GM Diet Plan: Opprinnelse, Valg, Sikkerhet og Mer

Hva er GM diett planen?

Diettplanen General Motors (GM) er en syv-dagers diett som sies å ha blitt opprettet spesielt for helse og velvære hos ansatte hos General Motors Corporation. Dietten ble antatt designet i 1985 med et tilskudd fra U. S. Department of Agriculture og U. S. Food and Drug Administration. Det ble også sagt å bli testet av Johns Hopkins Research Center før de ble sendt videre til GM-ansatte. Det er imidlertid ingen rekord som faktisk knytter dette populære dietten til GM.

Kostholdet ble designet for å målrette vekttap mellom 10 og 17 pund i en enkelt uke. Som et resultat har det blitt et populært kosthold godt utover veggene til ett selskap. Med så store løfter kan du kanskje lure på om dietten virkelig fungerer.

GM Diet Nå forklarer at det er kombinasjonen av maten som gjør kunsten. Etter planen skal kroppen bli til et avkalkende, fettforbrennende kraftverk. La oss slå det ned.

advertisementAdvertisement

7-dagers plan

Før du starter i hele sju dagers plan, er det viktig å merke seg at dietten ikke tillater deg å drikke alkohol. I stedet bør du drikke 10 glass vanligt vann hver dag. Andre godkjente drikker inkluderer svart kaffe, svart te og klubbens brus.

Målene for hver dag er detaljert i menyplanen nedenfor. Vet at disse bare er foreslåtte måltider som følger GM-diettretningslinjene.

Sjekk alltid legen din før du foretar store endringer i kostholdet ditt.

Dag 1

For å starte kostholdet kan du spise alle fruktene du vil ha, unntatt bananer. Blant annet kan du nyte:

epler
appelsiner
druer
bær
kiwi
papaya

Faktisk oppfordrer dietten deg til å spise mange meloner for mest vekt tap. Vannmelon og cantaloupe er gode valg.

Mulige måltider

Frokost: Skål med frisk frukt (som vannmelon) og 2 til 3 glass vann
Lunsj: Skål med frisk frukt (som jordbær) og to glass vann
Middag: Skål med frisk frukt (som cantaloupe) og 2 til 3 glass vann
Snacks: Skål med frisk frukt (som skiver epler) og to glass vann

Dag 2

Dagens fokus er alt på grønnsaker. Du kan spise så mange rå eller kokte grønnsaker som du vil. Det er ingen regler for hvilke bestemte typer å spise, heller.

Du kan også inkludere komplekse karbohydrater, som poteter, inn i dagen din. Topp det med smørbrød, hvis du vil.

Mulige måltider

Frokost: kokt søtpotet med smørkjøtt og 2 til 3 glass vann
Lunsj: salat med babyspenat, hakkede tomater, agurk og andre grønnsaker, pluss to glass vann <999 > Middag: bakt potet toppet med dampede grønnsaker (brokkoli, blomkål, gulrøtter, etc.) og 2 til 3 glass vann
Snacks: Skål med din favoritt rå grønnsak med to glass vann
Dag 3

Du kan spise frukt og grønnsaker på dag tre, men fortsatt bananer. Du bør heller ikke spise poteter. I stedet kan du få din energi fra de komplekse karbohydrater i de andre fruktene.

Mulige måltider

Frokost: Skål med cantaloupe med 2 til 3 glass vann

Lunsj: Stor salat med kale, rød paprika, kirsebærtomater, gulrøtter og rødbeter, pluss to glass vann
Middag: Stekt grønnsaker (blomkål, brokkoli, etc.) og en side av frukt med 2 til 3 glass vann
Snacks: Skål med rå frukt eller grønnsaker (eller begge deler), pluss to glass vann
Dag 4 < 999> På dag fire kan du spise opptil 8 bananer og drikke 3 glass melk. Sammen med disse matene kan du spise en spesiell suppe kalt GMs Wonder Soup.

Oppskriften? Kombinere 28 gram vann med følgende hakkede grønnsaker:

6 store løk

2 grønn paprika

3 hele tomater (eller en 29 unse kan)
1 kålhode
1 haug med selleri
Legg i fire konvolutter av løkesuppeblanding. Du kan også legge til urter og andre krydder. Kok alt i en pott til det er mørt, omtrent en time eller så.
Denne suppen ligner på suppen fremmet i kål suppe dietten, som er en annen ekstrem diett.

