Ren 9 Detox Diet Review - Hva er det og fungerer det?

Clean 9 er en diett og detox plan som lover å hjelpe deg raskt å miste vekt.

dietter som lover raskt vekttap kan være svært populære.

Men mange mennesker som prøver dem, er ikke i stand til å holde vekten av.

Dette er en objektiv gjennomgang av Clean 9 dietten.

Hva er den rene 9 dietten?

The Clean 9 dietten er et ni-dagers detox diett for raskt vekttap.

Det er en kaloriplan som fokuserer på bruk av erstatningsdrikker og vekttaptilskudd.

Fordelere av kostholdet hevder at det hjelper med å rense kroppen din og få deg til å føle deg lettere, se bedre og gå ned i vekt på bare ni dager.

For å gjøre kostholdet må du kjøpe en Clean 9 diettpakke fra Forever Living-selskapet eller en av distributørene.

Bottom Line: Kostholdet Clean 9 er et ni-dagers, veldig lavt kalori diett designet for å hjelpe deg raskt å miste vekt.

Slik gjør du Clean 9 Diet

Kostholdet Clean 9 inneholder:

• To 1 liters flasker Forever Aloe Vera Gel.
• One Forever Lite Ultra måltid erstatning drikkepulver (15 porsjoner).
• One Forever Therm urte supplement (18 tabletter).
• En Forever Garcinia Plus urte supplement (54 softgels).
• One Forever Fiber (9 pakker).
• En shaker.
• Ett målebånd.
• En informasjonshefte, inkludert en treningsplan.

Kostholdspakken varierer i kostnad mellom land og distributører. Det koster for tiden rundt $ 96 i USA og £ 100 i Storbritannia.

Rent 9-kostholdet er brutt i tre deler.

Del 1: Dager 1-2

• Frokost: 2 Garcinia Plus-softgels og 1/2 en kopp (120 ml) aloe vera gel med et glass vann.
• Snack: 1 Forever Fiber pinne med vann.
• Lunsj: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 kopp (120 ml) aloe vera gel med et glass vann, 1 Forever Therm tablett og 1 måltid erstatning drikke (laget med 1. 25 kopper skummet melk).
• Middag: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 en kopp aloe vera gel med et glass vann.
• Kveld: 1/2 en kopp aloe vera gel med et glass vann.

Del 2: Dager 3-8

• Frokost: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 en kopp aloe vera gel med et glass vann, 1 Forever Therm tablett og 1 måltid erstatning drikke (laget med 1. 25 kopper skummet melk).
• Trening: Følg frokosten med 30 minutter med moderat intensitetstrening.
• Snack: 1 Forever Fiber pinne med vann.
• Lunsj: 2 Garcinia Plus-softgels, 1 Forever Therm-tavle og 1 måltid erstatningsdrink (laget med 1. 25 kopper skummet melk).
• Middag: 2 Garcinia Plus softgels og et 600-kalori måltid. Menn kan ha ytterligere 200 kalorier eller et ekstra måltid erstatning shake.

Del tre: Dag 9

• Frokost: 2 Garcinia Plus-softgels, 1/2 kopp aloe vera gel med et glass vann, 1 Forever Therm-tavle og 1 måltid erstatningsdrink (laget med 1.25 kopper skummet melk).
• Trening: Følg frokosten med 30 minutter med moderat intensitetstrening.
• Snack: 1 Forever Fiber pinne med vann.
• Lunsj: 2 Garcinia Plus-softgels, 1 Forever Therm-tablett og et lite sukker, 300-kalori måltid.
• Middag: 2 Garcinia Plus softgels og et 600-kalori måltid. Menn kan ha ytterligere 200 kalorier eller et ekstra måltid erstatning shake.

Drikk rikelig med vann gjennom hele kostholdet.

