Kan hypnose hjelpe deg å miste vekt?

Ideen om å drive inn i en tilstand av bevisstløshet og våkne opp som er i stand til å motstå cravings og nedgang i vekt, lyder for godt til å være sant for de fleste dieters.

Hypnose er mye brukt til å bidra til å overvinne fobier og forandre visse atferd, som for eksempel alkohol eller tobakk.

Det er interessant at noen hevder at det også kan fremme vekttap.

Denne artikkelen ser på bevis for å avgjøre om hypnose kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde den av.

advertisementAdvertisement

Hva er hypnose?

Hypnose er en tilstand av bevissthet som involverer økt oppmerksomhet og konsentrasjon, redusert bevissthet om omgivelsene og økt respons på forslag.

Det er to forskjellige teorier om hvordan hypnose fungerer.

"Staten" -teorien antyder at emner innfører en alternativ tilstand av bevissthet med endret hjernefunksjon, som står for effekten av hypnose.

I mellomtiden sier "ikke-statlig" teorien at hypnose ikke er en endret tilstand av bevissthet. I stedet svarer emnet på forslag og deltar aktivt i økten, i stedet for under hypnotisørens kontroll (1).

Det finnes ulike hypnose teknikker. En av de vanligste er øyefikseringsteknikken, som innebærer å opprettholde en jevn stirring på en lys gjenstand til øynene gradvis lukker.

Når du har kommet inn i tilstanden hypnose, er du mer suggestibel og mer sannsynlig å være mottakelig for å gjøre positive endringer i oppførselen din.

Innføring i en hypnotisk trance er ofte beskrevet som en avslappet tilstand av bevissthet. En gang i trance, vil hypnotisøren gi muntlige forslag, for eksempel "når du våkner, vil du føle deg mer motivert" eller "du vil ikke drikke alkohol. "

Noen hevder at hypnose kan bidra til å hente undertrykte minner, helbrede allergier, behandle avhengighet og redusere angst og depresjon.

Sammendrag Hypnose er en tilstand av bevissthet som innebærer økt oppmerksomhet og responsivitet til forslag. Når du er i en tilstand av hypnose, er du mer sannsynlig å være åpen for å gjøre positive atferdsendringer.

Hypnose kan påvirke visse tiltak

Noen studier har funnet hypnose til å være effektive for å modifisere ulike typer atferd, inkludert røyking og narkotikabruk.

I en studie gjennomgikk 286 røykere enten standardrådgivning eller hypnose for å slutte å røyke. Etter seks måneder hadde 26% av hypnosegruppen slutte å røyke, sammenlignet med 18% av rådgivergruppen. Denne forskjellen var fortsatt signifikant selv etter ett år (2).

I en annen studie gikk ni metadonpatienter ved hjelp av streetmedikamenter gjennom 10 ukentlige gruppe økter av hypnose. Etter seks måneder hadde alle pasientene fullstendig stoppet bruk av gatebruk (3).

Dessuten har andre studier funnet at hypnoterapi kan forbedre selvtillit, redusere sinne og impulsivitet, administrere angst og behandle søvnløshet hos enkelte grupper av mennesker (4, 5, 6).

Men nåværende forskning på fordelene med hypnose er begrenset og fokusert på små, spesifikke pasientgrupper. Større studier er nødvendig for å bestemme hvordan det kan påvirke den generelle befolkningen.

Sammendrag Noen studier har funnet ut at hypnose kan hjelpe folk å slutte å røyke og medikamenter. Det kan også forbedre selvtillit, redusere impulsivitet, administrere angst og behandle søvnløshet. Større studier er nødvendig for å bestemme hvordan det kan påvirke den generelle befolkningen.

Hypnoterapi kan øke vekttap

I tillegg til sin potensielle evne til å modifisere atferd, viser forskning at hypnose kan øke vekttap.

I en studie ble 60 overvektige personer med søvnapné enten gitt diettrådgivning, hypnoterapi for stressreduksjon eller hypnoterapi for å redusere kaloriinntaket.

Etter tre måneder mistet alle gruppene sammenlignbare mengder vekt. Imidlertid hadde bare gruppen som fikk hypnoterapi for stressreduksjon opprettholdt sitt vekttap etter 18 måneder (7).

