Eksem og stress: Hva er forbindelsen?

Oversikt

Hovedpunkter

1. Stress er en av de vanligste utløserne av eksem.
2. Eksem kan være vanskelig å fullstendig kvitte seg med siden det ofte går i familier.
3. Å ta skritt for å redusere stress, som å trene daglig, øve meditasjon og få nok søvn, kan redusere sannsynligheten for eksemutbrudd.

Atopisk dermatitt, mer kjent som eksem, kan være en plagsom tilstand, spesielt på grunn av de mange utløsere som kan forårsake et utbrudd av røde kløende utslett. Tørt vær, husholdningskjemikalier i sjampo eller kroppsvask, og allergener i luften kan alle forårsake eksem å blusse opp.

advertisementAdvertisement

Forskning

Hva sier forskningen?

Eksem kan ha flere grunnårsaker. Hos noen mennesker, eksem skyldes en genetisk mutasjon som påvirker kroppens evne til å lage et hudprotein kalt filaggrin. Uten nok av dette proteinet, kan huden din tørke lett. Dette gjør at du er mer utsatt for hudirritasjon og utbrudd. Du kan også få eksem fra allergiske reaksjoner.

Utbrudd av eksem, som det er tilfelle med andre hudforhold, kan utløses av stress. Stress forårsaker en spike i hormonet kortisol (noen ganger kalt stresshormonet). Når kroppen din produserer store mengder kortisol på grunn av stress, kan huden din bli unormalt fet. Dette kan da utløse et eksemutbrudd. En studie tyder også på at stress gjør det vanskeligere for huden din å komme seg fra irritasjon og skader på huden. Ikke bare gjør stress eksem, det kan gjøre eksemutbrudd vare lenger og få deg til å føle deg mer stresset som et resultat. Dette kan føre til en tilsynelatende endeløs syklus.

En annen studie viste at stress under graviditet kan føre til at spedbarn blir utsatt for eksemutbrudd. Denne studien så på graviditetene til nesten 900 mødre og deres barn, og fant at kvinner med høyere angstnivå under graviditeten økte sine barns muligheter for å få eksem når de var mellom 6 og 8 måneder gamle.

Annonse

Andre utløsere

Andre utløsere av eksem

Allergene

Fordi eksem kan skyldes allergiske reaksjoner, være utsatt for forurensning eller andre toksiner i luften, så vel som kjemikalier i dagligvarer, kan utløse en eksemutbrudd.Pollen, katt og hunddander, og mugg kan alle utløse en breakout. Matallergi, som for eksempel hvete, egg eller melkeprodukter, kan også utløse breakouts.

Kjemikalier

Bruk av sjampo, balsam eller kroppsvask med visse kjemikalier kan også utløse en pause. Hvis du kan identifisere miljøutløseren av dine breakouts, prøv å unngå de kjemikaliene eller allergenene og bruk ulike kosmetikkprodukter for å begrense eksponeringen.

Røyking

Fordi forhøyede stressnivåer kan utløse eksem, føler noen mennesker trang til å røyke en sigarett eller bruke et annet tobakkprodukt for å redusere stress. Men røyking kan gjøre eksemutbruddene dine verre (for ikke å nevne alle de andre negative helseeffektene). En studie foreslo at røyking 10 eller flere sigaretter om dagen gjør at du er mer utsatt for breakouts. Hvis du har lagt merke til at stress får deg til å ha breakouts, unngå røyking slik at breakouts ikke er like alvorlige. Studier viser at til og med røykekroka (noen ganger kalt nargile eller vannrør) kan utløse eksemet.

AdvertisementAdvertisement

Angst

Er det mer enn bare stress?

Noen undersøkelser viser at å ha angst er en konstant utløser av eksemutbrudd. I motsetning til stress kan angst være vanskelig å kontrollere uten medisinering. En studie foreslo at å ha angst kan forårsake somatisering, der du opplever fysiske symptomer. Et eksemutbrudd er en mulig type somatisering på grunn av angst.

Snakk med legen din hvis du har konstant eksemutbrudd selv når du ikke føler deg stresset. Hvis du har en familiehistorie av både eksem og angst eller depresjon, kan det hende du må ta opp disse underliggende problemene før du kan få eksemet ditt under kontroll.

Annonsering

Forebygging

Forebygging

Det er mange forebyggende tiltak du kan ta for å unngå eksem i eksem.

Reduser stress

Først gjør alt du kan for å redusere dine daglige stressnivåer:

Tren for en halv time hver dag eller så. Dette kan inkludere jogging, løfte vekter eller andre lyse aktiviteter. Sett langsiktige mål slik at du gradvis kan jobbe med treningsmål i rutinen din.

• Meditere i 10 minutter eller mer om dagen.
• Tilbring tid med familie eller gode venner regelmessig.
• Få minst syv til åtte timers søvn hver kveld.
• Livsstilsendringer

Du kan også gjøre endringer i livsstil for å redusere eksponeringen mot eksemutløser:

Gå til en allergist og bli testet for allergener som kan utløse eksemet. Når du har lest hva du er allergisk overfor, prøv å unngå eksponering for disse allergenene så mye som mulig.

• Bruk fuktighetskrem minst to ganger om dagen (for eksempel Jergens, Eucerin eller Cetaphil) for å holde huden fuktig og mindre utsatt for tørrhet og irritasjon. Bruk av babyolje på fuktig hud (etter bad eller dusj) er også effektiv.
• Ta korte bad eller dusjer (10-15 minutter) i varmt vann. Varmt vann kan føre til at huden din tørker ut lettere. Bruk badoljer når det er mulig for å holde huden fuktig.
• Bruk mild kroppsvask eller såpe for å unngå overdreven kjemisk eksponering og tørking ut av huden din.
• Etter et bad eller en dusj, bruk et rent håndkle for å smidiggjøre og tørk huden gradvis, eller tørk av vannet raskt med hendene. Bruk fuktighetskrem raskt mens huden din fortsatt er fuktig.
• Bruk klær som gjør at huden din kan puste og som ikke gni mot huden din, noe som kan forårsake irritasjon. Unngå materialer som ull.
• Legen din kan foreskrive deg et kortikosteroid eller en lokal calcineurinhemmer (kjent som en TCI) for å lindre eksemutslett og deres symptomer, for eksempel kløe og rødhet. Noen hjemmebehandlinger, som for eksempel kokosnøttolje, kan også bidra til å lindre eksem symptomer og forhindre ytterligere utbrudd ved å fukte huden din.

Behandlingsalternativer for atopisk dermatitt »

Eksponering

Utsikt

Utsikt

Eksem kan være vanskelig å unngå helt fordi den kan overføres i familier og utløses av faktorer utenfor din kontroll, spesielt allergener og andre usynlige miljøårsaker. Men det er nok du kan gjøre for å holde antallet utbrudd på et minimum og for å holde lengden på et utbrudd kort og så behagelig som mulig.

Mange livsstilsendringer og behandlinger, for eksempel fuktighetsgivende midler, treningsrutiner og møte med andre som også har eksem, kan hjelpe deg ikke bare med å administrere eksemet ditt, men også takle det på en sunn, positiv måte. Med eksemet under kontroll, kan du redusere stresset som får deg til å ha utbrudd og også minimere stresset som skyldes eksem.

Hjemmebehandlinger og forebygging mot eksem »