Tørt diett: mat til å spise og unngår

Hvorfor spise en tørr diett?

Hvis du har å gjøre med gastrointestinal smerte, kan det være lett å lindre halsbrann, oppkast, diaré og kvalme ved å spise et tørt diett. Et blid diett kan også være en effektiv måte å behandle magesår på, spesielt når det kombineres med visse livsstilsendringer, som for eksempel nedsatt stress.

For å passe regningen, er blid mat typisk myk i tekstur, lavere i fiber, høyere i pH og mildt krydret. Disse faktorene bidrar til å forhindre økning i syreproduksjon, refluks eller annen irritasjon i fordøyelseskanalen din.

Til tross for sitt navn kan det være like godt å spise et tørt diett som det er trøstende for tarmene. Den beste diettinnstillingen for fordøyelsessymptomer er en som retter seg mot årsakene til symptomene dine, så anbefalinger kan variere fra person til person. Men generelt, her er hva du bør spise, og hva du bør unngå.

AnnonseAvgift

Mat å spise

Hva kan jeg spise?

Alle behov er forskjellige, så du vil kanskje diskutere dine kostholdsvalg med legen din eller en dieter. De kan gi tilleggsinngang basert på din spesifikke diagnose og livsstil.

Med mindre du har en allerede eksisterende matallergi eller intoleranse, inneholder ofte anbefalte matvarer på den tørre dietten:

Mager melk

Fettfri eller fettfri melk, yoghurt og mildt flavored oster, som for eksempel cottage cheese, er alle gode alternativer. Vær forsiktig, skjønt. Laktoseintoleranse og intoleranse av melkeprotein er vanlige årsaker til ubehag hos GI hos noen mennesker. Og mange eksperter anbefaler å eliminere meieri for å behandle magesår.

Visse grønnsaker

Grønnsaker du bør spise inkluderer:

• rødbeter
• gulrøtter
• grønne bønner
• erter
• hvite eller søte poteter
• spinat
• gresskar

Disse grønnsaker kan kjøpes frosset, friskt eller hermetisert. Men ikke spis dem rå. Det er best å servere dem dampet eller kokt, med lite eller ingen smør eller annen type fett.

Noen mennesker kan tolerere salat og andre salatgrønner i moderasjon. Det er best å utelukke grønnsaker som forårsaker gass, som for eksempel fra cruciferous familien. Disse inkluderer blant annet brokkoli, kale og brusselspirer.

Lavfiberfrukt

Kokte eller hermetiske frukter som ikke er fibrøse eller frøede, er generelt godkjent for en tørt diett. Disse inkluderer bananer og melon. Avokadoer kan også tolereres godt, selv om de er høyere i fiber.

Behandlet korn

Hvitbrødsprodukter, frøfritt rug og raffinerte hveteprodukter kan være gode valg. Noen mennesker har imidlertid forverret fordøyelsessymptomer når de spiser glutenholdige korn.

Hvis du ikke har en intoleranse mot gluten, kan du også glede deg over:

• vanlig brusekrem
• myk hvit pasta
• tilberedt frokostblanding, som fløte av hvete, bearbeidet havremel (ikke stålskåret eller høyfiber) og farina
• kolde korn som har lite sukker

Fjærfe, egg og fisk

Leanproteinkilder er trygge å spise så lenge de er tilberedt med milde krydder og lite til ingen fett.Disse inkluderer:

• skinless chicken
• fisk, som laks og ørret
• skalldyr, som reker, hummer og krabbe
• egg
• silke tofu

Andre matvarer

Krem -baserte supper eller klare buljonger er gode valg, forutsatt at ingrediensene er på listen over matvarer du kan spise.

Kamille te, med eller uten honning, kan være et beroligende drikke valg.

Dessertmat, som vaniljepudding, marshmallows og vanlige kaker bør bare spises sparsomt fordi tilsatt sukker kan forverre symptomene.

Kremaktig peanøttsmør, gelé og syltetøy uten frø er alle gode muligheter for å spre på brød.