I en annen studie gjennomgikk 109 personer atferdsbehandling for vekttap, enten med eller uten hypnose. Etter to år fortsatte hypnoterapi gruppen å gå ned i vekt, mens kontrollgruppen viste færre endringer i vekt (8).

Videre viste en analyse av flere studier at å legge hypnose til en kognitiv atferdsbehandling for vektreduksjon resulterte i nesten dobbelt så mye vekttap (9).

Likevel er forskning om de potensielle effektene av hypnose på vekttap begrenset. Flere studier er nødvendig for å måle hvordan hypnose kan være til fordel for vektstyring.

Sammendrag

Flere studier har funnet ut at hypnose kan øke langsiktig vekttap. Forskningen er imidlertid begrenset, og videre studier er nødvendig. Hypnose bør kombineres med andre vekttapsmetoder

Det er svært få studier som ser på effekten av hypnose alene på vekttap. For ikke å nevne, de som gjør vanligvis har feil i deres metodikk som kan skje resultater (10).

De fleste studier som har vist en positiv effekt av hypnose på vekttap, har brukt det i kombinasjon med et vektstyringsprogram.

I disse studiene økte hypnosen vekttap når det var parret med kostholdsråd eller atferdsbehandling.

Det er nødvendig med mer kvalitetsforskning for å avgjøre hvordan hypnose alene kan påvirke vekttap.

For best resultat bør hypnoterapi legges til et behandlingsprogram som inkluderer å lage sunt kosthold og livsstilsendringer.

Sammendrag

De fleste studier som har funnet ut at hypnoterapi hjelper vekttap, har brukt det i tillegg til et vektstyringsprogram. For å oppnå vekttap med hypnoterapi, bør den kombineres med sunt kosthold og livsstilsendringer. Annonsepersonell

Hypnose kan ikke virke for alle

Undersøkelser viser at enkelte personer kan være mer utsatt for effekten av hypnose og dermed mer sannsynlig å dra nytte av det.

Spesielt kan visse personlighetstrekk forutsi hvor utsatt en person er for hypnose.

Egenskaper som utholdenhet, uselviskhet og åpenhet har alle vært knyttet til høyere hypnose-følsomhet (11).

I tillegg er fantasiver, eller de med en levende fantasi som er mer dissocierte fra virkeligheten, mer sannsynlig å bli hypnotisert (12).

Omvendt viser forskning at de som er raske til å dømme, er mindre tilbøyelige til å være utsatt for hypnotisjonsvirkninger (13).

Andre studier har funnet at hypnotisk følsomhet øker etter alder 40 og at kvinner er mer sannsynlig å være utsatt uansett alder (14).

Hvis du viser disse personlighetstrekkene eller faller inn i disse demografiene, er hypnose mer sannsynlig å være effektiv for deg. For andre kan hypnose ikke produsere de samme fordelaktige resultatene.

Sammendrag

Visse personlighetstrekk som utholdenhet, uselviskhet, åpenhet og en levende fantasi har vært knyttet til økt sensitivitet for hypnose. Følsomhet er også antatt å være høyere hos kvinner, så vel som de over 40 år. Annonsering

Hypnoterapi er ikke en rask løsning

Selv om hypnose har vist seg å øke vekttapet i noen studier, bør det ikke betraktes som en frittstående behandling eller magisk kur for vekttap.

Faktisk har de fleste studier som har funnet en fordel for hypnose, brukt det i tillegg til atferdsbehandling eller et vektstyringsprogram.

Hypnose bør brukes som et verktøy for å bidra til å endre visse atferd som kan bidra til vektøkning. Du må fortsatt legge inn ekstra tid og krefter for å se resultater.

Spis mer frukt og grønnsaker, reduser inntaket av bearbeidet mat og sukker og sørg for at du får regelmessig fysisk aktivitet for å slippe pundene - med eller uten hjelp av hypnose.

Sammendrag

Selv om hypnose kan øke vekttapet, bør det ikke betraktes som en rask løsning for vektproblemer. Bruk det i kombinasjon med et sunt kosthold og en aktiv livsstil for å få de beste resultatene. ReklameAdvertisement

Undersøkelsen har funnet at hypnoterapi kan være et effektivt verktøy for å øke vekttapet, spesielt når det er parret med atferdsbehandling eller et vektstyringsprogram.