Alzheimers, Minneforsinkelse, demens og overgangsalder

Har du nylig glemt en venns navn eller hvor du dro nøklene dine? I så fall er du ikke alene. De fleste middelaldrende kvinner opplever bortfall i minnet fra tid til annen, spesielt før eller under overgangsalderen.

Minst halvparten av amerikanerne over 65 år sier at de er mer glemsom nå enn når de var yngre, ifølge Fisher Center for Alzheimers Research Foundation.

AnnonseAdvertisement

Vanligvis kan bortfall i minnet tilskrives normal aldring, men noen ganger kan de være et tegn på demens eller Alzheimers. Demens er et generelt begrep som betyr tap av minne som forstyrrer daglig aktivitet. Alzheimers sykdom er den vanligste typen demens, preget av alvorlig minne og fungerende problemer, og som til slutt kan føre til døden. Som andre former for minnetap og demens er Alzheimers forårsaket av endringer i hjernen.

Ifølge Alzheimers forening står Alzheimer for å anslå 60 til 80 prosent av demenssaker. Det er en progressiv sykdom som betyr at den forverres over tid. Noen andre typer demens inkluderer Parkinsons sykdom og Huntingtons sykdom.

Forskjellen mellom sporadisk glemsomhet og disse alvorlige minneproblemer er ikke alltid så klart. Les videre for å lære når det er mulig å spørre om hjelp.

annonsering

Hva er normalt?

Når folk blir eldre, påvirker mange endringer hvordan ulike deler av kroppen fungerer, inkludert hjernen. Kjemiske og fysiske endringer i hjernen kan gjøre det mer utfordrende å lære nye ferdigheter, vanskeligere å huske informasjon nøyaktig, og mer sannsynlig at ting, for eksempel et par briller eller en vare på en dagligvareliste, vil bli glemt.

AnnonseAdvertise Når kroppens østrogenivå reduseres, som skjer før og under overgangsalderen, kan østrogen ikke lenger delta i hjernefunksjonen som det normalt hadde. Dette kan forårsake sporadiske bortfall i hjernefunksjon, noe som resulterer i kortsiktige minneproblemer. Denne reduksjonen i østrogen kan også føre til angst, depresjon, blits og søvnforstyrrelser, forhold som kan bidra til minneproblemer.

Hvordan kan jeg forbedre minnet?

Følsomhet og glemsomhet kan være et resultat av normal aldring, men det kan likevel være frustrerende å leve med. Kliniske studier tyder på at erstatning av noen av de naturlige hormonene som går tapt før og tidlig i overgangsalderen, kan hjelpe til med å reversere noen av de tapte problemer som kvinner vanligvis opplever når de alder.

Hvis dine hukommelsesproblemer forstyrrer livskvaliteten, kan du vurdere å diskutere hormonbehandling (HRT) som et alternativ hos legen din.

Målet med HRT er å gi en kortsiktig løsning for å bremse noen av de store endringene i kroppen som oppstår i overgangsalderen. Ved å ta lave doser av østrogen, og noen ganger østrogen kombinert med et annet hormon som kalles progesteron, kan det redusere intensiteten av menopausale symptomer, som:

glemsomhet

blitser

• nattesvekter
• humørsvingninger
• HRT kan også bidra til å styrke bein, som naturlig blir svakere med alderen.
• AdvertisementAdvertisement Estrogen er ikke ment som en langsiktig løsning på vanlige minneproblemer som kan tilskrives aldring. Dette skyldes at det kan øke sjansene for å utvikle andre forhold som:

hjertesykdom

hjerneslag

blodpropper

• brystkreft
• HRTs rolle i demens er uklart. Forskning viser motstridende resultater om det kan føre til eller beskytte mot demens. I tillegg er ikke HRT anbefalt for kvinner som har en historie med:
• visse kreftformer, som bryst- og eggstokkreft
• blodpropper

slag

• Det finnes også andre medisinske forhold som kan gjøre HRT ikke det beste valget av behandling. Snakk med legen din om hvorvidt HRT er riktig for deg.
• Annonse
• Hjemmebasert booster

Uansett om du bestemmer deg for å bruke HRT, er det noen enkle måter å bidra til å forbedre ditt minne hjemme. Eksperter sier at aldrende kvinner kan bidra til å holde hjernen deres på sitt beste ved å kontinuerlig "trene" sine tanker. Du kan gjøre dette ved å

løse kryssord eller andre typer puslespill

spille et instrument

delta i lagssport

• lese
• skrive
• lære et nytt språk
• Prøv å utfordre Hjernen din på så mange måter som mulig. Fordi stress også kan skade hukommelsen, er det en god ide å prøve stressreduserende aktiviteter, for eksempel:
• meditasjon
• yoga

avslappeteknikker

tai chi

Faktisk har en studie i 2012 vist at praktiserende tai chi tre ganger i uken kan forbedre resultatene på tankeferdigheter og minnetester.

• En helse-bevisst livsstil kan øke din generelle helse, noe som også kan forbedre hukommelsen. Innlemme aktiviteter i livet ditt, for eksempel:
• Annonsering
• Tilstrekkelig søvn
• vanlig trening

sunn mat

Når skal jeg be om hjelp?

De ulike typer demens, inkludert Alzheimers sykdom, har ofte en sakte begynnelse. Dette gjør det vanskelig å fortelle hva som er vanlig minnetap på grunn av aldring og hva er et alvorlig problem. Alzheimerforeningen har skissert de store forskjellene:

• Symptomer på demens:
• ReklameAdvertisement
• Rutinemessig mangel på dømmekraft og dårlig beslutningstaking

Manglende evne til å betale regninger, håndtere penger eller foreta et budsjett

glemmer uken, datoen, måneden, året eller årstiden

har problemer med å utføre en normal samtale

mister elementer og kan ikke finne dem

• Normale aldersrelaterte minneproblemer:
• gjør en dårlig beslutning av og til
• mangler en månedlig kredittkortbetaling en gang til og med
• glemmer uken eller datoen og husker senere
• noen ganger har problemer med å huske et ord eller navn under en samtale

feilplassere ting noen ganger, men å finne dem senere

• Andre symptomer på mer alvorlig demens, som Alzheimers sykdom, inkluderer:
• problemer med å lage planer eller løse problemer
• problemer som utfører vanlige oppgaver hjemme, arbeid eller under rekreasjon
• forvirring med tid eller sted
• vanskelig å forstå endte visuelle bilder og romlige forhold (som dybde og avstand)

nye problemer med å snakke eller skrive

• manglende interesse for arbeid eller sosiale aktiviteter
• langvarige endringer i personlighet eller stemning
• Se legen din rett vekk hvis du gjenkjenner noen av tegn på demens eller Alzheimers sykdom i deg selv eller noen du bryr deg om.Å oppdage et alvorlig minneproblem tidlig bidrar til å øke sjansene for å leve et fyldigere og sunnere liv.