Graviditet: Ikke overmål
Innholdsfortegnelse:
- Hva er den beste strategien?
- Du vil høre mens du er gravid at du spiser for to. "
- Graviditet er en tid da kvinner kan være mest åpne for å hente nye gode helsevaner, og trening under graviditet er en god ide, sier ekspertene.
- En stor grunn at graviditet bidrar til fedmeepidemien er at for mange kvinner ikke mister graviditetsgevinst.
Nesten halvparten av kvinnene får mer vekt enn de burde være gravid.
Det er ifølge en nylig global gjennomgang.
AdvertisementAdvertisementOg det er et stort problem.
Forskere sier at disse mødrene skal sette seg opp til å være tyngre gjennom livet og øke helserisikoen for barna sine.
For begynnelsen vil en baby sannsynligvis bli født for stor hvis moren får stor vekt under graviditeten.
annonseringStørre babyer kan ha en høyere risiko for hjertesykdom og fedme senere i livet. Det samme gjelder for babyer født ganske små.
Blant amerikanere fant tidligere forskning 70 prosent av overvektige kvinner, og 64 prosent av overvektige kvinner får mer enn anbefalt under graviditet. Samlet sett gjør 53 prosent av alle kvinner.
AdvertisementAdvertisementDen nye anmeldelsen, publisert i Journal of the American Medical Association (JAMA), analyserte data fra 23 studier som inkluderte mer enn 1. 3 millioner kvinner i det hele tatt.
Hvis en kvinne fikk for mye vekt, var risikoen for å bære en baby betraktet overdimensjonert - større enn 8 pund, 3 gram - nesten doblet. Disse samme kvinnene økte risikoen for en kirurgisk levering med 30 prosent.
De var imidlertid mindre sannsynlige å ha premature babyer eller små.
Les mer: Har du vært i en baby, bidrar til å øke fruktbarheten? »
Hva er den beste strategien?
Analysen inneholdt ikke overraskelser, sier observatører, men det går inn i debatten om den beste graviditetsstrategien for overvektige og overvektige kvinner.
AnnonserAdvertisement"Så mange kvinner går inn i graviditet over en sunn vekt," sa Healthline i en epost, Helena Teede, en endokrinolog i Australia og en studieforfatter forfatter.
Ti av studiene var fra USA, hvor kvinner pleide å være tyngre enn i den samlede prøven, bemerket hun.
Gjeldende retningslinjer fra Institutt for medisin, som støttes av den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer (ACOG), anbefaler overvektige kvinner å få 11 til 20 pund mens de er gravide.
AnnonseNoen eksperter sier at det er for mye, og at de mest overvektige kan prøve å miste vekt mens de bærer.
Teede er uenig.
"Resultatene bekrefter at kvinner, uansett hvor mye deres vekt, ikke bør gå ned i vekt under svangerskapet," sa hun.I den nye analysen økte risikoen for en prematur fødsel eller undersize baby for kvinner av alle vekter, inkludert overvektige kvinner.
Det bedre målet for overvektige kvinner: Miste vekt før du unngår.
Annonse
"Det er utrolig viktig," sa Healthy Science. Aaron Caughey, MD, PhD, som behandler risikofylte kvinner på Oregon Health & Science University.Les mer: Flere nye mødre ber om langvarig prevensjon »
AdvertisementAdvertisement
Hvor mye du bør fåDu vil høre mens du er gravid at du spiser for to. "
Egentlig, i første trimester er det best å spise normalt. Kvinner kan spise 350-450 ekstra kalorier per dag i løpet av de neste to trimesterene, avhengig av startvekten.
Under retningslinjene for institutt for medisin bør undervektige kvinner få rundt en pund i uken i andre og tredje trimester, opp til 28 til 40 pund i det hele tatt.
Hvis du starter med en normal vekt, sikter du på å få 25 til 35 pounds.
Overvektige kvinner bør sikte på 15 til 25 pounds, og overvektige kvinner ikke mer enn 20, som utgjør en halv pund i uken.
