Fibromyalgi Støtte | Fibromyalgi Online Forums

Fibromyalgi er en kronisk tilstand som forårsaker muskel, bein og leddsmerter over hele kroppen. Denne smerten følger ofte med:

• tretthet
• dårlig søvn
• psykiske lidelser
• fordøyelsesproblemer
• prikking eller følelsesløshet i hender og føtter
• hodepine
• minnet bortfaller
• humør problemer

Om lag 2 prosent av amerikanerne opplever fibromyalgi noen gang i livet. Voksne og barn kan utvikle sykdommen. Imidlertid er middelaldrende kvinner mest sannsynlig å utvikle den.

advertisementAdvertisement

Leger vet ikke nøyaktige årsaker til fibromyalgi, men flere faktorer kan spille en rolle i tilstanden. Disse inkluderer:

• tidligere infeksjoner
• fysisk lidelse
• følelsesmessig traumer
• endringer i hjernekjemikalier
• Ofte forekommer fibromyalgi symptomer etter at en person opplever:

fysisk traumer

• kirurgi
• infeksjon
• intens psykologisk stress

I noen mennesker kan fibromyalgi symptomer utvikle seg gradvis over tid uten en enkelt utløser.

Annonse

Det finnes ingen kur for fibromyalgi. Medisiner, psykoterapi og endringer i livsstil, som trening og avslapning, kan bidra til å lindre symptomer. Men selv med behandling, kan fibromyalgi være vanskelig å takle. Symptomene kan være ødeleggende, så det kan være svært nyttig å finne støtte.

Hvor får du støtte?

Familiemedlemmer og venner kan tjene som grunnlag for et sterkt støtteorgan for fibromyalgi. Noen støtte de kan gi, er praktisk, for eksempel å lede deg til legenes avtale eller plukke opp dagligvarer når du ikke føler deg bra. Øvrig støtte kan være følelsesmessig, for eksempel å tilby et oppmerksomt øre når du trenger å snakke, eller noen ganger bare en velkommen distraksjon fra dine smerter og smerter.

AnnonseAdvertisement

Når du velger familiemedlemmer og venner som en del av ditt støttesystem, er det viktig å sørge for at folk du velger, er forberedt på å hjelpe. Snakk med dem om symptomene dine og hva slags støtte du leter etter.

Ikke bli skuffet hvis et familiemedlem eller en venn ikke er klar til å tilby sin støtte. Det betyr ikke at de ikke bryr seg om deg - de er kanskje ikke klar til å hjelpe. Be spør forskjellige familiemedlemmer og venner til du finner noen som kan støtte deg.

Hvordan supporterne dine kan hjelpe deg

En av de mest nyttige tingene dine supportere kan gjøre er å hjelpe deg med å få tak i dine dager. Avhengig av hvor alvorlig symptomene dine er, må du kanskje redusere aktivitetsnivået med 50 til 80 prosent for å lindre symptomene dine. Snakk med dine støttespillere om din daglige plan og spør dem om hjelp hvis du har problemer med å finne den rette aktivitetsbalansen.

Søvnproblemer

Søvnproblemer er vanlige hos personer med fibromyalgi.Disse inkluderer problemer som faller i søvn, våkner midt på natten og sovende. Disse problemene løses vanligvis med en kombinasjon av strategier som forandrer sovemiljø og vaner, tar medisiner og adresserer eventuelle underliggende søvnforstyrrelser.

Ofte øker søvnproblemene fibromyalgi symptomer. Men støtterne dine kan være i stand til å hjelpe deg med å forbedre søvnen din ved å oppfordre deg til å holde fast i din behandlingsplan og slappe av før du legger deg. Dette kan gjøre det lettere å sovne.

ReklameAdvertisement

Stressadministrasjon

Ofte kan fibromyalgi føre til stress, og i noen tilfeller selv angst og depresjon. Stress og psykiske lidelser kan forverre din smertestillende smerte i fibromyalgi. Så det er nyttig hvis dine støttespillere kan tilby deg et lyttende øre eller en viss forsikring når du trenger det mest.

Dine støttespillere kan også hjelpe deg med å holde stressnivået ditt til et minimum ved å oppfordre deg til å delta i stressreduserende aktiviteter som meditasjon og yoga. Vurder å registrere deg for en ukentlig yogaklasse eller massasje med et familiemedlem eller en venn.

Andre måter støttene dine kan hjelpe deg med

Administrering av aktivitet, søvn og stress er viktig for å holde fibromyalgi symptomer i sjakk. Imidlertid kan dine støttespillere også hjelpe deg med å håndtere andre utfordringer forbundet med fibromyalgi, blant annet:

Annonsering

håndtere kognitionsproblemer

• være komfortabel ved lange hendelser
• administrere følelsene dine
• stikker til kostholdsendringer < 999> Medlemmer av Fibromyalgi-støttenettverket ditt bør ha navn og kontaktinformasjon til din primære lege og andre helsepersonell som du ser. Dette er viktig i tilfelle en nødsituasjon, hvis de har et spørsmål, eller om de trenger å ordne en avtale for deg. De bør også ha en liste over medisiner og behandlinger du er på, slik at de kan bidra til å holde deg frisk.
• Støtte til omsorgspersoner

De som er enige om å hjelpe, kan trenge egne ressurser og støtte. Viktigst av alt, bør supportere utdanne seg om fibromyalgi, slik at de kan bli mer oppmerksomme på detaljer om tilstanden. Et godt sted å vende for mer informasjon om tilstanden er fibromyalgiforskningsorganisasjoner, som National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.

AnnonseAdvertisement

Andre support

Støttegrupper er et annet flott sted å snu hvis du har spørsmål eller trenger hjelp til å håndtere din fibromyalgi. Det kan være nyttig å høre om andres erfaringer med fibromyalgi. Du kan finne støttegrupper i nærheten av deg ved å spørre legen din eller gjøre et raskt online søk.

Hvis du ikke allerede har funnet en terapeut, kan det være nyttig å gjøre det. Noen ganger kan det være vanskelig å snakke med selv dine nærmeste familiemedlemmer og venner om din fibromyalgi. Å snakke med en terapeut kan være lettere. Dessuten kan terapeuten gi deg råd om hvordan du arbeider gjennom utfordringer du måtte gå gjennom, noe som kan holde stressnivået nede.

Fremover

Ved å få støtte og holde fast i din behandlingsplan, kan du kanskje øke aktivitetsnivået sakte.Uansett hvor mange utfordringer fibromyalgi kaster på deg, vet du at det er mange måter du kan takle. Coping er vanligvis lettere med et sterkt støttesystem. Ikke vær redd for å få hjelp når du trenger det.