Mange krydder kan være irriterende for magen, men du kan eksperimentere med basilikum, persille, salt og andre milde smaksstoffer for å bestemme hvilke du kan tolerere.

Annonsering

Mat for å unngå

Hva skal jeg unngå?

Mat påvirker alle forskjellig. Noen mennesker får halsbrann og andre gastriske symptomer fra tomatbaserte produkter, hvitløk og koffeinholdig te. Andre kan tolerere høyt krydret mat, men har problemer med å fordøye alt høyt i fett.

Dine individuelle behov kan variere, men generelt bør disse matvarene unngås hvis du følger et blidt diett:

Mjölk med høyt fettinnhold

Høyt fett meieriprodukter og sterkt flavored oster bør unngås. Disse inkluderer:

• helmelk
• pisket krem ​​
• iskrem
• Monterey Jack OST
• Bleu OST
• Roquefort OST

Også melkeprodukter utløser symptomer hos noen mennesker, så unngå meieri helt hvis dette er deg.

Visse grønnsaker

Noen grønnsaker er beryktede for å produsere gass. Disse inkluderer:

• cruciferous typer, som spire, brokkoli og blomkål
• løk
• hvitløk
• peppers
• kål

Tomater og tomatprodukter er svært sure og bør unngås.

Frø og syreholdig frukt

Generelt, hvis frukt har hud eller små frø, har den for mye fiber for en tørt diett. Dessuten kan surheten av noen av fruktene utløse halsbrann hos noen mennesker.

frukt for å unngå inkluderer:

• alle bær
• druer
• svisker
• appelsiner
• sitroner
• limes
• grapefruits

De fleste tørket frukt og fruktjuicer bør elimineres, også.

Hele korn

Høyfibrer, fullkornsfôr bør unngås hvis du følger et lavt fiber eller lavt restdiet, som noen ganger anbefales som en del av et tørt diett. Gluten kan også være en utløser for noen mennesker, så det kan være gunstig å unngå alle former for hvete, rug og bygg.

Unngå disse:

• spire hvetebrød
• kornbrød
• full hvete pasta
• ethvert produkt med tilsatt fiber, slik som frokostblandinger

kjøtt, fjærfe, bønner og fisk

Linser og tørket eller hermetisert bønner av alle typer kan generere gass. Oksekjøtt, kylling med huden på og stekt fisk kan også irritere tarmene.

Unngå å spise fete, fete eller stekte proteinkilder av noe slag, så vel som bearbeidede delikatesser. Du bør også unngå preparerte matvarer, som biff eller kylling tacos, chili eller kjøtt saus.

Andre matvarer

Alle typer alkoholholdige drikker kan være irriterende for magen.Så kan koffeinholdige drikker, som kaffe, te og brus.

Mange dressinger og sauser, som sennep, ketchup, salatdressing og pepperrot, er best igjen på hyllen.

Følgende kan også gjøre symptomene dine verre:

• fede desserter, som ostekake og mørk sjokolade
• oliven
• popcorn
• granola
• nøtter

AnnonseAdvertisement

Tips <999 > Generelle kostholdstips

Å spise mindre porsjoner flere ganger om dagen kan være lettere på magen enn å spise tre større måltider. Prøv å smake hvert måltid ved å spise sakte og ikke overdrive det. Noen kosttilskudd, som aloe vera og deglyccerhized lakris rot, har vist løfte om å håndtere fordøyelsessymptomer.

Det er også nyttig å unngå å spise sent på kvelden, innen to timer med å gå til sengs. Å gå til sengs med full mage kan gjøre symptomene dine verre.

Annonsering

Outlook

Outlook

Den dype dietten gir ikke all den ernæring kroppen krever på lang sikt. Snakk med legen din om hvor lenge du skal holde deg på denne typen spiseplan. Din lege kan også gi deg råd om når du skal gjeninnføre forskjellige matvarer eller matgrupper.

I noen tilfeller kan medisiner som antacida eller syreblokkere bli tilsatt din diett. Legen din kan også anbefale livsstilsendringer, for eksempel stresshåndtering og vektreduksjon.

Fortsett å lese: 7 naturlige rettsmidler for din opprørt mage »