Summen er omtrent dobbelt for tvillinger, hvis du er overvektig eller overvektig.
Lag støtte for å spise sunt også.
"Hvis vi ser en gravid kvinne som drikker alkohol, sier vi," Å min Gud, ikke drikk alkohol gravid, "sa Caughey. "Men når vi ser en kvinne som drikker en gigantisk Slurpee, sier vi ingenting. Det er potensielt like skadelig som en liten smule alkohol. "
Les mer: Hvorfor er moderens dødsrate i USA så høy?
En god tid til å begynne å trene
Graviditet er en tid da kvinner kan være mest åpne for å hente nye gode helsevaner, og trening under graviditet er en god ide, sier ekspertene.
"Det enkleste er å gå," fortalte Diana Ramos, en OB-GYN i Los Angeles-området, Healthline.
Hun oppfordrer gravide kvinner som ikke kan komme seg ut for å få trening hjemme.
"I stedet for å sitte ned etter middagen og se på TV, stå opp og gå på plass," foreslo hun.
ACOG anbefaler at kvinner uten store medisinske eller obstetriske komplikasjoner får minst 20 til 30 minutter med moderat intensitet aerobe trening på de fleste dager i uken, men forskning tyder på at de fleste amerikanske kvinner blir mindre.
Spesielt kombinert med forsiktig spising, kan trening hjelpe kvinner å unngå å få for mye, redusere kirurgiske leveranser og hypertensjon, og kutte sjansene for en oversize nyfødt eller en baby med pusteproblemer, ifølge en forskningsrapport fra 2015 rapportert av Cochrane Library.
Selv overvektige kvinner og kvinner med høyt blodtrykk eller graviditetsdiabetes kan trygt trene, ifølge et fellesforfattet meningsbrikke som ble publisert i JAMA i mars.
Forfatterne påpekte faktisk at feil råd ikke å trene i kombinasjon med å få vekt, hadde blitt graviditet til «en stor bidragsyter til den globale overvektspidemien», med fosterhelserisikoen for mødre og babyer etter fødselen.
Les mer: Er opioider overskrevet for kvinner som har hatt C-seksjoner? »
Livslang konsekvenser
En stor grunn at graviditet bidrar til fedmeepidemien er at for mange kvinner ikke mister graviditetsgevinst.
I en fem-ukers studie som ble rapportert i 2015 i tidsskriftet Obstetrics and Gynecology, var rundt 75 prosent av deltakerne tyngre et år etter fødselen enn før graviditeten.
Nesten halvparten hadde holdt 10 ekstra pund, og 24 prosent hadde holdt 20 pund. I denne gruppen var 40 prosent av deltakerne av normal vekt før graviditet, men en tredjedel av dem hadde blitt overvektige eller overvektige et år senere.
Dette oppretter også barna for fremtidig fedme.
Det er bevis på at et "settpunkt" for vekt er etablert i livmor, observert Caughey, med dvelende effekter.
For eksempel viste en tysk studie fra 2012 i PLOS ONE at kvinner som fikk for mye graviditet, var knyttet til en 28 prosent økning i sjansen for at 5-åringen eller 6-åringen var overvektig, selv om disse kvinnene hadde en normal vekt.
Barn av mødre som er overvektige er mye mer sannsynlig å bli overvektige og forbli på den måten.
"Det er viktig som foreldre å sette en modell for barn med sunne vaner," fortalte Ramos Healthline.
Den beste ideen er å forbedre vanene dine før du blir gravid, sa Caughey.
"Hvis du engang tenker på å bli gravid om et år eller to, spis bedre og trene," sa han.
Når du har født, fortsett øvelsen.
Ramos grunnla et program i Los Angeles, kalt Choose Health LA Moms, som skrev nye mødre tre ganger i uken i tre måneder, oppfordret dem til å amme, gå og drikke vann.
I gjennomsnitt mistet mamma i programmet nesten all sin graviditets gevinst og "hele familien endte opp med å gå mer," fortalte Ramos Healthline.
