En daglig spasertur reduserer brystkreftrisiko 14 prosent

Når det gjelder brystkreft, sparer man liv. Og ikke bare 5K går for veldedighet.

Ny forskning utgitt i dag viser at postmenopausale kvinner som går for så lite som en time om dagen, har en 14 prosent lavere risiko for brystkreft. Mer mosjon fører til en enda større risikoreduksjon, viste studien. Resultatene kommer som nasjonen feirer brystkreftmedvetenhetsmåned, og tusenvis tar til fortauet for å skaffe millioner av dollar til forskning i å gjøre fremskritt mot brystkreft.

Les mer: Grunnleggende brystkreft

Den amerikanske kreftundersøkelsen, ledet av senior epidemiolog Alpa Patel og publisert i

Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention , så på mer enn 70 000 postmenopausale kvinner fra 1992 til 2009. Nesten halvparten av kvinnene sa at det var bare å gå på treningsaktivitet. Annonse "For kvinner som synes det er skremmende å starte et treningsprogram, er de oppmuntrende nyhetene at du ikke trenger å bli marathoner for å gi fordeler for brystkreftrisikoen. En rolig spasertur hver dag kan hjelpe, Patel sa til Healthline. "Fordi turgåing er den vanligste treningsaktiviteten, ser flere studier på de uavhengige fordelene ved å gå på sykdomsrisiko og finne ut at det hjelper med å øke levetiden, senke kardiovaskulær sykdom og diabetesrisiko, og senke risikoen for noen kreft, som tykktarmskreft. “

Vanlig øvelse er viktig

Dr. Tufia Haddad, en onkolog ved Mayo Clinic som ikke var involvert i denne undersøkelsen, fortalte Healthline at resultatene sannsynligvis vil skape en buzz. "Det har vært flere mindre studier som viser noe lignende resultater, men med denne gir vi oss konkrete data," sa hun.

AdvertisementAdvertisement

Hun sa at oppmuntrende kvinner til å få regelmessig trening er ekstremt viktig. «Vi håper denne meldingen kommer ut i primærhelsesamfunnet,» sa Haddad. »De er virkelig de som gjør det veldig harde arbeidet med å ta vare på pasienter og gjør sitt beste for å holde dem sunne. “

For ofte sa Haddad at det legges vekt på familiemedisinsk historie når det gjelder å måle pasientens brystkreftrisiko. "Tvert imot er de fleste brystkreftene sporadiske, og det er ikke kjent mønster. Jeg tror vi må refokusere vår energi på å gjøre det vi kan gjøre proaktivt, "sa hun.

Haddad understreket at regelmessig trening er bra for kreftoverlevende, og at trening er den eneste største livsstilsfaktoren for å redusere tilbakefall og øke overlevelsesraten.

Lær mer: Berømte kvinner som har vunnet kampen mot brystkreft

Amerika får flytting

Føderale retningslinjer anbefaler at voksne får minst to og en halv time med moderat intensitetsøvelse per uke, med hilsen at mer trening gir enda bedre helsemessige fordeler.

ReklameAdelement Patel sa at det går mange fysiologiske prosesser som kan føre til lavere brystkreftrisiko, inkludert kjønnshormonproduksjon, forbedret glukosemetabolisme og reduksjon av kronisk betennelse.

Å få Amerika til å gå har blitt en nasjonal bevegelse, med organisasjoner rundt USA som er dedikert til å øke walkabillity. Carl Sundstrom, programleder ved fotgjenger- og sykkelinformasjonssenteret ved University of North Carolina, sier at byer rundt om i landet senker penger til å gjøre deres infrastrukturer mer walkable.

Og forskning viser at eiendomsverdier går opp når lokalsamfunn blir mer walkable, fortalte Sundstrom Healthline. "Det som virkelig selger er den økonomiske siden av tingene. Men walkable samfunn får folk ut av huset og samhandler med sine naboer. De får den fysiske helsemessige fordelen, men også den psykiske helsemessige fordelen, "sa han.

Annonse

Marge Lee of Ocean Grove, N.J. er en postmenopausal kvinne med risikofaktorer for brystkreft. Hun går to miles om dagen og jobber hardt for å holde seg frisk.

"Jeg husker å sitte på doktorgradskontoret mitt i fjor og sa at jeg fant ut at min travle arbeidsplan gjorde det vanskelig for meg å opprettholde min vane å gå to miles om dagen," fortalte hun Healthline. "Han så meg i øynene og sa, fast," så vurder å gå for å være en del av forretningsagendaen din for dagen, fordi å holde deg frisk er en del av jobben din. '”