Prøver å bli gravid

Før du begynner, forsøker du å bli gravid

For mange mennesker er graviditet lett og naturlig. Det skjer ofte uten å prøve. Ifølge forskning publisert av Guttmacher Institute, er nesten halvparten av alle svangerskapene i USA ikke planlagt.

Men hvis du tenker på å bli gravid snart, er det en god ide å planlegge fremover. Forberedelse kan hjelpe deg med både en sunn graviditet og et sunt spedbarn.

Det er flere trinn et par kan ta for å øke sjansene for å ha en sunn graviditet.

ReklameAdvertisement

Doktorbesøk

Par som prøver å bli gravid, bør se en lege for veiledning og støtte fra før unntak. Dette er spesielt viktig hvis en eller begge foreldrene har en historie om medisinske problemer som kan påvirke fruktbarheten. Slike problemer er:

høyt blodtrykk

astma

diabetes

en krefthistorie

skjoldbruskkjertel sykdom

seksuelt overførbare infeksjoner (STI)

endometriose (kvinner) <999 > fibroids (women)

En lege kan sørge for at noen medisiner som du kanskje tar, ikke påvirker enten fruktbarheten eller den utviklende babyen negativt. Hvis bestemte typer medisiner er nødvendige for helsepersonellets helse, kan legen din kanskje foreskrive sikrere alternativer.

Under en pre-befruktningsavtale vil legen din også vurdere din generelle helse og velvære. Det er en flott tid å diskutere potensielle livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å oppnå en vellykket graviditet og et sunt barn.

Gjør regelmessige avtaler

Arbeid med helsepersonell for å overvåke din fruktbarhet og generelle helse. Dette kan bidra til å sikre en sunn og sikker graviditet.

Regelmessige besøk vil fortsette å være viktig når du er opptatt. Etterbesøk besøk er kjent som prenatal omsorg. Prenatal omsorg er viktig for en sunn graviditet. Det kan redusere risikoen for:

lav fødselsvekt

for tidlig fødsel
preeklampsi / eclampsia
komplikasjoner fra svangerskapssykdommer
fødselsdefekter, spesielt nevrale rørfeil
Annonse

Ernæring < 999> Ernæring

Ta folsyre

Kvinner som ønsker å bli gravid, skal få minst 400 mikrogram folsyre om dagen, minst en måned før graviditet. De kan supplere deres daglige multivitamin med folsyre. De kan også se etter et multivitamin med tilsatt folsyre, som et prenatal vitamin.

Folinsyre har vist seg å redusere risikoen for visse alvorlige fødselsskader og abort. Det er viktig å starte folsyre tilskudd før du prøver å bli gravid.

Spis godt

Kroppen din trenger alle vitaminer og næringsstoffer det kan bli mens du er gravid. Få et forsprang på å spise godt.Å spise godt er nøkkelen til et sunt liv og en sunn graviditet. Du bør også ta et daglig multivitamin for å gjøre opp for hva maten din går ut av.

Livsstil

Opprettholde en sunn vekt

Å være undervektig eller overvektig kan dramatisk redusere fruktbarheten. Dette gjelder både menn og kvinner.

Par bør jobbe med leger eller ernæringseksperter for å oppnå en mer optimal vekt. Dette vil også bidra til å få moren på en god måte for vekten hun vil få under graviditeten.

Trening

Å trene i 30 minutter fem til syv dager i uken er en god måte å hjelpe:

opprettholde eller miste vekt

bygge fysisk helse

redusere stress

Moderat trening er en flott måte å holde seg frisk før, under og etter graviditet. Imidlertid kan altfor intens øvelse forårsake fruktbarhetsproblemer. Snakk med legen din om å etablere en graviditets-positiv øvelsesrutine.
Kutt tilbake på Vices
Enkelte vices kan redusere fruktbarheten. For menn kan for eksempel spermaproblemer skyldes:

bruk av illegale rusmidler, inkludert anabole steroider, marihuana og metamfetamin

røyking

For kvinner er den beste tiden til å slutte å røyke før du er gravid. Røyking under graviditet øker risikoen for komplikasjoner og fødselsskader. Det samme gjelder bruk av illegale rusmidler. For eksempel har kvinner som bruker kokain eller metamfetamin, en høyere risiko for:

abort
lav fødselsvekt
fødselsdefekter

preterm labor

Drikke alkohol, eller til og med mye koffein, kan også gjøre unnfangelsen vanskeligere for kvinner. Gravide kvinner bør ikke drikke alkohol, og bør begrense sitt koffeininntak betydelig til ikke mer enn 150 mg daglig. Begge stoffene øker risikoen for tidlig fødsel, fødselsskader og spedbarnsdød betydelig.
Unngå eksponering for giftstoffer
Giftstoffer som finnes på arbeidsplassen, og hjemmet kan påvirke fruktbarheten din. De kan også potensielt påvirke helsen til svangerskapet og ditt fremtidige barn.
Du kan lete etter måter å redusere eksponering mot giftstoffer hjemme og på jobb. Bruk av verneutstyr, for eksempel hansker og masker, kan være til hjelp ved rengjøring eller arbeid på reparasjonsprosjekter.

Gravide kvinner bør også prøve å unngå eksponering for katt og gnagere avføring så mye som mulig. Droppings kan inneholde parasitten som forårsaker toxoplasmose. Infeksjon kan potensielt skade et utviklende foster, eller kan forårsake problemer senere i livet, for eksempel blindhet eller psykiske funksjonshemninger.

Annonser

Familiehistorie

Lær din slektshistorie

Snakk med slektningene dine om hvorvidt noen genetiske sykdommer går i familien din. Du bør også finne ut om familiene dine synes spesielt utsatt for kroniske sykdommer, for eksempel høyt blodtrykk eller kreft. Disse risikoene kan påvirke graviditetsprosessen.

Legen din kan anbefale genetisk rådgivning hvis du har stor risiko for å overføre en arvelig sykdom.