Trening-inducerte migrene: årsaker, forebygging og mer

Hva er en migrene?

Høydepunkter

1. Du er mer sannsynlig å få en treningsinducert migrene mens du trener i varme, fuktige klima eller i høye høyder.
2. Kraftig eller anstrengende trening kan være mer sannsynlig å utløse treningsinducerte migrene.
3. Det er mange ting du kan gjøre for å prøve å forhindre treningsinducerte migrene. Du må kanskje endre treningsrutinen for å finne en aktivitet som ikke utløser migrene.

En migrene er en hodepineforstyrrelse preget av moderat til intens kløe, kvalme og økt følsomhet overfor ytre stimuli eller miljø. Du har kanskje opplevd en migrene hvis du har:

• hatt hodepine så overveldende at det var vanskelig å jobbe eller konsentrere
• følte en pulserende smerte i hodet ditt som var ledsaget av kvalme
• opplevd ekstrem følsomhet for lys lys eller høy lyd
• sett stjerner eller flekker i synsfeltet ditt

advertisementAdvertisement

Symptomer

Hva er symptomene på migrene?

Hvor vanlig er migrene? Migrene er en vanlig tilstand. 31 millioner mennesker i USA opplever migrene.

Migrene smerter er generelt alvorlige. Smerten er ofte isolert til et bestemt sted eller side av hodet. Migrene kan også forårsake kvalme eller svimmelhet. I alvorlige tilfeller kan de til og med forårsake oppkast.

I motsetning til migrene, er spenningen hodepine generelt milde til moderate, stabile og følte hele eller over hele hodet. Spenningshodepine forårsaker ikke kvalme eller følsomhet overfor lys eller lyd.

Andre vanlige migrene symptomer inkluderer:

• alvorlig, bankende smerte
• smerte som oppstår i et bestemt sted på hodet
• lysfølsomhet
• følsomhet for lyd
• svimmelhet
• kvalme < 999> oppkast
• Omtrent en tredjedel av personer med migrene opplever også et uvanlig visuelt fenomen som kalles aura. Aura kan forekomme før eller under en migrene. Aura kan virke som deg:

bølgete linjer

• zigzags
• sparkles
• blinkende lys
• blinklys
• Migrene med aura kan til og med forårsake korttidsvisningsfare, blinde flekker eller tunnel syn. Det er mulig å oppleve de visuelle forstyrrelsene av en aura uten å føle hodepine.

Disse symptomene kan føles verre når du beveger deg rundt, går eller klatrer trapper.

Du kan også oppleve nakkesmerter som et symptom på migrene. Nakke smerter kan ses som det første symptomet på treningsinducerte migrene.

Du bør se legen din umiddelbart hvis du har nakkesmerter og hodepine sammen med feber. Du kan ha meningitt. Meningitt er en infeksjon i membranen som dekker hjernen.

Trening og migrene

Hvordan trening påvirker migrene

Hvis du får migrene, kan du oppleve at intens trening utløser denne forstyrrende tilstanden.I en studie opplevde 38 prosent av deltakerne migrene som følge av eller i forbindelse med trening. Av disse menneskene stoppet mer enn halvparten med å delta i deres valgte sport eller trening for å redusere eller eliminere deres migrene.

Selv om årsaken er uklar, utløser bevegelser ofte migrene. Tiltak som å rotere kroppen din raskt, snu hodet plutselig eller bøye seg over kan alle utløse eller forverre migrene symptomer.

Treningsinducerte migrene forekommer oftest i forbindelse med bestemte kraftige eller anstrengende sport eller aktiviteter, inkludert:

vektløfting

• roing
• kjører
• tennis
• svømming
• fotball
• En migrene hodepine, spesielt med aura, kan forekomme under trening eller idrett som krever stor eller plutselig fysisk anstrengelse.

AnnonseAdvertisement

Andre triggere

Andre migrene triggere

Mangel på søvn gjør meg alltid mer utsatt for migreneutløserne. For eksempel utløser stress ikke alltid dem, men hvis jeg er sliten og stresset, slutter jeg vanligvis med migrene. - Megan Severs, Healthline staff

I tillegg til hardt trening, kan migrene dine utløses av:

følelsesmessig eller fysisk stress

• inkonsekvent eller utilstrekkelig søvn eller spise mønstre
• sterke sensoriske møter, som for eksempel sollys, støy eller støyende omgivelser eller sterke dufter
• hormonelle forandringer
• mat og drikkevarer som inneholder alkohol, koffein, aspartam eller mononatriumglutamat
• forstyrrelser i kroppsklokken din eller sirkadianrytmer, for eksempel når du reiser eller Opplevelsesperioder med søvnløshet
• Risikofaktorer

Risikofaktorer å huske på

Migrene forekommer oftest hos voksne mellom 25 og 55 år. Kvinner opplever migrene tre ganger oftere enn menn. Kvinner i alderen 20 til 45 år, og kvinner som menstruerer er spesielt utsatt. Personer med familiehistorie om migrene hodepine er også mer sannsynlig å oppleve migrene.

Treningsinducerte migrene er mer sannsynlig hos mennesker som trener i varmt, fuktig vær eller i høye høyder.

