytryptofan (5-HTP) er en naturlig aminosyre. Det hjelper kroppen din til å produsere serotonin. Dette kjemikaliet bidrar til å regulere humøret ditt.
Ifølge en gjennomgang publisert i Rheumatology International, viser studier at 5-HTP kan bidra til å forbedre fibromyalgi symptomer. Det kan bidra til å lindre smerte, morgenstivhet, tretthet og angst. Mer forskning er nødvendig, men forskere mener det fungerer på samme måte som anti-depressiva.
SAMe
Naturlig behandling # 4: SAMe
S-adenosylmetionin (SAMe) er et molekyl som kroppen din produserer naturlig. Det er også tilgjengelig som kosttilskudd.
SAMe kan bidra til å lindre noen symptomer på fibromyalgi, rapportere forskere i reumatologi. For eksempel kan det bidra til å lindre smerte, morgenstivhet og tretthet. Forskerne har også rapportert noen milde bivirkninger, som magesmerter og svimmelhet.
Acupuncture
Naturlig behandling # 5: AkupunkturAkupunktur er en gammel form for tradisjonell kinesisk medisin.Svært tynne nåler settes inn i huden din på forskjellige punkter i kroppen din. Det brukes til å behandle en rekke forhold.
En artikkel publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews tyder på at det kan bidra til å behandle fibromyalgi. Forfatterne gjennomgikk ni studier med totalt 395 deltakere. De fant noen bevis på at akupunktur kan bidra til å forbedre smerte og stivhet.
Annonse
Tai Chi
Naturlig behandling # 6: Tai ChiTai Chi er en gammel kinesisk praksis. Det innebærer å bevege kroppen sakte og forsiktig gjennom en serie poser. Det har vist noe potensial for å easta fibromyalgi symptomer.
En studie rapportert i New England Journal of Medicine fant lovende resultater. Deltakere med fibromyalgi deltok i en 60-minutters tai chi-klasse eller en velværeopplæring og stretching-klasse. De deltok i disse klassene to ganger i uken i 12 uker. De som gjorde Tai Chi, opplevde forbedringer i deres smerte, søvnkvalitet, depresjon og livskvalitet. Fordelene var fortsatt merkbare 24 uker senere.
AnnonseAdvertisement
Manuell lymfedreneringsterapi
Naturlig behandling # 7: Manuell lymfedreneringsterapiManuell lymfedreneringsterapi (MLDT) er en type massasje. Det hjelper flytte lymfevæske gjennom kroppen din. Din lymfesystem hjelper til med å kvitte seg med avfall og giftstoffer.
I forskning som ble rapportert i Journal of Manipulative and Physiological Therapies, testet forskerne MLDT på en gruppe kvinner med fibromyalgi. De gjorde MLDT fem ganger i uken i tre uker. Det syntes å være mer effektivt enn vanlig massasje for å redusere tretthet og angst i morgen. Både MLDT og vanlig massasje var knyttet til redusert smerte og forbedret livskvalitet.
Takeaway
Ikke gi opp søket etter hjelp
Forskning på fibromyalgi er fortsatt i sine tidlige stadier. Eksperter fortsetter å lage nye funn og fremskritt. Noen komplementære terapier har vist lover for å lindre symptomer på denne sykdommen.