• Unngå brus og kullsyreholdige drikker.
• Unngå å bruke salt, bruk urter og krydder i stedet.
• Spis så mange "gratis mat" (se neste del) som du trenger.
• Veier deg på dagene 1, 3, 6 og 9.
• Bottom Line:

Dager 1 og 2 i Clean 9-dietten tillater aloe vera drikker, urte kosttilskudd og en måltid erstatning drikke. Dag 3 til 9 tillater også ett 600-kalori måltid per dag. Gratis matvarer du kan spise

Kostholdet Clean 9 gjør at noen matvarer kan spises fritt, inkludert:

Frukt

Abrikoser

• Epler
• Brønnbær
• Blåbær
• Boysenberries < 999> Kirsebær
• Røde eller lilla druer
• Grapefrukt
• Kiwifrukter
• Appelsiner
• Ferskener
• Pærer
• Plommer
• Prunes
• Hindbær
• Jordbær
• Grønnsaker
• Artisjokker

Rocket / arugula

• Asparges
• Belgisk endiv
• Broccoli
• Blomkål
• Selleri
• Agurk
• Eggplant
• Løkløk
• Kale <999 > Pølser
• Salat (alle varianter)
• Peppers (alle varianter)
• Snøterter
• Sukkerknær> 999> Soyabønner
• Spinat
• Strengebønner
• Tomater
• Grønnsaker (unntatt artisjokker eller soya) bør spises rå eller lett dampet og uten olje eller dressing.
• Bottom Line:
• Du kan spise så mye du vil ha av visse frukter og grønnsaker, kalt "fri" mat.
• Bevis bak kosttilskuddene

Kostholdet Clean 9 inneholder tre kosttilskudd som hevdes å hjelpe deg med detox og miste vekt.

Aloe Vera Gel Hovedtilskuddet i Clean 9 dietten er aloe vera gel.

Aloe vera gel består av den indre gel og masse av aloe bladet. Skallen og det ytre bladet fjernes under behandlingen.

Den indre delen av bladet består av 98. 5-99. 5% vann. Den resterende delen inneholder noen løselig fiber og sukker.

Det inneholder også små mengder aminosyrer, enzymer, vitaminer, mineraler, sporstoffer, noen organiske syrer og antrakinon, et kjent avføringsmiddel.

Aloe vera gel har vært knyttet til fordeler som forbedret fordøyelsessykdom og vekttap. Det antas også å ha anti-diabetiske, anti-bakterielle, antioksidanter og antitumoregenskaper (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Likevel er bevisene for disse effektene mest anekdotiske eller basert på dyreforsøk. Det er svært få kvalitetsstudier hos mennesker for å sikkerhetskopiere dette.

En studie hos rotter viste at aloe vera kan vise løfte som et vekttapmiddel (7).

En menneskelig studie har også blitt gjennomført. Det fulgte 136 overvektige personer med ubehandlet type 2 diabetes eller pre-diabetes, og fant at de som tok aloe vera kapsler mistet 4% mer kroppsfett enn de som tok placebo (8).

Studien hadde likevel noen feil som gjør det uklart om fettfallet skyldes aloe vera.

Garcinia Plus

Garcinia Plus kapsler inneholder garcinia cambogia ekstrakt.

Dette er et vekttapstilskudd behandlet av en frukt med samme navn.

Garcinia cambogia inneholder høye nivåer av hydroksykitronsyre (HCA), som er den viktigste aktive ingrediensen (9).

Noen hevder at det hjelper deg å brenne mer fett når det tas i forbindelse med diett og treningsprogram, og at det bidrar til å holde sulten i sjakk ved å redusere appetitten.

Dyr og menneskelige studier som har undersøkt disse påstandene, har funnet blandede resultater (10).

En nylig gjennomgang fant at personer som tok Garcinia cambogia mistet 2 kg (0,88 kg) mer vekt enn de som tok placebo. Det var ingen forskjell i vekt da de bare så på de mest pålitelige studiene (11).

Samlet er det ikke klart om garcinia cambogia reduserer appetitten og hjelper deg med å forbrenne fett. Beviset er blandet (9, 12).

Forever Therm

Den Forever Therm urte supplementet i Clean 9 dietten er hevdet å gi deg en energi boost og øke stoffskiftet.

De viktigste aktive ingrediensene i dette supplementet er bringebærketoner og grønn teekstrakt.

Drikke grønn te har vært knyttet til økt metabolisme (13, 14, 15).

Virkningen på fettforbrenning er imidlertid antatt å være liten og kan ikke gjelde for alle mennesker, spesielt hvis du regelmessig drikker drikkevarer med koffein.

Raspberryketoner er naturlige forbindelser som finnes i røde bringebær, som har blitt undersøkt som et vekttapmiddel.