Du bør se legen din hvis du er i 50-årene og plutselig utvikle symptomene på migrene. Folk som har migrene hodepine veldig ofte vil ha et mønster av å ha hodepine i en tidligere alder, noen ganger selv i videregående skole. Hodepine som begynner senere i livet trenger ytterligere evaluering for å sikre at det ikke er noe annet som forårsaker hodepine.

AnnonseAdvertise

Diagnose

Hvordan er det diagnostisert migrene?

Legen din vil stille deg noen spørsmål. Dine svar kan hjelpe dem med å diagnostisere tilstanden din. De kan stille deg disse spørsmålene:

Hvor ofte opplever du migrene?

• Når opplevde du først og fremst hodepine?
• Hva gjør du når migrene forekommer?
• Hva slags symptomer opplever du?
• Opplever noen av dine nære slektninger migrene?
• Har du lagt merke til noe som gjør symptomene dine bedre eller verre?
• Har du nylig hatt noen tannproblemer?
• Har du sesongmessige allergier, eller har du nylig hatt en allergisk reaksjon?
• Har du symptomer på feber, kuldegysninger, svette, sløvhet eller perioder med usammenheng?
• Hvilke endringer eller store belastninger kan du ha opplevd nylig i livet ditt?
• Ingen medisinsk test eksisterer for å teste spesielt for migrene. Legen din kan ikke diagnostisere migrene hodepine gjennom:

en røntgen

• en CT-skanning
• en MR-skanning
• Legen din kan imidlertid bestille bestemte tester for å prøve å bestemme andre årsaker til hodepine.
• Annonsering

Behandlinger

Hvordan behandles migrene?

Hvis du opplever en migrene mens du trener, må du stoppe aktiviteten. Ligge ned på et kjølig, mørkt, stille sted til migrene går, kan bidra til å lindre symptomene dine.

Du kan også ta reseptbelagte eller anti-inflammatoriske midler så snart de første tegnene til migrene oppstår. Legemidler som er kjent for å lindre migrene symptomer inkluderer:

ibuprofen (Advil)

naproxen (Aleve)

• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig) <999 > dihydroergotamin (Migranal)
• ergotamintartrat (Ergomar)
• AnnonseAdvertisement
• Outlook
• Hva er utsikterna for personer med migrene?

Finne støtte Du er ikke alene. Koble til med migrainesamfunnet på Facebook for å finne pålitelige svar og varm støtte. Vi hjelper deg med å navigere deg.

Det er ingen kur mot migrene. Symptomene varer vanligvis mellom fire og 72 timer når de blir ubehandlet.

Mange opplever færre hodepine etter hvert som de blir eldre. Kvinner som opplever menstruasjonsrelaterte migrene, kan oppleve at deres symptomer blir bedre når de når overgangsalderen.

Det er viktig å løse problemet og ikke håpe det vil bare gå vekk. For noen kan sporadiske migrene gjenta seg mer og oftere, etter hvert bli kroniske. Arbeid med legen din for å finne måter å forebygge og behandle migrene før problemet blir verre.

Forebygging

Forebygging av treningsinducerte migrene

Den beste behandlingen for migrene er å hindre dem før de starter. Hvis trening er en av dine migrene triggere, trenger du ikke å gi opp trening. Her er noen tips som hjelper deg med å forebygge eller redusere treningsinducerte migrene.

Tenk på været

Å trene i varmt, fuktig vær kan gjøre deg mer sannsynlig å utvikle en treningsinducert migrene. Når været er varmt og klebrig, hold deg selv hydrert. Trene i et kjølig, temperaturstyrt miljø hvis mulig, for eksempel et luftkondisjonert treningsstudio, eller vent til det verste av varmen og fuktigheten har passert. Vurder å bytte trenings tid til tidlig morgen når det er generelt kjøligere, spesielt i varme sommermånedene.

Lær mer: Forstå hvorfor været påvirker migrene dine.

Vurder høyden

Hvis du nylig har flyttet til eller besøker et sted i høy høyde, vent to dager før du begynner treningsregimet. Dette vil la kroppen din bli vant til lavere oksygenivå.Drikker mer væske og holder seg borte fra alkohol kan også hjelpe.

Varm opp og avkjøl

Tilbring 15 minutter oppvarming før du trener i intens aktivitet og fem minutter å kjøle ned etterpå.

Bliv hydrert

Dehydrering kan være en utløser for migrene. Bær en vannflaske med deg mens du trener, og nipp til ofte.

Ytterligere forebyggende metoder

Som med alle migrene, treningsinducerte eller ikke, bør du også ta andre forebyggende tiltak, for eksempel:

holde fast på vanlige og sovende tider

redusere stress og angst <999 > kutte tilbake på koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer

ta OTC-ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen eller naproxen

• tar antiinflammatoriske legemidler, som indomethacin eller blodtrykksmedisinering, som propranolol, som er vist for å forhindre hodepine
• Hvis dine treningsinducerte migrene fortsetter, kan du til slutt måtte bytte til en ny idrett eller trening som ikke forverrer dine symptomer. Aerobic trening som rask gange eller lavere intensitetsøvelser som også fremmer avslapning, som yoga, kan redusere eller eliminere migrene symptomer.