Matjakt: årsaker, forebygging og konsekvenser

Hva er en matjakt?

Høydepunkter

1. En vanlig spiseadferdighet hos barn kalles en "food jag", som refererer til at man bare spiser en mat over tid.
2. Matjakker på barn tyder vanligvis ikke på et alvorlig medisinsk problem eller psykologisk problem.
3. Fortsett å tilby et variert og sunt kosthold til barnet ditt.

Sunn mat innebærer å spise et bredt utvalg av næringsrik mat i riktig mengde. Naturligvis er det viktig for mange foreldre å sikre god ernæring for barn. Noen ganger, selv om mat og snacks som legger vekt på sunne valg, betyr det ikke nødvendigvis at barn vil konsumere dem. Små barn utvikler ofte spiseoppførsel som angår foreldre.

To vanlige spiseoppførelser hos barn er matjakker og mataversjon. Begrepet "food jag" refererer til bruken av å spise bare en mat over tid. For eksempel kan et barn bare ønske å spise kokte poteter for hvert måltid. Mat aversjon refererer til nektet å prøve eller spise bestemte matvarer. Barn med mataversjon blir ofte bare referert til som "kresne spisere. "Det finnes måter å løse begge disse problemene på. De løsner seg ofte naturlig over tid.

advertisementAdvertisement

Medisinske problemer

Hvorfor utvikler barn matjakker og mataversjon? Matvarer og mataversjon hos barn er ikke typiske symptomer på alvorlige medisinske problemer eller psykiske problemer. Slike matvaner er en vanlig del av barndomsutviklingen. De gir en måte for barn å hevde sin uavhengighet og å utøve litt kontroll over hva som skjer i deres daglige liv.

annonsering

Anbefalinger

Hvordan kan foreldre angi matjakt og mataversjon?

Adressering av matjakt

Hvis barnet ditt bare er interessert i å spise en enkelt matmalt etter måltid, er det best å fortsette å tilby et variert og sunt kosthold, ifølge Cleveland Clinic. Du kan tilby ønsket mat sammen med andre næringsrike valg, så lenge maten som barnet foretrekker er sunt og ikke for tidskrevende eller vanskelig å forberede. Innenfor en relativt kort periode vil barnet vanligvis begynne å konsumere et bredere utvalg av matvarer.

Hvis maten som barnet ditt foretrekker, ikke er sunt eller tar betydelig tid å forberede, er det ikke realistisk eller ønskelig å tilby det ved hvert måltid. I stedet kan du tilby andre næringsrike matvarer ved måltid og matbit. Som forelder er det viktig å innse at barnet ditt ikke kommer til å sulte bare fordi du ikke gir sin foretrukne mat. Selv om barnet ditt spiser nesten ingenting ved frokost, vil han eller hun sannsynligvis gjøre opp for det på et tidspunkt i løpet av dagen. Prøv å ikke bekymre deg for mye hvis barnet ditt spiser mindre under bestemte måltidstider.

Adressering av mataversjon

En av de viktigste tingene å huske om barnet ditt er motvillig til å prøve nye matvarer, er ikke å gjøre dette problemet til en kamp. For eksempel bør du aldri bruke bestikkelser, matbelønninger, forhandlinger, trusler eller straff for å få barn til å prøve noe nytt. I stedet bare fortsett å utsette ham eller henne for nye matvarer med jevne mellomrom. Dette vil gi barnet ditt muligheten til å prøve nye matvarer hvis han eller hun ønsker det. Det er en god sjanse for at barnet ditt over tid vil smake og godta et bredere utvalg av matvarer, noe som kan gjøre måltider lettere for både barn og foreldre.

ReklameAdvertisement

Konsekvenser

Potensielle konsekvenser av food jags og food aversion

Å spise et ekstremt begrenset antall matvarer kan med tiden føre til at barnet ikke får næringsstoffene de trenger for optimal kroppsfunksjon og god Helse. Forlengede perioder med frivillig begrensning av mat kan være tegn på problemfôring i stedet for kortsiktig kresen å spise eller matvarer, i hvilket tilfelle medisinsk hjelp anbefales. Underernæring er mer mulig hvis maten som barnet foretrekker, er usunn. Imidlertid er det formler for spedbarn, småbarn og barn som kan gi manglende næringsstoffer. Vitamintilskudd er et annet mulig alternativ. Hvis barnet ditt viser symptomer på underernæring, ta en avtale med barnelege.

Symptomer på underernæring kan omfatte:

hudpigmentendringer

• hårtap
• betent, tørt og / eller sprukket tungen
• hud som er ekstremt tørr, blek og tykk
• tannkjøtt som lett bløt
• uforklarlige utslett eller blåmerker
• bein som føler seg myke
• trette leddene
• ubehag med lys
• Annonse

Tips

Andre tips for å fremme sunne spisevaner hos barn

Vær oppmerksom på følgende tips når du arbeider med matjakker eller mataversjon hos barn:

Barn ser opp til deg og følger ditt eksempel. Derfor bør du også gjøre en innsats for å konsumere et bredt utvalg av næringsrik mat til måltider.

• Involver barn i måltidspreparatprosessen: vasking, sortering, omrøring, etc.
• Ikke mat barn søppelmat mellom måltider som snacks. Hvis barnet ditt blir sulten mellom måltidene, prøv å tilby ham eller henne frukt, melk, yoghurt, ost, nøtter eller noen rågrønnsaker med hummus, men hold porsjonene små. Du vil at barnet ditt skal føle seg tilstrekkelig sulten til middag.
• Bestem ikke å tilby kortsiktig matlaging. Alle spiser det samme måltidet.
• Gjør måltidstiden en familiebegivenhet.
• Server sunne snacks eller måltider til barnets venner. Barn påvirkes tungt av sine jevnaldrende, så hvis deres venner spiser sunn mat, kan barnet ditt også begynne.
• Server et tiltalende utvalg av matvarer i forskjellige farger og teksturer.
• Ikke gi barnet ditt deler som er for store, og ikke tvinge dem til å fortsette å spise hvis de føler seg fulle.
• Gi minst en "trygg" mat til hvert måltid. Dette er en mat som barnet er komfortabelt med allerede.
• Takeaway

Takeaway

Mens du arbeider med en kresen eater, kan du være frustrerende og bekymringsfull, prøv å holde ting i perspektiv.Dette er en vanlig del av å vokse opp for de fleste barn. Med din hjelp vil de mest sannsynlig vokse opp disse oppføringene og etablere sunne spisevaner over tid.