Depresjon Naps: Sunn eller usunn?
Innholdsfortegnelse:
- Hvem er nøyaktig napping?
- Et seriøst emne
- De fant at jo mer tid brukt på sosiale medier, desto høyere var sannsynligheten for at en person ville utvikle søvnproblemer og depresjon.
Er det mulig at sosiale medier har opprettet, kalt, og sender kring en ny kvasi-medisinsk tilstand?
Tusenvis av tweets, innlegg, memes og reposts er nå dedikert til temaet "depresjonsnaps. "
AdvertisementAdvertisementOg i den hippe, ofte irreverente verden av Twitter og Facebook har øvelsen tatt på en" alle gjør det "persona.
"3 depresjonsnaps på en dag, og det er ikke engang 5," postet Sinsoaked.
"Jeg tror jeg innbetalt i alle mine depresjonsnaps," lagde @teenytrees.
Annonse"Jeg tilbringer dagen med depresjonsnaps," la @alunktothepast.
"Jeg har depresjon, så alle mine lur er berettiget, k? "Kommenterte @katiekatemmett.
AnnonseAvgiftHvem er nøyaktig napping?
Ideen om "depresjonsnaps" fikk sin start på sosiale medier, og er mye kastet om av tenåringer og unge voksne.
For å forstå hvem som bruker mest sosiale medier, er det nyttig å se på en Nielsen-studie som analyserte data fra 9.000 smarttelefoner og 2, 300 tablet-brukere over hele USA.
Studien fant at Gen Xers bruker mer tid på sosiale medier enn tusenårene. Men ikke så mye.
Gen Xers tweeting, sjekker Facebook, LinkedIn, Pinterest og andre sosiale medier, i gjennomsnitt 6 timer og 58 minutter per uke, ca 40 minutter mer enn tusenvis bruker på sosiale medier.
Baby boomers, derimot, klokken på 4 timer og 8 minutter per uke.
ReklameAdvertisement"Depresjonsslapping og depresive søvn er ikke kliniske termer", sa Jennifer Martin, PhD, FAASM, president for American Sleep Medicine Foundation. "Hypersomnia forekommer i en delmengde av deprimerte pasienter. Det kan være at selve depresjonen har en annen underliggende biologi. Hypersomnia er mer vanlig, for eksempel hos pasienter med sesongmessig vs ikke-sesongbasert depresjon. "
Et seriøst emne
Med alle sosiale medier snark, sarkasme og humor rundt depresjonsnaps, og mangelen på kvalifisert medisinsk bekreftelse, ville det være lett å avvise naprelaterte cyberblurbs som unnskyldninger for ikke å håndtere livets utfordringer effektivt.
ødelagt av en nylig oppbrudd? Lider av hjerne tåke? Kan ikke få det arbeidsprosjektet å gå?
AnnonseTa en lur. Kaller det en depresjonslap og, voila, umiddelbar legitimitet.
Disse avskjedende, jokey depresjonsnap innleggene kunne imidlertid også dekke risikofylt oppførsel og underliggende medisinske problemer. Søvneksperter og forskningsinstitusjoner gjenkjenner og validerer sammenhengen mellom søvn og depresjon, og merker at utilstrekkelig søvn påvirker kognitiv ytelse, stemning, immunfunksjon, kardiovaskulær tilstand, vekt og metabolisme negativt.
Martin la til at napping ikke er universell bra eller dårlig, og bemerket at noen kulturer bryter regelmessig for ettermiddagens siestas."Naps kan være bra hvis de er en del av en persons søvnplan, men dårlig hvis de gjør opp for utilstrekkelig søvn om natten," sa hun.
Annonse
Forskning ved Søvnfondet indikerer at depresjon og søvnproblemer kan gå hånd i hånd. Deres studier indikerer at søvnløshet er vanlig hos personer med depresjon, og personer med søvnløshet har en tifel risiko for å utvikle depresjon i forhold til de som sover godt.
Personer som har problemer med å sovne eller sovne, og de som har rastløse netter, har i sin tur større risiko for å utvikle depresjon.Sosial media og depresjon
Med den raske og vedvarende økningen av bruken av sosiale medier, fordyper forskere i den mulige sammenhengen mellom hyppig eller overdreven bruk av sosiale medier og depresjon.
Universitetet i Pittsburgh School of Medicine målte mengden tid per dag som 1 788 voksne mellom 19 og 32 år engasjert på sosiale medier.De fant at jo mer tid brukt på sosiale medier, desto høyere var sannsynligheten for at en person ville utvikle søvnproblemer og depresjon.
"En sovespesialist kan hjelpe personer med depresjon å avgjøre om søvnløshet eller en annen søvnforstyrrelse bidrar til deres følelser av søvnighet i dag og trenger å lurke," sa Martin. "Søvnighet kan også skyldes søvnapné, som også er vanlig hos personer med depresjon. "Siden bruk av sosiale medier har vokst raskt de siste årene, og studier indikerer en sterk tilknytning mellom bruk av sosiale medier og søvnforstyrrelser, vil emnet trolig bli studert mer grundig i fremtiden.
På det tidspunktet, hvis depresjonstrening har blitt observert av fagfolk i kliniske situasjoner, ikke bare som en sosial medietrend, kan det også komme til granskning.
For tiden ser det ut til at depresjonstap er en sosial lidelse på jakt etter en medisinsk forklaring.
Hvis du bruker napping for å unngå å være produktiv, bør du vurdere situasjonen og ta skritt for å endre den.
Deborah Serani, PsyD, psykolog og forfatter av "Living with Depression," foreslo at du spør deg selv hva du unngår og hvor ofte napping skjer.
"Hvis det er kronisk oppførsel," sa hun, "så begynner vi å bekymre deg. "
Hvis du er avhengig av sosiale medier, anbefalte Michael J. Breus, PhD, også kjent som Sleep Doctor, at du lade opp mobilen din utenfor soverommet, slik at du ikke hører det buzz i midten av natt.
Han anbefalte også å kutte ut sosiale medier, bruk en time før sengetid, og ikke sjekke dine sosiale medier i midten av natten.
Hvis du tar et stort antall lur og er bekymret for at du kan bli deprimert, slå til en søvnespesialist for evaluering og behandling, ikke din Twitter-feed.
