Hampseeds Fordeler: Er de sunn?

Hampefrø er frøene til hampplanten, eller Cannabis sativa. Noen kontroverser har omringet hampfrø, da de ofte forveksles med et annet utvalg av Cannabis arten: marihuana. Forskjellen mellom hamp og marihuana er at marihuana inneholder høye nivåer av THC, den psykoaktive forbindelsen som kan forårsake en "høy". "

De fleste hampeprodukter kommer i dag fra land som Canada, hvor varianter inneholder 0. 3 prosent eller mindre av THC kan legalt oppdrettes. Marijuana har derimot typisk 3 til 20 prosent THC.

advertisementAdvertisement

Hempseeds har fått litt oppmerksomhet i det siste. De blir spioneringen som den nyeste næringsrik superfood som du bør legge til dietten.

Men lever de opp til sprøytenarkomanen? Her er en titt på fordelene og bivirkningene.

Hempseed fordeler

Den perfekte balansen mellom fettsyrer

Fettsyrer er forbindelser som hjelper kroppen med å utføre mange viktige funksjoner. De kan øke immunforsvaret og redusere kreftrisikoen. Noen fettsyrer, inkludert omega-3 og omega-6, kalles "essensielle" fordi kroppen ikke kan gjøre dem. Dette betyr at du trenger å få dem fra matvarer.

annonsering

Hampefrø er rik på både omega-3 og omega-6. Frøene har et ideelt forhold mellom disse to fettsyrene, noe som er sjeldent. Dette forholdet gjør dem spesielt gunstige for hjertes helse også.

De fleste har for mye omega-6 i kostholdet og ikke nok omega-3. Så å spise balansert mat som hampseeds er et smart valg.

AnnonseAdvertisement

Pakket med protein

Kroppen trenger aminosyrer til å lage protein, og hampfrø er en komplett kilde til alle 20 kjente aminosyrer. Frøene er et stort 25 prosent protein, som er høyere enn mange andre frø, inkludert chia og lin. Og ifølge forskningen blir de to hovedproteinene i hampfrøene (kalt albumin og edestin) lett fordøyd.

Planteprotein hjelper deg å føle deg full og er perfekt for musklene, beinene, stoffskiftet og den generelle helse.

Høy i fiber

Hempfrø er også veldig høy i fiber. Å spise en fiberrik diett kan redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk og diabetes. Mat med mye fiber fyller deg også.

Men kanskje den mest kjente nytte av fiber er å fremme sunn fordøyelse. Faktisk var en av de viktigste bruken av hampfrø i det gamle Kina, hvor de stammer fra, å lindre forstoppelse.

Rik på vitaminer og mineraler

Hempfrø er næringsmiddelkraftverk, som inneholder betydelige mengder:

Jern

mangan
sink
kadmium
andre mineraler
De er også høy i vitamin E. E-vitamin er en antioksidant som kan bidra til å forhindre eller forsinke hjertesykdom, stoppe kreftceller og beskytte øynene.

Hempseed-bivirkninger

Interaksjon med blodfortynnere

Hvis du tar blodtrykkende medisiner (antikoagulantia), snakk med legen din før du legger hampfrø til dietten. Oljen i hampfrø kan redusere blodpropp, slik at blødning kan oppstå.

Fordøyelsesklager

På grunn av det høye fiberinnholdet kan du ha fordøyelsessymptomer som diaré, forstoppelse eller gass hvis du spiser store mengder hampfrø. Forstoppelse er vanligere når noen raskt øker fiberinntaket og ikke drikker nok vann. Begynn med å spise en liten del, ca 2 ss, og drikk rikelig med vann. Så se hvordan du reagerer.

Annonse

THC effekter

Det er svært lite sannsynlig, men mulig, å oppleve THC-bivirkninger ved å spise hampfrø. Symptomer kan omfatte hallusinasjon eller eufori. Hvis du får hampseeds fra en anerkjent kilde, bør dette ikke være et problem.

Neste trinn

Hempfrø kan være et godt snack valg eller gi et knust, næringsrikt tillegg til måltider. Prøv å legge dem til smoothies, på toppen av havregryn eller baking. Det er viktig å få hempfrøene fra en kvalitetskilde, som Bobs Red Mill eller Nutiva. Bli vant med å sjekke alle mat etiketter. Og snakk alltid med legen din før du foretar endringer i kosthold eller medisiner.

Høydepunkter

Hempseeds er næringsmiddelkraftverk, som gir viktige vitaminer og mineraler.

Hampefrø er rik på både omega-3 og omega-6 fettsyrer.
Hvis du får hampfrø fra en anerkjent kilde, trenger du ikke å bekymre deg for dem som inneholder store mengder THC.