Hittil har nesten alle studier av bringebærketoner blitt utført i dyr eller testrør. I disse studiene har de vært knyttet til fettforbrenning, men bare ved svært høye doser (16, 17, 18, 19).

Det ville være umulig å nå en ekvivalent dose i humane celler uten å ta 100 ganger den maksimale sikre dosen, som er

ikke

anbefalt.

Bare en klinisk studie har undersøkt effekten av bringebær ketoner hos mennesker. Denne studien viste noe vekttap (20).

Denne studien støtter imidlertid ikke noen av kravene om bringebærketoner fordi den også brukte kosthold, mosjon og andre kosttilskudd (20). Bottom Line: Det er ikke klart om kosttilskuddene som inngår i Clean 9-dietten, hjelper deg med å miste vekt eller redusere appetitten. Beviset er blandet.

Fungerer Clean 9-dietten?

Som med alle kommersielle diettprogrammer, er det mange anekdotiske rapporter om både suksess og fiasko med Clean 9 dietten.

Men for øyeblikket er det svært få vitenskapelige studier som undersøker effekten av disse typer dietter. Selv om Clean 9 dietten ikke har blitt formelt undersøkt, er planen svært lav i kalorier, så du vil sannsynligvis gå ned i vekt på kort sikt (21, 22, 23).

Likevel er det noe som skyldes tap av vannvekt og lagret karbohydrater, i stedet for kroppsfett.

Med mindre du gjør langsiktige endringer i kostholdet ditt, vil du trolig gjenvinne all vekt du mistet så snart du begynner å spise normalt (24, 25, 26, 27).

Når det gjelder detoksaspektet av dette dietten, rapporterer mange mennesker en energiforhøyelse og føler seg bedre etter en periode med avgiftning. Dette er sannsynligvis på grunn av eliminering av alkohol og andre usunde matvarer fra kostholdet ditt, i stedet for fra spesielle "detox" -effekter.

Bunnlinje:

Hvis du holder fast i dietten, vil du miste litt vekt på kort sikt. Enten du opprettholder vekttapet over tid, vil avhenge av din livsstil.

Sikkerhet og bivirkninger

Det er noen bivirkninger og sikkerhetshensyn å være klar over om du bestemmer deg for å prøve Clean 9-dietten.

Mennesker som går på svært lavt kaloriinnhold, kan lide av tretthet, irritabilitet, hodepine, kvalme og svimmelhet (28). Selv om aloe vera er generelt godt tolerert og betraktet som trygt, kan det forårsake noen uønskede bivirkninger hos noen mennesker (29).

Noen av bivirkningene av aloe vera rapportert til FDA inkluderer mageproblemer, kvalme, svimmelhet og tretthet. I sjeldne tilfeller har det vært rapporter om allergiske reaksjoner og også levergiftighet ved vedvarende bruk (30).

Det anbefales heller ikke under graviditet eller amming, da det kan føre til tidlig sammentrekning hos gravide og mageforstyrrelser hos ammende babyer (31).

Kostholdet Clean 9 bør også brukes med forsiktighet hos personer som har diabetes på grunn av lavt kaloriinnhold og karbinnhold, kombinert med potensialet for aloe vera geler for å senke blodsukkeret (32, 33, 34).

De andre kosttilskuddene har ingen rapporterte bivirkninger. Imidlertid er bivirkninger og sikre doser i disse urter ikke så godt studert heller.

Bottom Line:

Rent 9-kostholdet skal være trygt for de fleste. Noen mennesker bør imidlertid unngå det, inkludert gravide og ammende kvinner.

Ta med hjemmemelding

Hvis du holder deg til dem, vil kosthold med lavt kaloriinnhold hjelpe deg med å gå ned i vekt på kort sikt.

Rent 9-kostholdet er ikke annerledes. Den strukturerte planen og reglene kan hjelpe noen mennesker til å starte en sunn matplan. Denne planen er imidlertid dyr, og det er lite bevis for å støtte bruken av supplementspakken.

I tillegg er de fleste som går på dietter som dette ender opp med å vinne vekten de mistet.

Personlig, med tanke på begrenset bevis og høy pris, ville jeg spare pengene mine.

Kostholdet Clean 9 kan være nyttig for noen som ønsker å gå ned i vekt raskt for en spesiell anledning, men det er ikke en løsning for langsiktig helse.