Mulige måltider

Frokost: 1 til 2 bananer, et glass melk og 2 glass vann

Lunsj: GM Wonder Soup, en banan og 2 til 3 glass vann

Middag: GM Wonder Soup, et glass melk og to glass vann
Snacks: bananer og et glass melk (du kan til og med blande de to sammen for å riste) eller vann
Dag 5
Feil sulten? I dag er det en festlig dag. Kostholdet oppfordrer deltakerne til å spise to 10-ounce porsjoner av magert biff sammen med 6 hele tomater. Du skal spise alle tomatene for fiber, men du trenger ikke å spise alt kjøttet.

Du bør også øke hvor mye vann du har drukket med en quart (fire kopper). Tanken her er å rense systemet med urinsyre.

Liker ikke biff? Kylling eller kalkun er også andre alternativer. Hvis du er vegetarianer, kan du erstatte tofu, paneer eller cottage cheese for protein.

Mulige måltider

Frokost: servering av biff (tilberedt med ingredienser som sitron, persille, salt og pepper), tomater og tre glass vann

Lunsj: servering av hytteost med kirsebærtomater og tre glass med vann

Middag: servering av kalkun med tomater på siden og tre glass vann
Snacks: kubet tofu og tomater og tre glass vann
Dag 6
Flere biff er på menyen i dag, men hvor mye er opp til deg. Du kan også spise en ubegrenset mengde grønnsaker. Du bør likevel unngå poteter og frukt. Fortsett å drikke mye vann.

Mulige måltider

Frokost: Skål med GM Wonder-suppe med eller uten kjøtt, pluss tre glass vann

Lunsj: Salat toppet med magert biff og dine favorittplanter, pluss tre glass vann

Middag: hamburger (ingen bun!) med GM Wonder Soup og tre glass vann
Snacks: Skål med rå grønnsaker med en side av paneer og tre glass vann
Dag 7
Hvis du har gjort det så langt, vil du i dag spise brun ris, fruktjuicer og så mange grønnsaker som du kan pakke inn.

Du kan velge å gjenta hele dietten igjen hvis du ikke fikk de resultatene du ønsket første gangen. Hvis du gjør det, kan du også legge til i et enkelt glass vin nå og da etter de første syv dagene.

Mulige måltider

Frokost: Skål med brun ris med dampet brokkoli og tre glass vann

Lunsj: Plantebelagt salat med et glass 100% eplejuice og to glass vann

Middag: Ristet asparges med brun ris og tre glass vann
Snacks: bolle med GM Wonder Soup og to eller tre glass vann
Annonse
Effekter

Effekter på kroppen

Hvis du spiser mye søppelmat, dårlige fettstoffer og enkle karbohydrater, og prøver å rydde opp dietten med rikelig med frukt og grønnsaker kan hjelpe. Hopping av alkohol, brus og andre sukkerholdige drikker kan også gi vekttapet ditt et løft. Å spise mer sunn i syv dager kan være en god måte å bli motivert og skifte deg ut av noen usunde matvaner.

Når det er sagt, er kostholdets bakgrunn sketchy i beste fall. Enda viktigere er det ekstremt restriktivt og til tider vakkert.

Mange treningssteder og bloggere har undersøkt GM-dietten. For eksempel, Christine Yu på Daily Burn konsultert noen få dietitians om å spise 8 bananer på 1 dag. Deres tanker? Hvis du har blodsukkerproblemer eller diabetes, er det absolutt ikke en smart idé å spise så mye sukker på en dag. I tillegg er det ingen troverdig forskning for å sikkerhetskopiere diettens filosofi eller påståtte fordeler.

Det ser ut til at GM-dietten kan være bare en annen skjegg diett og ikke ting av langtidsvekt. På grunn av de mange matreglene og restriksjonene, er denne dietten klassifisert som et svært kalori diett. Når det gjelder hvordan du vil føle, forklarer GM Diet Now-nettstedet at du kan oppleve "detox-bivirkninger" i løpet av ditt ukes lange eventyr. Disse bivirkningene kan omfatte ting som:

muskel svakhet

tretthet

hodepine
sult
lav energi
Du kan også få tilbake vekten raskt etter at du har returnert til dine gamle matemønstre, en Vanlige utfall av slanking.
Finn ut de beste strategiene for vekttap »

AnnonseAdvertisement

Bunnlinje

Bunnlinjen

Følg GM-dietten med forsiktighet hvis du velger å prøve den. Enda bedre, gjør en avtale med legen din for å snakke om å miste vekt og holde den av. Svært lavt kaloriinnhold bør bare forsøkes med støtte fra legen din. Mens det går mange pund raskt, kan det hende at det er tiltalende, sakte er veien å gå for bærekraftige endringer. Å miste vekt sakte kan hjelpe deg med å unngå vektøkning etter vekt.